这是我们健康的一个方面，我们大多数人认为：同房就会怀孕，对吧？事实上，即使是轻微的压力也会使你的身体失去正常。如果你想怀孕，以下的几个建议可以帮助保护你的生育能力，不管男女都得收藏！
吃得好
保持良好的营养会增加你怀孕的几率！想要怀孕，一定要在你的饮食中摄取足够的铁、锌、维生素C和D、蛋白质等，因为这些营养物质的缺陷与延长月经周期（导致排卵几次减少）有关，也会增加早期流产的风险。一定要吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、低脂奶类产品以及蛋类和豆类。
喝前思考
大家都知道饮酒与降低怀孕的能力有必然的联系，酒精会改变雌激素水平，这会干扰卵子的值入。在你备孕期间，你也要考虑尽量不碰咖啡因。研究表明咖啡因会影响女性激素水平，进而影响怀孕的时间。
注意你的体重
肥胖对你的健康造成一定的风险之外，过多的身体脂肪会导致某些扰乱排卵激素的过度分泌。这会影响你的排卵周期甚至减少你的排卵次数，从而降低了怀孕的几率。但是身体的脂肪过少也并不好，这意味着你的身体可能产生不够量的激素来排卵，如果你怀孕了，也很难维持，科学地运动可以帮助你保持健康的体重。
避开杀虫剂
许多的杀虫剂和除草剂会降低男性的生育能力，并且可能会通过抵制卵巢功能和扰乱月经周期而影响女性的生育能力。迄今为止，大多数研究都涉及如何影响生育能力，在2015年3月人类生殖问题上发表的一项研究首次显示，食用了使用杀虫剂的水果和蔬菜会影响精子的数量和质量。所以如果你想怀孕，吃有机水果和蔬菜是一个不错的主意，即便没有这样的条件，水果蔬菜也要小心地清洗那些残留在表面的药物，避免使用杀虫剂和不要在使用了杀虫剂的环境呆太久。
关注工作场所问题
根据疾病控制中心的数据，辐射、一氧化二氮、喷气燃料和某些常见的工业化学品会扰乱女性的月经周期和降低生育能力，如果你的工作和危险化学品的，请要小心。轮流工作班也可以影响生育，轮班的人的生育问题比那些工和稳定的人高出80%。因此，如果你正在备孕，请要求稳定的换档，最大化你的生育能力，如果你从事和化学品相关的工作，请使用个人防护用品。
考虑戒烟
如果你想怀孕，不管男女，这里给你们一个戒烟的理由：香烟的毒素不仅会损害一个女人的卵子，干扰受精和植入过程，还会导致卵巢。一家妇女医院妇产科负责人说，35岁吸烟者的卵巢功能就像一个42岁的人的卵巢功能，因此，生育能力就不那么强了。一直吸烟对你的生育能力造成的的伤害是永久性的，但是当你戒烟时，你的一些卵巢功能也慢慢恢复。为了你的后代，请尽早戒烟。
知道你的周期
正常月经周期为21天(在月经期的第一天开始计数)。如果你的周期明显更长比如到42天，那可以认为你的月经不太正常。可以用基础体温法来自测排卵期，在清晨醒来后未起身之时即测体温。在一个月经周期内，女性的基础体温会有周期性变化，一般地，排卵时的基础体温最低，月经期更高一点，排卵后体温升高，直到下次月经前一两天下降。
不冲洗
冲洗可以清除阴道中正常的保护性细菌，改变平衡，让你面临细菌性阴道炎的风险。这是一种常见但常被忽视的阴道感染。未治疗的细菌性阴道病与早产、流产和不育都有关。
不要忽视他的健康
危害你生育能力的事情同样也会发生在你的丈夫身上，香烟,酒精,糟糕的饮食……这些都可能有助于降低精子的数量和质量。研究还追踪了香烟烟雾和大量酒精的摄入对精子染色体的损伤。每天摄取足够的营养,特别是维生素e和c以及矿物质有助于你的丈夫产生健康的精子。
