茵茵的宝宝还不到3个月,对声音十分敏感,睡觉时只要听到细微的声音,就会被惊醒,哭闹个不停,茵茵需要抱着他哄将近1小时才能再次入睡。偏偏茵茵的老公,睡觉时会打鼾,这声音对于熟睡的宝宝来说,简直就是高分贝噪音啊,每天晚上,宝宝都会被鼾声吵醒,哭闹不止。
茵茵也只能一次次的起夜哄娃,对老公打鼾这事,茵茵一提起来就恨得牙痒痒,但是分床睡,夫妻感情慢慢地就会受到影响,不分床宝宝睡不好,她也不得安宁。
和茵茵有同样苦恼的宝妈,不在少数,那么怎样才能减缓宝爸打鼾呢?也许这些办法可以帮到你。
一、找到打鼾根源
1.和疾病有关:一般来说,腺样体增生、扁桃体增生、患有鼻炎的人睡觉时容易打鼾。若是由于此原因而打鼾,就要及时到医院的耳鼻喉科进行检查,积极配合医生治疗。当病症缓解后,打鼾的情况自然也就减轻甚至消失了。
2.和肥胖有关:一般来说肥胖的人,鼻咽腔相对狭小,入睡后,气道受阻呼吸不畅,就会出现打鼾的状况。肥胖的男性,可以通过控制饮食和运动锻炼,来达到减重减脂的目的,从而减少打鼾的次数。
3.枕头不适
枕头过低,过硬,也会引起打鼾。这时,换一个高度适宜,较为松软的枕头,可以缓解后颈部肌肉的紧绷,使颈椎前方的气管更宽广,呼吸也会变得更通畅。
二、其它方面协同作用
1.采用侧卧位,可减少打鼾的次数。(仰睡时舌头容易滑到后方,阻塞喉咙。)
2.睡前不饮酒,避免面部肌肉松弛,加重打鼾情况。
3.经常用淡盐水清洗鼻部,保持鼻道通畅。
最后啰嗦一句:宝宝出生后,不刻意为其制造安静的环境,反而有利于宝宝的睡眠。
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孩子到底在哭什么?孩子拉肚子是消化不良?如何判断孩子是否该补钙了?孩子挑食不吃饭是什么原因?1岁真的必须断奶吗?宝宝怎样才能长高些?
如果你有这些育儿困惑