婴儿1岁以内尽量不要吃添加食盐的辅食，而是吃原味食物。因为宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经能够满足身体的需求。另外宝宝的味觉要比大人的宽广，不能把大人的味觉习惯强加给宝宝。加上宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加调味品还容易造成宝宝干扰或者拒绝没有味道的原味食物。
研究表明，儿童血液中钠浓度越高，个子越矮。盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差。1克食盐相当于一个黄豆粒大小。1个咸鸭蛋中含有2~3克食盐，无特殊情况，1岁以内不要给孩子吃盐。即使3岁以后和大人一起吃饭，做饭时还要考虑给孩子吃清淡的口味。这样可以降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
另外吃盐的危害还有：一、宝宝吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担。引起水肿或高血压等。二、吃盐过多还会使宝宝容易感冒。三、高盐还可抑制呼吸道粘膜上皮细胞增殖，使其丧失抗病能力。
因此为了降低宝宝长大后得高血压的风险，倡导清淡低盐饮食已经是当务之及，从婴儿期开始控制和降低盐的摄入量，对预防成年后高血压等用重要意义。
