在我们的现实生活中：薯片，纸杯蛋糕和其他许多不那么健康营养的食物将进入你的孩子的嘴里。如果让自己的宝宝随便吃这些非大米、面食等东西，将可能带来宝宝的营养缺失。为了宝宝能够增强免疫力，提高抵抗疾病的能力，让宝宝真正吃到营养的食物，以下10个食物是宝宝的必备购物清单。
1.鸡蛋
鸡蛋提供蛋白质，它们是为数不多的自然含有维生素D的食物之一，它能帮助人体吸收钙质。早餐吃蛋白质能让孩子们感到更长的满足感（没有早晨的饥饿感）。
2.燕麦粥
研究表明，吃燕麦的孩子在学校更能集中注意力。富含纤维的谷物，如燕麦片，消化缓慢，给孩子源源不断的能量。
3.水果
任何水果都有益于你的孩子，提供必要的维生素和矿物质。水果也有纤维，使孩子们有规律。为了获得营养的好处，目的是吃各种水果，如浆果，甜瓜，猕猴桃和橙子。
4.坚果
坚果是由健康的脂肪组成的，这些脂肪是儿童生长发育所必需的，也是心脏健康的需要。早晨吃一点“好”的脂肪会让你的孩子们有一股能量让他们保持健康。
5.鲜奶
乳制品中的蛋白质和钙为大脑和身体提供燃料。蛋白质有助于形成脑组织，而牛奶中的钙能保持孩子的骨骼和牙齿强壮。
6.蓝莓
他们已经排在最健康的水果多年（无抗氧化剂！）现在的研究表明，除了可以预防心脏病和糖尿病、改善脑功能、蓝莓也可能有助于减少内脏的“有毒”的腹部脂肪型脂肪和肥胖代谢综合征。
7.豆腐
“全豆食品是一种很好的瘦蛋白来源，有很强的抗癌作用，”贝勒说。豆腐是伟大的年轻女孩因为它有保护作用，他们的身体和乳腺组织的发展会持续到成年。
8.西红柿
它们含有lycopene-a物质，防止多种癌症。煮西红柿使他们更健康，因为热释放番茄红素。提示：一个好的脂肪tomato-y配对的食物，如橄榄油，有助于人体吸收更多。让他们在你的孩子的饮食方式：披萨和意面酱是显而易见的选择，或加番茄酱火鸡肉丸或肉饼。如果你有一个辣妹爱好者，一碗辣椒和莎莎酱是不错的选择。
9.低脂希腊酸奶
它含有健康的细菌，可以提高免疫力，帮助消化，比普通酸奶有蛋白质和糖的两到三倍。加一点蜂蜜（1岁以后）的甜味，一点枫树糖浆，或者尝试一点龙舌兰糖浆（较低的血糖指数，甜味剂，它不会让你的孩子的血糖和能量水平飙升然后坠毁在早餐后不久）。
10.白菜
它有一种温和的味道和嘎吱嘎吱的味道，孩子们喜欢比通常的沙拉蔬菜更好。和白菜等十字花科蔬菜，花椰菜和羽衣甘蓝，含有植物营养素能降低多种癌症的风险，以及改善消化。它还可以通过触发酶的释放来清除体内的有害毒素。让它在你的孩子的饮食方式：用低脂蛋黄酱做凉拌卷心菜；撕碎扔进汤或亚洲面条。
