如果出现脚肿的问题，孕妈首先要搞清楚脚肿是怎么回事。首先要看自己的血压高不高，是不是妊娠高血压症引起的。如果不是的话， 就测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。如果是生理性脚肿的话，那么最好做到以下五个步骤，相信在一定程度上会解决孕妈脚肿怎么办的疑惑。
怀孕的女人都怕什么？腰变圆，腿变粗，脸长斑，皮肤变黑……看来，每位孕妈心中都住着一个可怕的“孕期变化”。
对于孕妈小雅来说，相当无力吐槽的就是那一双脚，就跟海绵吸了水似的，在无限变大，而且这还不全是孕肿惹的祸，前两天去买鞋的时候，居然42码的才穿得进！好在朋友一眼看出问题的症结所在，一开口就问：天天出门穿的拖鞋吧？
小雅听得也是一脸懵圈，朋友怎么知道自己穿拖鞋出门？穿拖鞋还影响脚的大小了吗？看着眼前的小白孕妈，朋友赶紧一阵解释，小雅才算是不纠结了。
朋友说：自己怀孕那会儿就天天穿拖鞋，在家穿，出门散步、买菜也穿，而且就捡特别宽松的穿，到孕中后期，发现原来37码的脚变成了39码，真是巨大巨丑的象征！后来听医生建议：出门就尽量别穿拖鞋，虽然孕期脚会肿，穿上拖鞋很舒服，但对于长时间走路却不利。
加重脚掌的负担
由于孕期身体负担加重，重心本来就不稳，加之拖鞋不能包裹、贴合脚，行走时，脚掌则需要更大的力量抓牢鞋子，这样反而会加重脚肿的程度。
同时，如果拖鞋过于宽大，容易让孕妇行走时分心，平安还好，万一不慎跌倒，那才是哭都来不极。而且长时间用脚去抓拖鞋，还有患足底筋膜炎的可能。
防滑力度不够
我们都知道，拖鞋的鞋底是用塑料，或者工业橡胶制成，较软有弹性，然而，一般的拖鞋防滑效果并不是很好。（这里的后果无需赘言）
若平时在家，不需要长时间行走的时候，也要选择鞋底有防滑设计的拖鞋来穿，既可以帮孕妈稳住重心，也能避免因重心不稳而导致孕妈滑倒，发生意外。另外，孕期脚肿的孕妈穿拖鞋时，也不要一味地贪大，选择宽松、合适的就可以了。
孕期，你脚肿了吗？
1. 孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
2. 孕妈要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3. 孕妈不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
4. 控制水分的摄入。水肿较严重的孕妈应适当控制水分的摄入。
5. 孕妈要少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
6. 孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重而且不诱气，会使浮肿加重，鞋底滑、跌跤的可能性大。
