相信很多妈妈在得知自己怀孕时，刚开始都是非常兴奋，之后就是小心翼翼地盼望着小宝宝的到来。在孕期，周围不乏热心妈咪告诉你怀孕时的注意事项，当然也会有热心妈咪告诉你分娩时顺产的恐怖经历。这直接导致很多孕妈提到分娩时，就心惊胆战，有些孕妈甚至早早做好了打算，为避免经历顺产的疼痛，早早决定要剖腹产。
其实，分娩的时候并不像电视剧里看起来那么可怕，也没有别人描述的那么恐怖，只要掌握正确的方法，在产科护士的帮助下，分娩完全可以变得又快又容易。
下面我们就来说说如何早做准备，帮你在分娩时做到产程顺利。
1、帮助宝宝在子宫里处于正确位置
我们常常听说，很多孕妈因为胎位不正只能选择剖腹产。胎位不正就是宝宝在分娩前，没有头朝下，这样在分娩的时候，宝宝就没法头先出来，会造成窒息。正常分娩前，宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向孕妈并稍向左倾斜。这个位置是最容易让宝宝顺利下降到产道的。
很多孕妈都会在孕检的时候，被告知胎位不正。孕妈们听到这个千万不要过于紧张，因为胎位不正也是可以矫正的。宝妈们可以在医生的指导下，学习纠正胎位：手脚着地，保持爬行姿态，每天保持15—20分钟，每天2次；或者是跨坐在椅子上，上身趴在椅背上。当然，孕妈在矫正胎位时，一定要选择在舒适的地方进行。
胎位矫正的方法
辣妈小贴士：在孕晚期，孕妈们睡觉时保持左侧位，也有助于保持正常胎位。胎位只要矫正过来，到后期基本就不会有太多变化了，因为孕晚期宝宝个头比较大，子宫里位置比较少，宝宝要再变换胎位就没那么容易了。
拉玛泽呼吸法简示(图片来源于网络）
2、提前掌握正确的分娩呼吸法
正确的呼吸方法能够加速分娩的过程，这听上去非常简单，但真正在分娩的时候要实施起来，可就没那么简单了。因为分娩时的阵痛往往会让孕妈们乱了阵脚，很多孕妈会忍不住大喊大叫。但是，分娩时正确的呼吸方法能够让子宫得到足够的氧气，帮助有效宫缩。
辣妈小贴士：孕妈们可以提前学习能够帮助分娩的拉玛泽呼吸法，在孕晚期经常练习。生产时切忌大喊大叫，这样非常损耗体力。此外，没有阵痛时，不要用力，因为不在阵痛时用力时毫无意义的。
3、阵痛来临也要运动
除了孕期运动能够让生产变得更顺利，阵痛时的运动也能够帮助分娩变得更顺利。在阵痛时，活动一下，或者站立、跪立、用手抓着椅背，弓腰站立、端正地坐着等，都能够促进血液循环，让更多血液流到子宫，帮助宫缩。此外，大部分直立的姿态，能够帮助盆骨的扩张。
宫缩来临时可以选择这些站立姿势
4、保持好心情，分娩更顺利
分娩时大部分孕妈就感觉到紧张，其实这样的情绪对顺利分娩非常不利。其实只要胎位正常，胎儿体重不超重，分娩并不是什么特别难的事情，孕妈们一定不要过于看重这件事情。因为过于紧张的心情，会让你自动屏气，导致子宫供养受阻，减少宫缩的同时，还增加疼痛。此外，害怕的心情还会刺激肾上激素的分泌，延迟分娩时间。
辣妈小贴士：分娩时紧张的心情难以避免，孕妈们可以在分娩前多了解一下生产时的注意事项，给自己多做一些心理建设。很多孕妈一进医院就会产生紧张的情绪，这类孕妈建议不要太早入院，避免紧张。
5、分娩时选择合适的陪伴者
在分娩时，如果有一位有经验的护士提前为产妇做好心理建设，那么孕妈妈的紧张感会消除很多。所以，孕妈们在入院时，可以主动跟护士交流一下，提前了解分娩过程。对于孕妈来说，来自家人的支持也必不可少，所以作为孕妈的家人，也应该提前学习一些分娩知识，在陪产的过程中，家人不慌，孕妈才更镇定。
孕期瑜伽
6、分娩需要强健的身体
在孕期注意运动的孕妈，分娩过程一般都比较顺利。孕期运动不仅能够帮助顺产，还能够帮助孕妈提高免疫力。在怀孕中期，孕妈们可以适当练习孕期瑜伽。当然，游泳也是不错的孕期锻炼方式。需要注意的是，不管做什么运动，都要提前咨询医生，确保安全。
