自从当了妈，我的睡眠变得支离破碎，一天也睡不了6小时。
神奇的是，就这样，盯着黑眼圈，咱还能陪着孩子好吃好玩到处蹦跶精力无限！
果然，养娃=修仙。
已经成仙的妈妈说，孕期是女人走在修仙的路上。
生了就万事大吉了？呵呵，太傻太天真，卸货之后，每天有30次想把娃塞回肚子，20次想把娃丢掉，但是看不到一会就想念娃了。
催奶那感觉，只有一个字——疼！比生孩子还疼，每隔1-3个小时还要喂奶，碎片式睡眠+白天浑浑噩噩+全身酸痛，婆家还当着面就吐槽，是不是不够奶啊？孩子饿醒了吧？孩子哭了？喝点奶粉吧！
宝宝第一次猛长期，孩子只有趴在我身上，才能安静下来，我整夜都没敢合眼！
干过这种事的父母真挺多的：孩子小的时候睡觉，总是强迫症地怕ta突然窒息了，一秒没感觉到孩子呼吸的气息，就被吓得不轻，晚上起来喂奶，提醒自己，千万别睡着！压到孩子就惨了！
有一次喂奶睡着，梦见宝宝窒息了没抢救过来，我在哭醒了却找不到宝宝，差点就打120，原来是老公抱娃去睡了，宝宝被惯成了必须奶睡，睡着了却还要抱半个小时才放得下，就像个定时炸弹。
有一段时间，还被老人惯成了抱睡+摇睡，抱娃的人一边抱一边走路一边摇摆，生怕摇的力气大了把孩子摇成脑残，"妈妈手"来了，一个月瘦了快10斤，我不奢望有孩子一样的睡眠，有孩子他爸般的睡眠就够了。
终于捉摸到孩子的套路，好不容易把孩子到自主入睡了，老公/婆婆门口来一句：“娃睡了没？”
娃生病了孩子和大人一起受累，半夜醒来，发现宝宝躺床上，口下一滩血，吓得我马上摇醒宝宝，这才发现，那不是血
是宝宝把中药都吐出来了！吓屎我了！
日子就这样一天天的过去了......宝宝慢慢长大些了。
凭一口仙气，好不容易游戏要打通关了，冒出个老二，又从第一关开始，感觉仙气已不够用！
自从成仙以后妈妈最缺什么？钱吗？才不是！是觉，缺觉啊！而且是那种毫无挂念的睡眠，不需要惦记宝宝是否会坠床、踢被子，真正好好地睡一觉，但是在梦里依然想着宝宝。
我们能陪孩子的真的就是那么几年，好好珍惜，人生总会苦一阵子，不是苦一辈子，吃了这几年的苦，给孩子们满满的爱，自己保持努力上进，就是对孩子最好的教育，岁月亏欠我们的，我想日后都统统会还给我们，加油辣妈们，共勉之！
下面跟大家讲讲哺乳期睡不好应该怎样做会更好
1、哺乳期睡眠不好之睡前做点放松活动
生完宝宝之后，新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。
所以，新妈妈要知道，如果自己没有充足的睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又该怎么来照顾你们的宝宝。所以，新妈妈在睡前的半个小时开始，就不要在给忙着给宝宝准备这个，准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠，身心放松的方法。
2、哺乳期睡眠不好之吃点助于睡眠的东西
产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含B族维生素的食物(猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含钙质的食物(牛奶，豆类等)。此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的镇静佳品，所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。
但是，新妈妈要注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。
3、哺乳期睡眠不好之适量的锻炼
睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈睡眠，不仅如此，睡前运动还能帮助提高新妈妈睡眠质量。此外，新妈妈最好是将睡前运动的时间控制在3个小时之内，这样会做才能达到既不让你太过兴奋，又能使你安然入睡的效果，这是新妈妈要注意的。
4、哺乳期睡眠不好之跟随宝宝的休息规律
要知道，新生宝宝的睡眠和饮食时间都是不固定的，而且针对新生宝宝来说，半夜都是需要喝奶的。所以能保证新妈妈充足睡眠的方法最好的是，就是要跟随宝宝的休息规律。
一般情况下，对于新生宝宝每天大概要睡15个小时，而对与我们成年人来说只要睡8个小时就足够了。所以当宝宝在睡觉的时候，无论是白天还是晚上什么时候，只要你们感觉到疲劳的话，那么都是可以躺下来休息的。新妈妈千万不要小看这些时间，因为这些短短的休息时间，它也是能让你保持充足的精力，所以你们一定要好好的利用。
让我们来看看一位日本妈妈——吉田医生，带5个娃，医生狗（指工作之累），考哈佛硕士，继而医学博士，到处演讲，她怎么能做到的？
她出版的书《就因为没时间，才什么都能办到》，简直是妈妈们的仙气充值大法。
一、优秀是一种传承
这本书里有许许多多时间管理的小秘方一一和你分享，不过，任何秘方都易得，唯贵在坚持。
坚持需要目标，需要动力，其实，不是推崇做一个“什么都想要”的女人，没有哈佛的憧憬，也没有事业野心，甚至无所谓捯饬自己，都没有关系，对于同是妈妈的我们来说，还可以有个小目标——传承优秀，先成为你希望孩子成为的人，才能让你的孩子成为你希望的样子。
希望孩子热爱学习，自己得先学起来，无论学什么都好，烹饪、插花、油画、写作、瑜伽、插画、PPT、演讲……重要的是一份专注、毅力和终身成长的心。
吉田医生自己的妈妈至今仍是一位优秀的职业女性，也养育着多个孩子，在她妈妈的那个年代，兼顾家庭与事业更加需要勇气。也就是妈妈的这种示范，吉田医生才勇往直前。
一天清晨，吉田医生在看书，她的大女儿静静地站在身边，目光奕奕地说，妈妈，我以后也要考哈佛，也要做一个像妈妈这样的人！
对妈妈来说，还有比这更好的鼓励和目标吗？
二、不事事追求完美
要想做好大事，就要降低小事的标准。
Zoe有位朋友，天天吐槽老公不干活，但是他老公每次想干活，都会被她数落……于是他老公连奶瓶都不会洗。
吉田医生和她的母亲都坚持父亲也参与到育儿工作中来，对老公总是鼓励有加，并感谢他的付出。于是吉田医生的爸爸练就一手拿书看，一手折纸尿裤的绝招。而吉田医生的老公，即使给孩子衣服穿反了，洗过的碗筷又要重新洗一遍，她也心怀包容，给巨婴成长的空间。
其实，完美的妈妈，是对孩子的一种压力。
要想人生丰富，就要放弃完美主义。
如果很想参加一场晚上7点到9点的读书会，但又必须在晚上8点前回到家陪孩子。会怎么选择？
相信很多人都会选择放弃。但吉田医生却去了，她只参加了40分钟的读书会，但“有40分钟的收获，比完全没去强太多了”。
想多元利用时间的妈妈们要把完美主义放到一边，把“非要完成、完美”改成“做一点是一点”，就会有新突破。
三、时间的单位价值无限
吉田医生说，没有时间，别想or，要想and。
大多数人没有5个娃，但一手抱砖一手抱娃的非全职妈妈，时间管理很重要，再没事业心，至少也希望一边柴米油盐一边诗酒茶，时间哪里来呢？
时间的价值体现在用状态最好的时间做最重要的事，提升时间密度。
有个实验是，在一个罐子里要装满大石头，小石头，小沙粒，如果你先装小沙粒，小石头，大石头就塞不下了。
所以，人生最重要的事应该先做，这是你的“大石头”，在你状态最好的时间做；
接着是不得不做的那些急事和你特别需要宠爱自己的事是“小石头”；
最后，小沙粒就是不容小觑的碎片时间，时间的总量有限，伟人也没有25小时，用好碎片时间最提升单位的时间价值。
Zoe对此颇有心得，上下班路上听微课，陪孩子睡觉时心里构思文章，一边给孩子洗澡一边讲故事。
每个人每个阶段的一分钟时间价值都是不同的，比如你全情投入的一分钟，发呆的一分钟，享受的一分钟，抱怨的一分钟，因为状态或是用途不一而时间价值大不同。
不过Zoe的“大石头”玩得不够好，爱睡懒觉，然后熬夜做重要的事，这最伤仙气了，还处在三天两头地下决心改正阶段。
吉田医生每晚9点陪孩子入睡，每天凌晨3点起床，3—6点是她的念书时间。
四、打掉情绪小怪兽
前面说到Zoe三天两头下决心，真的，我们常常会下决心做一件事，但常常一会儿为小烦恼忧心，打乱阵脚；一会儿被小贪欲迷惑，玩乐优先。这些小烦恼小贪欲就像时不时冒出的小怪兽，让我们心烦意乱，斗志耗尽。
容易达成目标的人，都有坚定的信念和稳定的情绪。所以，张罗情绪，比张罗时间和金钱更重要。
为此，吉田医生列出“在意事项清单”，专注处理之，别让小压抑夺走超乎想像的大能量，每逢必须专心的时候，真正碍事的通常不是大烦恼，而是些小细节。
五、有舍才有得
做家务是日本主妇的重要工作。很多日本人都认为每顿丰富营养才算做饭，家里纤尘不染才算干净，孩子一定要亲手带大才会长得好，等等。
吉田医生也曾这么认为，请保姆像话吗？女儿会不会难过？而且也没富裕到可以请保姆的地步……但请了保姆之后，她发现这是“别人的常识”，作为家庭主妇，她可以、也应该“自订规矩”。
只要给孩子选好食材、和保姆沟通好煮法，难道不比自己每天急急忙忙买菜亲自下厨好吗？结果吃饭时间延迟，难得做出一桌菜却要催孩子狼吞虎咽。
与其这样，不如请人做饭，空下时间不疾不徐地和孩子一起享受美味佳肴，一家人开开心心地交流。这样的时光更加充实，也更有意义。”
当然，每天的18-20点的亲子时间，吉田医生是不会缺席的，并且高质量陪伴。
妈妈的时间，是用来做“他人无法替代”的事。
吉田医生一开始也认为金钱不允许，那是因为把时间和人生质量看得不值钱。
后来，她甚至为了看书而买贵一点的车票。比如，在普通车上要站二十分钟，耗费时间精力，不如花钱坐贵一点的新干线，舒服坐着，就能用通勤的时间读书。人生，永远是有舍才有得。
六、越自由越一事无成
时间自由是个陷阱。人，越是时间不自由，越有想干大事的冲劲。
吉田医生说，如果一天24小时全由她自己支配，她应该不会有这么多想法，喝喝咖啡，看看书，打发日子就过去了。每当时间紧迫，人更有爆发力，这股能量一定要好好利用起来，不能浪费了。——拖延症患者Zoe深有感触
时间紧迫到什么地步呢?
准备考哈佛的时候，吉田医生每周末都去图书馆学习，三岁的大女儿跟丈夫在绘本专区玩，她背着一岁的二女儿，在阅览室做题库。
但二女儿不可能让她乖乖背一上午，不是手舞足蹈，就是咿咿呀呀。因为担心吵到旁人，吉田穗波只好拿着单字卡，在图书馆走来走去，分散女儿的注意力。
好不容易二女儿安静了，马上换大女儿跑来说肚子饿，她就要出去买饭团或面包，带孩子到公园吃完。
所以，吉田医生的“周末图书馆学习之旅”总是断断续续的，但她没有放弃，总安慰自己“有进步就好”，周末本来就应该陪孩子，能读个两三页很该庆幸了。而且，她认为，有时候就是因为时间短，反而能快速进入专注状态，让学习更有效率。
而抨击吉田医生不顾家不管孩子的人也可以歇歇了。
七、时间管理是人生管理
也许你看完本文，会说，干嘛要活得那么累呢？我就是个凡人，不想飞升上神，不用充值仙气。
的确，人生不可能每个时期都是这个“and”状态，有时，简单、专注，才更长久。
可是，当“妈妈”，有时不得不进入“and”的状态，因为你总有自己的人生，小到读几本书，旅几次游。
我想，吉田医生写的这本书初衷，真的不是想给妈妈们压力，也不是树立“什么都想要”的样本，而是给我们看到一种可能，当妈妈也可以实现自己愿望的无限可能。同时，摒弃以下几种思维：
“要不是因为你，我早就……你还不给我好好读书，对得起我吗？”自己飞不动，下个蛋希望他高飞？
“她工作这么拼，当妈肯定不称职；她这么顾家，哪有精力高效率工作。”人家的效率和你的不一样好伐？
“哪有什么兼顾，不过是他人的牺牲。”如果爸爸带娃也算牺牲的话……
时间管理就是人生管理，太快无故事，太慢无人生。
愿你仙气满满，过想要的人生，共勉之。
