很多妈妈，都为了孩子不睡觉的问题感到很痛苦。我经常跟妈妈说：「请务必顾好自己」。很多时候，按照这个原则，「先顾好自己，再顾小孩」，反而可以让孩子更稳定喔！
以下是某位妈妈的真实血泪故事。来文照登，我只略掉某些私人资讯以及把文章分段。文章有点长，但是写得很详细，作为「教案」，很值得有类似问题的妈妈（小孩不睡觉，担心小孩哭，不知道怎么同时一顾二等等）参考。
姊姊八个月大时能自行入睡
姐姐从出生到大概八个月之前，晚上都是妈妈哄抱着睡着的，然后才丢进婴儿床继续睡，当然，我也当过「百岁医师」派，但由于婴儿的哭声连一分钟都让妈妈觉得度日如年，所以一直没有狠下心来训练。直到先生转换工作地点到外县市，下班之后变成我必须要独自面对这八个月的小婴儿，我便下定决心来训练她自行入睡。
也就是确认好尿布换好、喝奶喝饱了、婴儿床没问题之后，时间一到就跟她说说话、唱唱歌、把她送上床。很幸运的，她从一开始也许可以哭个半小时才睡着，不到一星期，放到床上就几乎不哭了，妈妈因此得到救赎XD
姐姐八个月之后，到老二出生之前，她都可以自行入睡，当然，因为我还是会担心半夜有状况，我一直是等她睡着之后再进去房间跟她一起睡 (同房不同床)。隔天早上，再由女儿叫我起床XD (因为妈妈常常想继续赖床啊)。
其实姊姊没那么需要妈妈……
姊姊一岁十个月时，弟弟出生。本来很担心我去生弟弟坐月子的那个月，没人跟她同房(送回娘家请娘家人照顾，婴儿床也有搬回去)，她会不会睡不好，但是事实证明，她并不那么需要我！ (泪) 我做月子的那个月，据说她睡得很好，我们有扩音器，她睡三楼，如果起床有声音，外婆可以在二楼就听见开始一打二的生活。
从月子中心回来以后，当然弟弟也跟着回来，开始了晚上一打二的生活，姐姐依旧自己睡一间，因为弟弟还会夜奶也会半夜哭哭，所以我让他们睡不同房间(怕弟弟吵醒姐姐)，而妈妈跟弟弟睡同一间。但因为娘家的这两间房间在同一层楼，而且基本上是没有隔音可言的 (房间的上方有互通，墙壁不是完整的)。所以刚开始只要弟弟半夜有哭，我都会起来哄 (只拍不抱，因为我怕一抱把弟弟弄得更醒) 或是喂奶。
到了弟弟满两个月，体重也突破五公斤，我决定来让他戒夜奶(姐姐也是差不多时间戒夜奶，姐姐靠的是半夜塞奶嘴XD)，但是好景不常，弟弟并不喜欢奶嘴(弟弟全亲喂，姐姐也喝母奶但是挤出来瓶喂，不知道跟这个有没有关系)，但妈妈还是会起床拍拍他哄他睡觉(因为没有隔音，很怕姐姐被吵醒)，但是这样坚持不半夜喂奶只起来拍拍的生活居然就这样过了两个多月……
妈妈每天度如年，一到睡觉时间就很头痛，虽说姊姊很好搞定(我都是先抱着弟弟跟姐姐念床边故事，大概晚上九点半送姐姐上床睡觉，再抱着弟弟唱歌给姊姊听，然后才离开去喂弟弟最后一餐奶，大约十点半到十一点才送弟弟上床，当然也是摇他睡着才送上床，因为怕吵醒刚睡着的姊姊) ，但是弟弟半夜大概都还是要起来个三四次，他大爷要是状况不好还会一小时起来一次。
妈妈虽然坚持不夜奶，但是妈妈半夜一直起床拍拍大爷，真的快要崩溃了，期间当然有几次姐姐真的被吵醒，姐弟俩一起在相临的两个房间哭，我只好放下弟弟，先去搞定姐姐，再回来继续哄弟弟。其实，真正想哭的又欲哭无泪的，是妈妈呀！
很慢的，弟弟终于满四个月。就在他四个多月大的某一天半夜，弟弟一如往常的又哭了，妈妈突然好崩溃，再也不想起床哄了，所幸把大棉被一盖，把自己埋进棉被里，假装什么事情都没发生，让弟弟哭吧哭吧不是罪~~~ 你以为我在棉被里睡觉吗，怎么可能，婴儿哭声超恐怖的，想睡都睡不着，更何况我还要担心隔壁的姐姐等一下也哭起来…
就这样弟弟哭了二三十分钟(原谅我真的忘记多久了，但是我在棉被里度日如年，但还好在棉被里所以耳膜没有被震破)，突然间房间变得好安静，我立刻蹑手蹑脚的起来查看，他、睡、着、了！而且，姐姐从头到尾都没出声音！太好了，那时候的我立刻继续倒头就睡。 那个月，我天天都有从月子中心回来看她，就是怕她吃弟弟的醋，当然，一方面也是我很想她，从她出生后，我几乎没有一天离开过她。
就这样连续三天半夜都让弟弟学习自己入睡(妈妈都不起来拍了)，弟弟起来哭的次数和时间都越来越少，没想到到了第四天，弟弟半夜再也没有哭声，他已经学会半夜醒来自己睡回去了！他可以从晚上十点半睡到隔天早上六七点，都不哭了！
好景不常
你以为从此以后王子跟公主还有玛丽亚就这样过着幸福快乐的日子吗？好景不常，某天半夜，姊姊晚上睡着后，几乎是每隔一小时就哭醒，我也不知道她怎么了，问她她也不说，我也没猜到是什么原因，只是那天姊姊一哭我就从弟弟房间跑去安抚、跟她说说话。隔天早上天一亮，我才发现是蚊子在她的蚊帐里，把她叮个满头包，她才半夜一直醒来找妈妈要妈妈抱。
也因为这样，我很自责，因为那天夜里最后我还训了小鱼一顿，要她赶快睡觉，不要再闹了。但其实是妈妈不察蚊子骚扰她。接下来的几天，小鱼开始在夜里会起床找妈妈，要妈妈抱，而我也因为害怕还有蚊子在她的蚊帐里，她只要一哭我都会跑过去，开灯检察床铺，才安心放她回去睡觉。
没想到，姊姊就这样养成了半夜找妈妈的习惯，后来变本加厉要妈妈陪睡，但是我没答应，因为弟弟还要喂奶、弟弟还没睡，所以那几天，我让她自己哭着睡着，但我实在很崩溃。我没想到弟弟作息稳定了，姊姊却开始要妈妈陪睡、半夜起来找妈妈。
妈妈一定要顾虑到自己
这时候，就在崩溃的边缘，我找杨医师咨询解决方法，他说：「要不要在意她哭呢？其实不需要。妈妈一定要顾虑到自己。如果你的决定是必须让小鱼自己先睡了才能维持家庭运作。就让他哭吧。会不会有心灵伤害？不会的。这点你放心，这个有Evidence support。另外，白天的时候也许可以跟他聊聊。为什么他要哭？ 会怕？要妈妈陪？还是？如果会怕，要看是怕什么？怕黑？怕有东西？ 这个也都有解法。
只是要先知道他的想法。 」
我才晓得，其实这一切都是我帮姊姊养成的习惯，她一哭，我就过去，所以她晚上浅眠甚至醒来的时候，因为知道哭，妈妈会出现，所以就一直会起来哭，她就再也没有能力自行入睡了。经过杨医师的提点，我思考了一夜，我决定找个我自己可以接受、不让自己崩溃的方式来调整两小的睡眠，因为我相信，有崩溃的妈妈就会有更崩溃的小孩。又因为我狠不下心让姊姊真的哭着自行入睡，即便我知道那对她没有伤害，所以最后我决定调整弟弟的作息、也调整我自己的心态。
先搞定弟弟，「主动」去陪姊姊
那天晚上，我尝试让弟弟八点半开始喝奶，拍拍嗝后跟他说说话就让他先去自己的房间睡觉，那天他断断续续哭了半小时才睡着，九点多，我接着陪姐姐念念床边故事，跟她唱唱歌说说话，我说：妈妈今天陪妳睡觉好不好？姊姊高兴的说好，然后我抱抱她就让她回婴儿床里睡觉，而我睡在她的婴儿床旁的大床上。于是那天晚上姊姊很顺利平和的睡着了。等她睡着后，我再回弟弟的房间睡觉。
很惊人的是，我以为弟弟会提早醒来(本来他都习惯晚上十点半到十一点入睡，隔天早上六七点醒来)，结果隔天早上他还是一样睡到六点多，我又惊又喜，原来，弟弟本来就可以早点睡，是我硬拖着让他晚睡的XD 就这样训练了两三天，晚上弟弟八点半喝完奶拍拍嗝送上床之后，就几乎不哭了，而我也有很多时间可以和姊姊一起念念睡前故事、唱唱歌、说说话，然后心情平静的陪伴她入睡。
所以，王子公主和玛丽亚从此以后就又过着幸福快乐的日子吗？其实也不是，姊姊跟弟弟还是偶而会半夜起床哭，但是妈妈学会第一时间先观察、先忍忍，看看他们能不能自行睡着。大部分的状况下都是可以的。另外，我也有特别找时间跟姊姊说；「妈妈会陪妳睡着，但是夜里妈妈会离开去陪弟弟，因为弟弟还小，需要喝奶奶，就像妳小时候一样，妳以前也都会半夜起床喝奶奶，一早起来也要喝奶奶啊。
所以妳如果半夜醒来或是一早醒来找不到妈妈，不要害怕，妈妈就在隔壁，而且妳的长颈鹿(姊姊的陪睡玩偶)会陪妳，如果妳早上醒来，睡饱了，就大喊妈妈我睡饱了，那妈妈就会去找妳喔。 」姊姊当下也表示了解。后来，姊姊果然在夜里找妈妈的次数越来越少，最近都没有了，而早上起床再也不乱哭，而且大喊：「妈妈我睡饱了！」(这是我跟她的约定XD) 然后我就会笑咪咪带着已经起床的弟弟进去跟她说早安。
妈妈稳定了，小孩也跟着稳定
就这样，妈妈的情绪稳定了，小朋友作息跟情绪也更加稳定。我才了解，杨医师说的：「妈妈一定要顾虑到自己」 是什么意思，而且我也学会如何跟姊姊做有效的沟通，妈妈也退一步找出一个权衡的方式，家庭气氛也更和谐了，而不是像原来的一到睡觉时间我就开始焦虑…很谢谢杨医师的帮忙，也让我想通了，育儿的这条路上一定还会再遇到更多的关卡(我相信睡眠问题只是其中的一到小小关卡而已XD)，但是大人请一定要照顾到自己的感受，要找到情绪和解决问题的平衡点，而不是自己以为对他好地处处迁就小孩让自己崩溃。小孩是很敏感的，有开心的大人，才有开心的小孩、开心的家庭。
编按：很高兴有帮助到这个家庭。但是说实在的，妈妈自己调整的功劳是最大的，我只是聊聊天提供一些意见而已。很多家庭的状况，其实类似然后都有些不同。多参考他人的案例，也许可以得到一些想法。
这位妈妈真的很厉害啊，做了很多正确的事情。至少七八个值得提出来教学的点。您，看出几个呢？
