孕儿小贴士：孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
在添加了一段时间的辅食后，很多家长见孩子吃得挺好，图省事，便让孩子和自己吃一样的饭菜。那这种做法到底合不合适呢？宝宝多大的时候可以吃大人的饭菜了呢？
世界卫生组织建议在孩子一岁后开始尝试大人饭，从孩子的生理发展轨迹来看，在16个月的时候，可以开始尝试大人饭，但是每个孩子情况不同，还是要根据孩子的一些具体情况来做调整。
排便情况：孩子开始吃大人饭时，着重关心下排便情况，如若便秘或者腹泻，就要考虑调整或者暂停了，孩子目前还不太适应。
咀嚼能力：孩子咀嚼能力好的可以早点开始，咀嚼能力好意味着消化能力好，如果之前就比较重视孩子的辅食添加，注重培养孩子的咀嚼能力，那么孩子能尽早的适应。
大人饭吃太早真的不好：
1、大人饭中的调味品太多，有甜有咸甚至有辣，而孩子不能过早的食用这些有味道的食物，这会影响孩子的味蕾发育，日后容易偏食，而且一岁内的宝宝不能吃盐，肾脏承受不了。如果孩子过早的习惯大人有味道的饭，那么对母乳以及一些奶制品就可能产生抵触了。
2、孩子的乳牙是在2—3岁时长齐的，这时候咀嚼能力相对比较好，而在一岁前，只长几颗小牙，咀嚼能力很差，吃大人饭时基本是简单咀嚼下直接吞咽的，时间长了，孩子肠胃承受不了，很容易消化不良。
宝宝什么时候能吃大人饭菜，还取决于你家的菜谱和食物本身：
如果使用的食材安全健康、营养均衡，少油少盐的菜，在宝宝1岁之后就可以尝试一起吃了；如果你家的菜谱使用的是盐分超标或辛辣刺激性食物，即便到了3岁左右，也不能给宝宝吃。
因为宝宝在3岁之前，身体各个器官都处于一个稚嫩的阶段，辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，易引起上火，使宝宝出现便秘、流鼻血、口舌干燥、咽喉肿痛等症状。另外，还会过度刺激宝宝的味觉器官，导致宝宝出现偏食的现象。
所以，在宝宝3岁以前，家长在做菜时尽量不要放葱、姜、蒜、辣椒等刺激性的食物。待3岁以后，可以少放一些，但还是不能放辣椒。另外，最好采用蒸炖煨煮等烹调方式。
如何科学地给宝宝烹调食物？
烹调婴幼儿食品时，不仅营养素合理，还应兼顾小儿的生理特点，使小儿喜欢、爱吃。不论是馒头还是包子，或是其他别的食品，一定要小巧。小就是切碎做小，以照顾宝宝的食量和咀嚼能力，巧就是形态各异，让宝宝好奇、喜欢，增加食欲。同时还要做到色香味俱全。
色，即蔬菜、肉、蛋类保持本色或调成红色，前者如清炒蔬菜、炒蛋等，后者如红烧肉丸等；香，保持食物本身的维生素或蛋白质不变质，再加上各种调料使鱼、肉、蛋、菜各具其香。但由于幼儿口清，调料不宜太浓，不宜油炸；味，宝宝喜欢鲜美、可口、清淡的菜肴，但偶尔增加几样味道稍浓的菜肴，如糖醋味、咖喱味等，有时更会引起宝宝的好奇、兴趣和食欲。
此外，还应做到，炒蔬菜时要快炒，少放盐，尽量避免维生素C 的破坏。煮米饭宜用热水，淘洗要简单，使B族维生素得以保存。对含脂溶性维生素的蔬菜，炒时应适当多放点油，如炒胡萝丝，使维生素A的吸收率增高，炖排骨时汤内稍加点醋，使钙溶解在汤中，更有利于宝宝补钙。
每日小笑话:
我参加工作的第二年,我们办公室的一位女领导借了本书给我,看完后被我最要好的朋友借了去。过了两天他还给我后我直接给了领导一会儿，领导神色凝重地问我，这本书有没有借给别人？我说借给了我的朋友。领导说，这本书我不要了，叫你的朋友今后生活要检点些。我接过一看：书里夹了一个用过的TT，淡黄色的液体渗透了好几页纸。羞得我满脸通红（要知道，我还从未交过女朋友），真不明白我的这位朋友为什么会把那玩意儿夹到我借给他的书里！
