牛奶被认为是全营养食物，中国营养学会建议成人每天应该喝奶不少于300ml，而对于正处于生长发育期间的孩子来说，每天的奶量应该比这个还要多。对于一岁以内的孩子来说，奶是孩子大部分甚至全部的营养来源，随着孩子逐渐长大，虽然不是营养获得的主要来源，但也建议每天不少于400ml。如何能喝够这400ml？在我给客户的配餐或者调理食谱中，睡前我都会建议给宝贝喝杯热牛奶，因为这样有助于睡眠。
但，就在今年，我遇到知识两个客户对我安排睡前给宝贝喝牛奶表示不能理解，因为她们的信息里接触到所谓的中医养生知识中提到，睡前不宜给孩子喝牛奶，因为会影响孩子的睡眠。
到底怎么情况？这可难倒了不知其理的宝妈们，搞得宝妈心中慌慌，到底要不要睡前给宝贝喝牛奶呢？那么今天我也借此机会给大家科普一下。
网络谣言：
谣言粉碎：睡前喝牛奶会积留在胃里产生饱胀感？引发积食？
太好笑了，如果说睡前喝牛奶能导致积食影响宝贝的睡眠的话，那么试问一岁前的宝贝，大部分甚至全部的营养都来自于奶，如果遇到条件限制不能母乳喂养的，这样的宝宝是不是没有办法活了？因为宝宝越小，睡眠时间越长，尤其3个月前的宝贝，几乎每天都是吃了睡睡了吃，而这个月龄的宝贝不能添加辅食，奶就是她们全部的食物，如果影响睡眠，那么小宝宝岂不是没法睡觉了？
可见睡前喝牛奶影响睡眠的说法不成立。那是什么影响了睡眠呢？排除宝贝不舒服，影响孩子睡眠的罪魁祸首就是晚餐不合理，如果晚餐过于油腻，高蛋白食物过多或者吃得过饱，睡前喝不喝牛奶一样睡眠不好。
