有些宝妈因为奶水少而发愁，也有一些宝妈因为奶水多而烦恼，真是每个宝妈都一本难念的经。今天我们就来介绍十种治堵防涨的妙招，有堵奶烦恼的宝妈不妨一试。
1、正确衔乳、吸空乳窦
检查哺乳姿势和衔乳方式，确认宝宝在衔住乳头时，他是面向乳房，不必扭着头吃奶;并且他的嘴张的很大(好像打哈欠)，将乳房的很大一部分含在嘴里。在他衔住乳头时，将他抱紧，使他的下巴颏在吃奶过程中接触到乳房。正确的哺乳姿势和衔乳方式保证宝宝每一次哺乳更加有效地吸空所有的乳窦。
2、调换不同的哺乳姿势
如果你通常坐着喂奶，不妨试试一两次躺着喂或者足球式抱法。有些宝妈觉得这种喂奶姿势有助于清除堵塞的乳窦：把宝宝放在床中央或地上铺的褥子中央，妈妈趴着，让乳房垂下来，垂到宝宝嘴里喂奶。
3、增加宝宝吸吮的次数
说到堵奶症状，宝宝有着很大的作用。首先，面对着到嘴的乳汁，宝宝因为本能会拼命吸吮，如此一来也有着疏通乳汁的作用。第二，让宝宝帮忙吸吮通奶比另外的方法更加安全。但要是妈妈已经用针挑破堵奶硬块，就不要让宝宝吮吸了，防止感染到宝宝。
4、适当地热敷按摩胸部
热敷法是经常会用到的一种简便方法。首先，热敷法可以软化堵住乳汁的硬块，让奶水能够流通。要是宝妈感觉到堵奶了，可以试一下用热毛巾为乳房做热敷。准备一条热的毛巾，把它敷在乳房上。妈妈身体比较好的话，可以依次进行冰热敷。要注意，妈妈敷完以后一定要用毛巾清理疏通的乳汁，防止感染。
5、轻柔的按摩乳房
先从疼痛点的后方开始，用水泡开并清除乳头上干涸的乳汁。简易的方法之一是侧躺在浴缸里温热的洗澡水中，或者站在温热的淋浴中，浸泡并且轻柔地按摩乳房。两只手掌一上一下托住乳房，轻柔而坚定地进行环状运动，从硬块后方开始，逐渐过渡到乳头。热处理和按摩之后立即哺喂宝宝或者吸奶，有助于缓解堵塞。
6、饮食不要太油腻
大部分宝妈都是月子里堵奶最严重，导致堵奶的最重要原因就是宝妈们吃的食物太油腻了，奶又多又稠，最容易引起堵奶。应适当减少肥肉、植物油的摄入量。
7、大量喝热水
宝妈可以把自己的母乳通道想象成一条管道，如果总是往这条管道里面倒油，那么时间长了肯定会粘滞住堵住，反之如果经常往里面倒热水就会容易通。所以宝妈要增加饮水量。保证每天饮水在1600ml以上。
8、吃一些卵磷脂
卵磷脂有疏通心脑血管、降低血脂的作用，乳汁和血液其实是一种动态平衡的关系，血脂降低了之后乳脂相应的也会降低。例如蛋黄、大豆、动物肝脏、芝麻等。
9、健康的生活方式
许多宝妈都不清楚，出现堵奶症状很多情况下是因为生活的状态不好。宝妈总是熬夜或长时间处于紧张状态的话，自身的分泌就会紊乱，就会加重堵奶的症状。所以，宝妈要有一个良好的作息，推脱掉一切活动，和宝宝一齐上床休息，直到感觉好一些。如果现实不允许，那么至少取消额外的活动，每天给自己多安排一到两个小时的休息时间。用一个好的精神状态迎接生活。
10、应及时就医
宝妈要时常关注自己的乳房、乳头。乳头皲裂之后，一定要保持干净，否则细菌侵袭会造成乳腺炎；乳房要是有结块，而且红肿，发烧超过24小时或是经上述处理未改善，请尽快到医院就诊。
宝妈涨奶、堵奶后经常犯的错误如下，注意绕道而行！
1、请勿停止或减少哺挤乳次数：停止或减少哺乳会让乳房更肿胀日后要花更多时间处理。
2、请勿大力推挤或搓揉硬块：不管是自己或别人来大力推硬块都不会有太好效果！严重的反而让乳腺管破裂，乳房肿胀更严重。
3、请勿完全以挤乳器挤奶，而放弃亲喂或以手挤奶：乳腺不通时用挤乳器挤奶的效果很不好，建议尽量亲喂或手挤奶。
4、请勿持续热敷乳房时间太长：可于挤奶或喂奶前热敷乳房十五分钟，挤奶喂奶后就改冷敷或敷包心菜叶，不要持续热敷太久。
