“生完孩子后，你们的身材都病愈了吗？”一宝妈在群里问我们。
顷刻间有对天长叹的，有自嘲的，另有求人支招的，妈妈群里一会儿热闹了起来。
有位母亲的发言引起了我的留意，她说：
“我生完孩子4个月了，胖倒是没怎样胖，可肚子一贯消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕母亲……我如今不仅腰酸得凶猛，并且还格外简单漏尿，真是烦死了。”
我问她：你躺下去的时候是否是感觉肚子中间凹下去一块呢？
她回答说：
是啊，我近来都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时分就感受肚子两头的肉都往中心挤，都挤出一条沟了……
经过她的一番描术，我更加肯定自己的判断了。我好意提醒她：这种状况很有也许是产后腹直肌别离形成的，最好去病院让医师瞧瞧，先别做仰卧起坐这种关于腹部的训练了
产后腹直肌分别？啥鬼？乍一听到？相信大多数人都会觉得很生疏吧。
啥是产后腹直肌分别症？
人体的腹壁中线中间是纵向的腹直肌，摆布腹直肌之间有一条愈合线，也便是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。
怀孕前：腹白线的宽度凡是不逾越1.5cm；
怀孕后：随着腹中胎儿的一点点增大，腹白线会逐渐增宽拉伸，腹直肌向外侧略违背。
产后：腹直肌逐渐向中间靠近，腹白线宽度也逐渐病愈到孕前程度，这个历程凡是需求半年到一年时辰。
可是，假设碰到屡次怀胎、羊水过量、胎儿过大等情况时，腹白线就被过分拉伸，很难再回复到之前的一般程度，就好似绷簧被拉过头。这类情况，就叫做产后腹直肌分别症。
题外话：
原本这张图的信息量远不止这些，我们留意到图中乳房的改变了吗？分娩后即使没有停止母乳喂养，乳房还是会变形，这是没法避免的。
所以，万万别再把产后乳房变形局部归罪于母乳喂养上了。孕期和哺乳期注意穿戴有软性钢托的文胸，可以有效减轻下垂哦。
出现产后腹直肌分别，会有哪些体现？
假设生完孩子现已半年了，可你的身材却一贯没有康复，而且还伴随上面这些情况时，就必然要多注意了。
（1）肚子照旧拱起，腹壁涣散，长时间不康复。这是由于腹直肌分别以致腹部地方没法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外杰出，就仿佛照旧有孕在身相反。
（2）肚脐眼拱起，好似脐疝凡是。
（3）做仰卧起坐时，用手可以感到中间腹直肌之间有条纵向的“深沟”。
（4）腰背酸痛。这是由于腹部涣散以致撑持力降落，脊柱承受的压力就会增大。
（5）漏尿。由于腹内器官下垂压榨膀胱，以是很复杂发作漏尿现象。
下面这几位妈妈都被确诊为产后腹直肌分别症，很长时间也没能自行康复，一起来看看她们是怎样描画的吧。
@聪聪妈：剖腹产，产后肚子上的肉耷拉着，肉肉还能把伤痕挡住，原本一贯以为是胖的，结果从130降到现在的102斤，肚子上的肉仍然耷拉着，看了医师才晓得是腹直肌分别。
@丹丹妈：怀孕时由于胎盘座落前璧，肚子鼓在前面呈悬坠状，腰部看不出来，现在躺下肚皮便是一滩泥，尽是褶皱，没法看了，呜呜……肚脐眼都没有收归去，并且平躺着渐渐往上起的时分用手接触腹部，感受中心有一公约4指宽的大沟，唉！严峻的腹直肌别离！
@lady妈：我人瘦，肚子倒不怎么显，可是腹直肌分别严重，高低17公分，摆布最宽6公分，天天肚脐上面牵扯，肚子下坠，可以看到肠子在动，医师说要手术治疗，哎。
下面这张图象中的图象是一名32岁的专业长间隔跑活动员，左面是她刚生完宝宝后的相片，可以瞥见肚子明显的鼓出来，像是照旧有几个月身孕的姿势，生产后她的腹直肌分别严重；左边是她康复锻炼后的相片，腹部鼓出的情况明显改良了，但肌肤却照旧松垮。
怎样自我检查呢？
提醒产后新妈们，千万别迫不及待开始做腹部训练，在做这些活动前最好先自测一下，看看腹直肌分别的病愈情况。也就是说腹部锻炼比如仰卧起做、腹部撕裂者等运动有必要在腹肌空地关闭后再进行。不然的话，不但起不到任何结果，还损伤腹部肌肉，以致以致腹直肌分别加重。
腹直肌分别自测方法：
（1）仰卧平躺，屈膝，衣服撩起来显现腹部；
（2）身材抓紧，一只手在头后撑持，另外一只手的食指和中指蜿蜒按压腹部；
（3）上半身 抬起，感受到两头腹肌向中心揉捏手指，假如感受不到揉捏，那么就把手指向两头挪动，直到找到紧张的肌肉。
（4）测量中间肌肉的间隔。1指之内为一般；1-2指阐明需求采用相应措施来恢复腹直肌；2-3指阐明有须要加以重视了，别期望等着自行病愈，最好经过活动改良；逾越3指，主意去看医师。
产后腹直肌分别现象虽然比较多见，但大多数人在6-8个月后都会逐步康复到正常状况，少部分宝妈有也许就没那么走运了
主意宝妈们在产后最好佳坚持佩带收腹带，这关于腹直肌康复原位很有协助。
此外，按照上面的方法自测后发现存在腹直肌分别的疑问，情况不严重的话可以自行上网找找有关的病愈活动教程或视频，练习一段时间，方法精确的话必然会有所改良的。
假如产后一两年的时刻里别离的腹直肌都没能挨近，并且有关表现也都很显着时，主张别再犹疑了，尽早去医院进行手术医治才是最佳的办法。
