水肿简直是每个孕妈防止不了的。随着腹中胎宝宝的生长，某天清晨，你起床后发现本人整团体大了一号，莫镇静。关于绝大少数孕妈来说，正常妊娠时，都会发作轻度水肿。
由于孕妈血管内的液体成分渗出血管，积聚在人体组织间。一朝一夕到达一定水平，从足踝部逐步向上蔓延。用大拇指按压小腿胫骨处，皮肤凹陷，不能立刻恢复，则爲水肿。
孕期水肿的缘由：
1.内分泌变化
怀孕后，孕妈的雌激素、醛固酮增多，招致体内水分、钠元素积存，进而招致水肿。
2.血液浓缩
随着孕周的添加，孕妈的血容量也会相应的添加。但血液中的血浆蛋白没有添加，招致血液浓度稀少，水分浸透组织引发水肿。
3.子宫压榨
妊娠前期逐步增大的子宫压榨下肢静脉，使下肢的静脉血液回流受阻，招致血压降低，惹起水肿。
孕期水肿虽然是罕见的景象，但它的危害是不可小觑的。水肿严重时会呈现蛋白尿和高血压，招致孕妈各器官缺血、缺氧，呈现肾功用衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病。而宝宝也会发育缓慢，甚至早产。
预防及缓解孕期水肿的办法：
1.侧卧入睡
侧卧比仰卧更大限制的增加水肿发作的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅，进步睡眠质量。
2.睡觉垫脚
早晨睡觉时，将脚部垫高，水肿会自然衰退一些。白昼尽能够的把双脚抬高放平，这样便于脚部血液循环疏通。日常生活中，切忌跷二郎腿，以免障碍静脉回流。
3.温水泡脚
每天睡前用温水泡脚，可促进脚部血液循环，缓解一天的疲惫感。
4.静养休息
休息充沛，心脏、肝脏、肾脏等器官的担负才会加重，水肿也会随之相应加重或消逝。
5.水中运动
研讨发现，站在深至腋窝的温水中45分钟，可无效加重水肿景象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中慢慢走路5分钟热身，随后双臂扶着泳圈持续行走10分钟，然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟，最初5分钟逐步停上去。
6.穿孕妈妈公用的弹性长筒袜
此种弹性袜爲准妈设计，可以给脚部适当加压，增加静脉扩张，从而缓解水肿。
7.按摩丰隆穴
按压此穴位可去除孕妈体内残留的湿气，加重水肿。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线的中点，用手指用力按压此穴即可。
爲了对立孕期水肿，孕妈在饮食方面要多加留意。
1.限制食物中的盐分
盐会减轻水肿症状，孕妈要吃些油腻且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。
2.保证蛋白质的摄入
牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等植物类食物及豆类食物中含有丰厚的优质蛋白质。孕妈可常常食用。
3.摄入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可进步孕妈的机体抵抗力，协助孕妈推陈出新。因而，孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。
缓解水肿小食谱
红烧冬瓜
资料：冬瓜300g,肉沫、香菇、青椒、红椒各20g，葱花5g，鸡精、盐各2g，酱油、耗油各8g。
做法：1.冬瓜去皮，切成方块，打十字花刀。
2.将香菇泡发洗净、挤干，切成粒状。青椒、红椒洗净，去子，切粒。
3.把冬瓜置于国际煎香，放入香菇粒、青椒及红椒粒炒香，加过量清水没过冬瓜块，参加酱油，待汤汁增加，加耗油、鸡精、盐搅拌平均，撒入葱花即可。
