“坐月子”通常是指在宝宝出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顾，并服从一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来
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为什么坐月子？产后，你终于跟孕育了9个多月的小宝宝见面了。你可能会感觉非常幸福，精神上无比满足。但怀孕和分娩过程中，你的身体经历了巨大的变化。你需要给自己一段休息和恢复的时间。
1、补充耗费的体力
如果你是顺产，分娩过程中，你一般会出100到300毫升的血。如果你是剖腹产，失血量大约是300毫升左右。同时，分娩过程中，你耗费了大量的体力。这些都会让你感觉身体非常虚弱。
同时中医认为，产妇分娩后，由于失血和耗费的体力比较多，你的身体新陈代谢的能力减弱，容易缺乏营养，免疫力低下。
2、将养生产的伤口
如果你有会阴侧切或撕裂，或者你是剖腹产，出院后缝合的伤口可能仍然感觉不太舒服，需要一段时间来慢慢恢复。此外，无论你是顺产还是剖腹产，产后都会出现一些阴道分泌物，叫做恶露。恶露一般需要3周左右的时间才会干净。在这期间，你要注意饮食，心情舒畅，劳逸结合，避免受凉。
西医也将产后六周是为产妇保养身体的关键时期，六周后子宫完全收缩，荷尔蒙下降到孕前水平，侧切或刨腹产伤口也愈合的差不多。
3、面对你的情绪变化
产后你体内的孕期荷尔蒙降低，并开始分泌乳汁，各种激素迅速重新调整。这可能会导致你的情绪忽起忽落，甚至陷入忧郁和焦虑。
宝宝出生，家庭结构可能发生变化，你的爸爸妈妈，他的爸爸妈妈，冲击了以前的二人世界，人越多，意见越多，也会影响你的心情。
4、适应你的角色变化
现在你升级为妈妈，这是一个全新的角色，你可能还会非常担心自己能否照顾好小宝宝。宝宝出生没有携带着说明书，能告诉你应该怎么对待他，而且每个宝宝都有天生俱来的气质，如果宝宝是困难型的，生活很难建立规律，爱哭，你还要付出更多的精力来照顾他。
现代医学一般认为：坐月子的时间应该是42到46天，因为医学上所讲的产褥期是6到8周左右。从胎盘娩出到你身体各个器官（除乳腺外）恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，通常需要6到8周的时间。
古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后1~3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。
虽然中国各地坐月子的具体禁忌不尽相同，但总的指导原则大体一致，那就是让新妈妈避冷避凉，保证充分的休息，以及非常重要的，补充足够的营养。你多半会被要求多卧床休息，不干重体力活，而且一整个月都待在家里。
怎么坐月子？传统的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很严格，比如不能外出、不能洗澡，不能碰凉水，不能多抱宝宝，等等。甚至怎么坐月子成为老人与新一代妈妈争执的话题。
可能宝宝还没出生，婆婆和妈妈就开始在准妈妈耳边叨叨了，“坐月子的时候不能洗澡！”“坐月子的时候不能刷牙！”“坐月子的时候不能碰凉水”……这么多的“不能”简直让人“闻月子而却步”。就有人挑战说，外国女性生了孩子从来都不坐月子，怎么中国的女性就这么娇气呢？就开始不甚在意，但是，有的确实是吃到了苦果。
所以说，这些禁忌形成必然有它的道理，但是随着时代的进步，就需要新妈妈擦亮眼睛，取其精华，去其糟粕，择其善者而从之。而当无法确定的时候，魔方妈妈倾向于选择宁可信其有。
妈妈1：经常弯腰给宝宝换尿布导致腰疼
其实我挺注意的，比如不碰凉水，不吃生冷的食物。但是我还是疏忽了一件事，即使是月子里，主要还是我照顾宝宝，宝宝拉了尿了，都是我换尿布。开始没什么不舒服，满月后就明显感觉到腰部很容易疼，像坐久了或站久了都会觉得腰痛。原来是给宝宝换尿布时要经常弯腰，以前没有这样的锻炼，冷不丁这么经常用力，受不了了。
妈妈2：坐着喂奶导致腰疼
我也是觉得腰痛，因为生完孩子过后不习惯侧躺着喂奶，随时喂奶的时候都是坐着。现在刚满30天就觉得腰好痛。
妈妈3：抱宝宝太多手疼
经验谈，还是不能太累。我现在手腕都经常痛，月子里抱宝宝太多了。
妈妈4：过早用凉水导致手疼
我的经验是不要过早用凉水。我那时嫌麻烦，直接用冷水洗手来着，后来手指和手腕胀痛得厉害，很痛苦。又不敢告诉妈妈，因为她一看见我用凉水就唠叨我。我还嫌她事多。现在，真是后悔。
……
可见，这些过来人的经验教训，还是告诉我们，有些禁忌是要遵守的，比如：
不能碰凉水
不能经常弯腰
不能老抱宝宝
不能老坐着
但是有些事情，是可以做的，比如：
可以洗澡
可以洗头
可以刷牙
可以吃水果
可以吹电扇和空调
可以看书、看手机
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