如果是顺产的新妈妈，分娩需3-4要消耗的精力相对多，在产后头3天体力尚未恢复，食物应以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。
产后第一天
在分娩后数小时至1日内，新妈妈最好吃流质或者半流质食品，例如牛奶、蛋花汤、红糖水、小米粥 以等。因为在分娩的过程中新妈妈的体力消耗大、出汗多，体内体液不足，胃液分泌减少使消化功能下降，所以，此时身体最需要的是水分及容 致易消化的清淡食品。喝牛奶可以补充体内的钙损耗。
顺产后第2、3天
接下来的两天，新妈妈的体力尚 未恢复，食物仍然要以清淡、不油、 易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛 铁多奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡 青菜、蛋羹、馄饨、小米粥等。 一般产后 肝3-4天新妈妈就可以吃普通饭了，即使再馋，这段时间也不能吃辛辣刺激性的食物。
顺产后头三天饮食要点
1.产后头几天饮食以稀粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆浆等软性食物为好，选用的动物蛋白以鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡较好，除了3顿饭，可以在下午和睌间各加餐1次。
2.鸡汤、鱼汤、排骨汤有利下奶，但要把汤内浮油撇净，以免进食过多脂肪，奶汁内脂肪含量增加，导致宝宝腹泻。在下奶前不要喝太多汤水，以防奶胀，乳管通畅后可以不再限制。
3.适当吃些青菜和水果。绿叶菜和水果含有丰富的维生素C、膳食纤维，能使大便通畅。
4.孕期合并缺钙、贫血以及分娩时出血多的新妈妈，除了吃含钙、铁多的食物（如牛奶、鸡血、猪肝、， 青菜、豆制品）外，还要继续服用鱼肝油丸、钙片等。
产后头几天，新妈妈不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。
