研究表明，一个孩子在一岁以前吃的水果和蔬菜越多，长大点后，能接受的食物种类也越多。什么时候喂宝宝吃什么时候最好呢？一般的原则是，每3天给他一种新的食物，同时要注意宝宝是否有过敏的现象。无论是蔬菜泥、米糊、水果，还是其他适宜宝宝吃的食物，但是妈妈要注意，1岁前，应该避免给宝宝吃蜂蜜，这是非常危险的。下面这些食物都是非常有利于宝宝的生长发育的。
三文鱼
婴儿大脑发育需要DHA和一种对认知发育至关重要的ω-3脂肪酸。而三文鱼则富含这些物质，每周至少一次食用三文鱼更佳。一般可以将一些煮熟的鱼片捣碎成泥土，方便婴儿食用。
草莓
草莓富含氨基酸、胡萝卜素、维生素B1.B2及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用。另外婴儿对鲜艳的颜色非常敏感，就像成年人一样，色泽鲜艳的食物更具有吸引力。可以将草莓切碎作为手指食物，或者用料理机打成糊状，作为果泥，喂宝宝吃。
菠菜
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。另外大多数婴儿可能初次食用菠菜等绿色食物时，会产生排斥。此时，请不要放弃，因为这是最健康的食物。多次尝试后，宝宝一般都会喜欢上这些味道的。
牛肉
牛肉富含蛋白质和锌，是最理想的早期补充蛋白质的食物。可以将它混合土豆、红薯或绿色蔬菜泥。
五谷杂粮
米糊虽然是一个不错的选择，但是尝试由燕麦，藜麦，糙米或其他全谷物制成的谷物，也是非常有利的。这些食物，含有更多的纤维，以及更丰富的味道，更佳利于孩子以后尝试新的食物，养成不挑食的习惯。
南瓜
捣碎的南瓜是婴儿非常经典的一道辅食。它富含维他命A，而且南瓜味道微甜，所以，你家宝宝一定会喜欢它的。
鸡蛋
每个鸡蛋富含6克蛋白质以及健康的脂肪和胆碱，它们是几乎完美的食物。而且他们也很容易处理。可以将鸡蛋与蔬菜泥混合，或者切成煎蛋卷作为手指食物。
扁豆
扁豆富含铁，是宝宝补充铁元素非常好的食物来源。
总之，孩子总是会更乐于吃自己喜欢的味道，如果孩子在初次尝试绿色食物拒绝后，妈妈一定要耐心的多次尝试，一般宝宝在2·3次尝试后，就会喜欢吃那些食物了。或者可以将这些食物打成泥状，混合宝宝喜欢吃的食物，一起喂食。在宝宝1岁前喂养不同的食物，培养小孩的饮食习惯，就可以更有效的避免小孩子的挑食的毛病。
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