被禁足了42天，王芳终于苦熬出月子了，出月子的第一件事就是出去逛超市，见见久违的阳光。付钱的时候，偶遇了邻居曹大妈，“呦，小王，肚子这么大了还自己逛超市，当心伤着孩子。”王芳呆站着苦笑说，“已经出月子了”，曹大妈知道自己说错了话，只好找借口先溜了。
我们都知道准妈妈要孕育小生命，怀孕后随着孕程的推进，肚子会逐月增大。但是为什么孩子都已经生过了，羊水排出来了，胎盘也掏出来了，新妈妈的肚子为什么还是这么大呢。
女性的子宫经过漫长的孕期，子宫被撑得像一个膨胀的气球，卸货以后，气球里面的内容物都出来了，但是被吹起来的气球需要有一个逐渐恢复的过程，这个过程很稳定，急不得，需要我们耐心等待一段时间。
需要多久子宫能够恢复到孕前状态？
产后子宫的恢复需要经过子宫体、子宫内膜、子宫颈三部分的恢复，产后一周左右，新妈妈经常能感觉到子宫收缩，体内有恶露源源不断排出，这是子宫进行自我恢复。一般情况下，产后子宫恢复到孕前状态，大概需要6~8周，也就是说新妈妈需要1个月左右的时间，肚子才会变成怀孕前的大小。
但是新妈妈的肚子想要变得跟孕前一样平坦几乎是不可能的，孕期大量进补，腹部堆积了大量的脂肪，产后皮肤松弛，失去弹性。因此宝妈想要小蛮腰，还需要加强锻炼。
肚子复原密码一：抬腿运动
平躺在床上，双手放在身体两侧，用腹部力量抬起双腿，腿和身体呈45°角，保持2分钟（刚开始做的时间可以短一点，然后逐渐增加时间），缓慢放下，每次做2~3组。
肚子复原密码二：仰卧起坐
平躺在床上，双膝自然弯曲，双手紧扣置于后脑，依靠腹部力量，抬起头和双肩，让头触碰到双膝，刚开始每组做20个，每次做2~3组，熟练了次数和个数可以逐渐递增。
肚子复原密码三：抬腰运动
平躺在床上，双腿自然屈膝，双手放在身体两侧，依靠上半身的力量抬高腰部和床面呈45°角，坚持10s，放下身体，如此循环5~6次，锻炼腰部力量，甩掉腰部的赘肉和脂肪。
除了锻炼以外，饮食上的改变也很重要，宝妈要控制热量的摄入，多吃蔬菜和水果，多喝水。
参考文献：
《40周孕期全程手册》 徐蕴华，北京协和医院妇产科教授。
