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为了能够生一个健康的小宝宝，我老公就给我买了一些备孕的书籍让我看，可能我平时都比较懒，老公时常督促我多看书，说老婆你不可以这么懒，一定要多学习，多看书，这样我们以后才可能生一个健康的小宝宝。
什么是排卵期计算法？月经规律的女性排卵期一般在下次月经前14天，以月经周期减14即得排卵期。对于月经不规律的女性来说，要较为准确地进行排卵期计算，必须配合排卵试纸法、基础体温测量法以及白带观察法。
1、阿基诺法
阿基诺法也称数学公式法，即从月经周期的最后一天(也就是下次月经开始的第一天)往前推大约14天就是排卵日。如果下次月经来潮的那天为第N天，那么这次的排卵日就是第N-14天。
2、排卵试纸法
女性尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，使用排卵期试纸能较为准确地检测出LH的峰值水平。
3、基础体温测量法
连续六至十二个月测量基础体温并加以记录，基础体温会在排卵后上升0.3-0.5℃。每天在睡觉前甩到35℃以下，每天早上醒来（6-8个小时睡眠后）不做任何运动，
一、健康脂肪类食物：调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵。
美国国立健康研究院一项新研究发现：不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。健康脂肪类食物，如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等，可帮助提高女性体内的欧米伽3脂肪酸含量，增加女性受孕几率。
二、维生素D类食物：维持雌激素正常分泌，调节细胞生长。
育儿专家告诉我们：脂溶性的维生素D，具有助孕功效。诸如野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D，想要备孕的女性朋友可以适当多吃。
三、维生素A类食物：有助卵泡发育，帮助改善子宫环境。
维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
四、维生素E类食物：帮助人体更好吸收其他脂溶性维生素，调节激素分泌。
黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜，维生素E含量丰富，可以帮助孕妈提高怀孕几率。
五、富碘类食物：保持甲状腺健康功能，维持性激素的正常分泌。
我们从小就被提倡：要食用碘盐。碘对于甲状腺功能的正常运作十分重要，海带等海产品、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等，都是富碘类食物。
准妈妈想要生出健康的小宝宝就要勤快一点，相信只要付出就有回报，希望准备要做妈妈的人要每天开开心心的。
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