早就知道产后差不多是必定会抑郁的，轻微抑郁（baby blues）非常普遍，主要在产后两星期内发生，很大程度是因爲产后雌激素迅速下降，内分泌受影响而导致情绪低落，而我也没有例外，在产后第六天，因BB黄疸需照灯而离开我身边一触即发，哭到停不了，自己独个儿在产妇病房默默流泪，到婴儿病房探望BB时眼眶更是缺堤似的，明知婴儿黄疸很普遍，哭得连自己也莫明奇妙，在场医护人员立即提醒老公小心我有产后抑郁，而老公也立即转告要我注意。（很多妈妈有产后抑郁而不自知，那就更难“对症下药”了）
对抗产后情绪低落、波动、暴躁、内疚、焦虑，以下有几点跟大家分享：
1. 一定要倾诉！尤其老公最好多点陪伴在侧。妈妈请多向曾经生过宝宝的朋友倾诉，她们会比较明白你的。
2. 因为产后情绪比较敏感，很多说话：言者无心听者有意，如果别人有甚么说话令你神经绷紧，请老公替你做“中间人”提醒大家。还是不行的话，就不要委屈自己，直接向对方说出来，例如：不好意思，我知你不是有心，但这样说令我感到不舒服。
3. 抑郁也来自于照顾宝宝太过疲惫，加上产后身体虚弱力不从心，所以身边人一定要尽力协助，减轻照顾宝宝的压力。
4. 要明白抑郁大部份是内分泌使然，一般而言在产后两三星期情绪会渐渐回复正常，不要太忧虑。
5. 妈妈也不要担心身材，明星产后两三天就收身是掩眼法，背后更需投放大量时间金钱去做；正常要子宫完全收缩也要六星期呢！所以身材方面不用担心得太早。
6. 如果你现正怀孕，记著叫老公一起看这篇文章。如果老公没有事先了解产后抑郁，或没有心理准备，到时他也会惊惶失措，不能好好担当支持者的角色。
＊ 注意！
如果妈妈发现抑郁比较严重，例如想伤害自己或宝宝，又或者数星期后情绪仍然处于低谷没有改善，请立即向医护人员寻求专业协助。
