川北在线核心提示：原标题：大肚婆围观！ 教你11招帮你预防孕期不适 随着子宫日渐增大，孕妇会出现一些不适症状，胃里胀满、尿频尿痛、腰背疼痛应该怎样护理以减轻这些不适？ 不适1 胃肠胀气 从怀孕第2个孕月起，体内孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增
随着子宫日渐增大，孕妇会出现一些不适症状，胃里胀满、尿频尿痛、腰背疼痛……应该怎样护理以减轻这些不适？
不适1 胃肠胀气
从怀孕第2个孕月起，体内孕激素逐渐增多，导致胃酸分泌减少，胃肠道的正常蠕动功能下降，气体增加，引起胃肠胀气。这也会使食道下段控制胃酸返流的肌肉松弛，加之逐日增大的子宫对胃进行挤压，使胃内容物排空减慢，也加重了胃肠胀气。
护理跟进法：
1.尽量少吃产气性食物，如忌吃豆浆、豆类及大量蔗糖等胀气食物，多吃富含纤维的蔬菜、水果及粗杂粮等。
2.每天养成排便的习惯，坚持进行适宜运动，如散步、孕妇体操及孕妇瑜伽等，避免形成便秘。
不适2 尿频尿痛
怀孕早期由于盆腔充血，子宫日渐增大，膀胱受到压迫。同时，在某些性激素的作用下，膀胱肌肉松弛，张力下降，发生尿潴留，容易使膀胱发生感染。因此，在怀孕早期孕妇往往出现尿频尿痛等感染症状；快到临产时，由于胎儿头部下降而再度刺激膀胱，尿频症状重又出现。
护理跟进法：
1.每天摄取足够的水分，避免经常憋尿。一旦发生感染应该积极配合医生治疗，直至感染消失。
2.每天清洁会阴部，避免细菌由肛门上行至尿道，造成膀胱感染。
不适3 流涎症
在怀孕早期，某些孕妇会出现唾液分泌过多的现象，大约每天1000-2000毫升，这是怀孕的一种生理表现，不必过于在意。
护理跟进法：
1.可以通过咀嚼口香糖或吸吮糖果来减轻症状。
2.使用收敛性漱口水，可以帮助去除口腔中的异味。
不适4 疲倦
怀孕早期，孕妇经常会感到疲倦，即或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妇的身体变得越来越沉重，也容易使孕妇感到疲倦。
护理跟进法：
1.保持充足的睡眠，不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午也睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。
2.家人多分担家务，尽量让孕妇多休息，并注意减轻工作压力。
3.注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。
不适5 多汗
随着胎儿逐渐长大，孕妇的血液循环加快，血容量增多，导致皮下血管扩张以加速散热。由此，孕妇经常会感到身体很热，稍微一活动就会出汗，特别是在夏天。
护理跟进法：
1.经常洗一洗温水澡，这样既可保持身体清洁，也会使孕妇感到舒爽一些。
2.当身体出汗过多时，为了避免脱水应该补充一些淡盐水。
3.穿着透气、吸汗的内衣内裤，外衣薄厚要适宜。
不适6 眩晕
有时孕妇站立得时间较久时，就会感到眩晕、眼冒金星、天旋地转，甚至发生晕厥。出现这种现象，是由于孕妇站立较久，使血液大部分淤积在骨盆和下肢，导致回流心脏的血液减少，影响脑部的血液供应，由此发生眩晕。另外，有时眩晕是由于血容量增加，血液红细胞被稀释而导致的生理性贫血所引起。
护理跟进法：
1.避免长时间站立，或猛然变换姿势。
2.在条件允许时，平时注意将双腿抬起，放在桌上或其他可以促进血液回流的地方。
不适7 背部疼痛
怀孕后内分泌系统发生的改变，使骨盆关节韧带及支托脊柱的韧带变得软而松弛，增大的子宫导致腹部肌肉韧带牵拉、伸张，使腰椎骨骼的弯曲度增大。在这些因素影响下，孕妇越来越大的腹部更为向前地突出，由此产生背部疼痛。
护理跟进法：
1.穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋，避免长时间站、坐、走及做弯腰动作、提重物，走路时注意摆动骨盆，这样都可减轻背部不适。
2.较有效的方法是在背部疼痛时注意休息。休息时将枕头坐垫类柔软物品放在腘窝下面，使孕妇的背部尽量感到舒服一些。
3.睡眠时最好睡在稍硬一些的床板上，适宜采取左侧卧位并双腿屈曲，这样也可帮助减轻腰背部的负担。
4.起床时避免过度伸张脊背，以免引起背部扭伤，使疼痛加重。
5.摄取钙质会帮助减轻背部疼痛，痛得厉害时用热水袋热敷一下也可帮助缓解症状。
不适8 腿肌痉挛
在怀孕中后期，很多孕妇可能会在睡梦中，因小腿或脚部肌肉的突然痉挛而醒来。发生这种现象除了与血液中的钙离子浓度下降有关，日益增大的子宫压迫小腿或脚的神经传导，也是一个引发因素。
护理跟进法：
1.从怀孕中期开始，按照医生的嘱咐坚持每天补充钙片、维生素D制剂，饮食上摄取富钙及富维生素B1的食物。
3.不要过多走路，鞋跟高低要适宜。注意腿部保暖，特别是天气寒冷时。
4.腿脚肌肉发生痉挛时，立即将腿部伸直，脚掌往身体方向上翘，或让别人抓住脚往身体方向扳动，这样可很快解除痉挛。
不适9 肋缘疼痛
在怀孕晚期由于子宫底部不断上升，对肋缘造成一定的压迫，或有时因胎儿在子宫里动作激烈刺激肋缘，都会使孕妇感到肋缘疼痛，特别是到了36周时，这种疼痛更加频繁。
护理跟进法：
1.待胎儿的头进入骨盆后，疼痛症状往往会自行消失，孕妇不必过于紧张。
2.在出现疼痛时平身躺下，孕妇自己或丈夫用手稍微托扶着肋缘，轻轻地进行按摩，疼痛可以得到缓解。
不适10 静脉曲张
在怀孕时特别是到了晚期，有些孕妇的小腿、脚背发生静脉曲张，使局部产生发胀、酸痛、麻木和乏力等不适。如果发生在外阴，可以导致阴唇水肿，出现发胀下坠感。出现这种现象，是因下肢血液回流不畅，使静脉血淤积在下肢而引起，多见于孕前从事久坐、久站工作的孕妇。
护理跟进法：
1.避免用过冷或过热的水洗澡，使用与体温接近的水较为适宜。防止发生便秘或咳嗽，外阴静脉曲张时禁止骑车和性生活。
2.在刚一开始发生静脉曲张时，就要避免久站、久坐，经常变换体位休息。久坐时经常活动一下脚部，避免双腿交叉、盘腿而坐及蹲厕时间过长。
3.睡眠时用枕头垫高双腿，促使静脉血回流。平时避免下肢、外阴及腹部穿着过紧，必要时在早晨下床前先将腿抬高，穿上弹性袜再下床。
4.外阴静脉曲张时应该适当卧床休息，躺卧时采取侧卧位有助于减轻局部肿胀和对外阴的压迫感。
不适11 呼吸困难
怀孕晚期增大的子宫把横膈膜推向胸腔，导致胸腔变小，影响心肺的活动。除此之外，血液容量增加也会加重孕妇的心脏负担，由此使孕妇容易出现呼吸短促。这种情形一直持续到胎头进入骨盆后才会有所缓解。
护理跟进法：
1.衣着要宽松，避免穿着较紧的胸衣、内衣、内裤和外装，避免在人多空气不够流通的场所久留。
2.睡眠时采取侧卧位，如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位，而且应该及时看医生。
