近几日的高温天气，导致不少人中暑住院。淄博一产妇在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。送医时，产妇体温高达40多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。家人曾解释，为坐好月子，家里不开风扇、空调，产妇穿着长袖长裤，还盖被子。经过检查，产妇中暑的程度已属于热射病，她的心脏和肝脏均有不同程度损伤。遗憾的是，经医院全力抢救，产妇最终还是不治身亡。
KT觉得坐月子真是对女人超重要的时期，不管是调理体质，让乳汁分泌旺盛及顾筋骨，坐月子这段时间都是最佳黄金期。
不过现在是炎炎夏日，想到坐月子要吃补，像是吃麻油料理啦、喝米酒水等，应该让很多妈妈大喊吃不消吧，究竟要怎么吃，才能补身又不燥热呢？
以下原则是参考我的中医师给的注意事项并也请专业营养师吴芃彧 (中华民国高考营养师，美国注册营养师)审阅，提供给夏天生产的妈咪们做参考唷！
生产后一周以清淡为主刚生产后记得不要急着喝药膳进补，此时身体虚弱，无法一下子吸收，还可能还会造成肠胃负担喔！尤其剖腹产的妈咪们，更不能提早吃含有酒精的补品，最好先以汤汤水水好消化的食物为主，例如稀饭、蛋汤、鱼汤、排骨粥等，少量多餐。等二、三周后身体稍微复原，再慢慢增加麻油料理，如麻油腰仔、麻油炒猪肝或是杜仲腰子汤。
参考食谱：海鲜蔬菜无水锅
低油、低温烹调方式夏季坐月子料理尽量以低油、低温为主，例如蒸、炖、卤、涮都是较佳的烹调方式，除了能让料理清爽好入口外，也能确保食物的营养不会流失；低油能避免妈咪们摄取过多的热量，并降低罹患心血管疾病的风险。
参考食谱：柠檬奶油纸蒸鲑鱼
选用平性食材麻油料理可将黑麻油改为白芝麻油或苦茶油，将老姜改为干姜，而含有药膳汤品不需每餐都吃，只需要在产后二、三周，选择在中午吃，晚上则喝一般汤品即可。另外像是羊肉、桂圆、鳝鱼、虾属于较热食材，也不能吃得太多。
参考食谱：黑啤酒麻油鸡肉饭（黑啤酒可改成黑麦汁）
补充足够的水份「坐月子期间可以喝水吗？」这是新手妈妈常问的问题，答案是「可以」。尤其夏天坐月子期间，体质较燥热，加上喂母乳，水分耗损很快，常常会让产妇们觉得口渴、嘴唇也变得干裂。另外水份不足，连带奶水产量也减少了，因此多喝水能促进体内新陈代谢，排除体内的热气与废物，并也能帮助妈咪们建立充沛的奶量唷！
参考食谱：苹果山药莲子鸡汤
1. 生化汤应该在产后1-2周再开始使用，建议找合格的中医师制定个人化的药方并且依照个人恶露的多寡决定使用天数，不宜过度使用生化汤而导致子宫收缩过度。
2. 避免食用过多油脂影响母乳哺育。产后常使用的「进补食材」多属于高油脂高胆固醇的食物，例如：麻油腰花、猪肝等，食用过多不只增加心血管疾病风险，更提高母乳中的油脂而使母乳黏稠度增加，提升母乳妈妈们乳管阻塞、乳房硬结硬块的风险。
3. 水分摄取至少2500毫升/天。对于喝水有疑虑的妈妈可以使用杜仲水、观音串等较清淡的中药水，避免使用桂圆、红枣、四物等燥热、甜度高而且容易导致便秘的药材当白开水饮用；产后水肿的妈妈也建议多补充水分，可以用红豆水、黑豆水帮助消除水肿。
