这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

作者:营养师兰婷 06-23阅读:5661次

这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

孕期营养状况的优劣直接影响胎儿的生长发育和成年后的健康状况,因此孕妇在吃的方面一定要注意,合理膳食和均衡营养是关键。

孕前期

1,多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸:孕前三个月开始每日补充叶酸400微克,并持续至整个孕期。多吃富含叶酸的深绿色蔬菜和豆类,叶酸有助于预防胎儿神经管畸形和降低妊娠高脂血症的发生概率。

2,多吃含铁丰富的食物:孕期缺铁易导致早产,多吃含铁丰富的动物性食物,如动物血、肝脏和瘦肉;以及含铁丰富的黑木耳和红枣等植物性食物。多补充富含维生素C的新鲜的水果和蔬菜,因为维生素C有助于铁的吸收和利用。

3,适当增加海产品的摄入:每周摄入一次含碘丰富的海产品,如海带、紫菜、海鱼、虾、贝类等。

这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

孕早期

1,膳食清淡、适口,清淡适口可以增加食欲,易于消化,有利于降低怀孕早期的孕吐反应,孕妇尽可能多的摄取各种新鲜蔬菜水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及谷物制品。

2,少食多餐,进食的餐次、数量和种类以及时间可根据孕妇的个人情况进行调整,孕吐严重的可以服用少量B族维生素来缓解症状。

3,多摄取富含碳水化合物的谷类和水果,孕吐严重而完全不能进食的孕妇,建议及时去医院,以避免因脂肪过度分解产生酮体对胎儿早期脑发育产生影响。

4,多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

孕中、以及孕中后期

1,增加鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

2,增加奶类的摄入

3,常吃含铁丰富的食物

4,适量适当的运动,维持适宜的体重增加。

5,戒烟禁酒,少吃浓茶、咖啡等刺激性的食物。

孕妇绝不能吃的食物

这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

1,甲鱼:甲鱼性寒,通血络、散淤块的作用强,孕妇吃易引起堕胎。

这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

2,螃蟹:性寒凉,有活血祛瘀功效,尤其蟹瓜有明显的堕胎作用

这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

薏米

3,薏米仁,对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,诱发流产。

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马齿苋

4,马齿苋,对子宫有明显的兴奋作用,易造成流传。

这5个菜,孕妇不要碰,不然出大事!

5,木耳菜,木耳菜性寒滑,容易滑胎,孕妇忌食。

孕期饮食参考自《中国居民膳食指南》。

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