乐乐妈发现很多家长对于孩子睡觉时间都没有一个严格的标准和界限，有时虽然也催着孩子去睡觉，但并不会把这件事太放在心上。孩子小的时候精力又充沛，自己通常不想睡觉，很多父母就由着孩子。于是孩子的作息时间就非常不稳定。
可别小看晚睡这件事哦，科学研究表明，晚睡是个坏习惯，是对孩子最大的伤害，甚至可能影响孩子的一辈子！
睡眠不规律这件事对所有年龄段的儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
那么晚睡对孩子还有哪些危害呢？
危害一：孩子长不高
孩子的身高，总是在睡眠中悄悄增长的。研究表明，孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍。而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。
据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。
危害二：影响心脏健康
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。
情绪一亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，就会发生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，等同是为孩子埋下心血管疾病的种子。
危害三：有导致性早熟的风险
正常状态下，人体激素的分泌都是很有节律的，比如雄性激素在早晨7、8点分泌最为旺盛。但如果孩子睡得过晚，就会扰乱激素分泌节律，导致性激素提前分泌，进而催生性早熟，性特征提前发育。
危害四：影响智力发育
孩子的神经系统尚处于发育阶段，睡太晚的话，会影响神经系统和脑细胞发育，对智力会有影响。最常见的情况就是神经衰弱，性格烦躁，爱哭闹。
另外，如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率、接受能力也会变得很差，一旦养成了不良的学习习惯，改正起来也很费劲。
晚睡对于宝宝有那么多危害，不管是身体健康，还是智力发育都百害而无一利。妈妈们也发愁啊，就算想让宝宝早点睡，但是宝宝精力太旺盛，不愿睡觉也没办法。而且也不能不规律地早睡，给宝宝养成良好的按时睡觉习惯才是长远之计。
怎么才能让孩子养成按时睡觉的习惯呢？
做法一：
不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡
一定要给宝宝定下规矩，这样才能每天执行。让孩子明白，几点睡觉不是按照自己的意愿来行事的，在他的脑海里立下要守时间的概念。孩子的良好睡眠习惯肯定不是自动发展出来的，需要我们大人的协助来养成。花点心思，准备一个固定的上床睡觉仪式为他们养成习惯。
做法二：
要督促孩子早睡，首先得自己生活得法
家长是孩子人生的第一任老师。所以很多从小的习惯养成榜样都是父母。孩子是会看着父母的行动来模仿的。所以假如家长喊孩子去睡觉了，但是自己还在刷手机看电视，孩子当然不乐意啦。早睡对我们自己也有益处，良好的睡眠能强化脑部功能，并养成容易放松的特质，让孩子经常保持在最佳状态。趁此机会，和孩子一起培养良好的习惯吧，早点上床入睡。
做法三：
睡前不要吃太饱，保持身体和情绪的平静
下午三点以后不宜再让孩子吃太多东西，晚餐简单就好，晚餐吃得过饱的话，孩子可能会有肠胃不适，不能安心入睡。另外，临睡前的一个多小时里，就不要跟孩子玩一些活动剧烈的游戏了，也不要引得孩子大笑或大哭，保持情绪的平静，最有助于入睡。
做法四：
7岁前要通过让孩子早睡，打下健康的基础
人体健康的良好运作，有赖于七岁前打下的稳固基础。为孩子经营规律生活，以便培养身体的节奏感，便是这一阶段的重要任务，而睡眠正是营造规律生活节奏的重大关键。
也只有在熟睡的时候，孩子的身体才得以休息和成长，并恢复足够的生命力，而参与这一切活动的最重要器官就是肝脏。
常言说“早睡早起身体好”，这句被挂在嘴边那么多年的老话是有道理的。睡眠质量会影响人的一天，明显作用于身体，这些我们都体验过。何况是年幼的孩子呢，就更加要注重良好睡眠习惯的养成啦。孩子才能茁壮成长，精力充沛地生活、学习啊。
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