怀孕本身是一件很高兴的事情。当然，在妊娠期间，有很多情况是准妈妈需要注意的。俗话说，怀孕以后就是是一个人吃，两个人补。孕期的吃喝拉撒，准妈妈一样都不可以忽视。
最近有很多准妈妈给我留言，咨询我孕期每个阶段的饮食安排；也有问我孕期吃什么宝宝更聪明；还有问我怎么备孕才可以生女孩......
其实，我发现准妈妈问我孕期喝水的问题的比较少，只有几个。或许是因为大部分的准妈妈不注意孕期喝水问题，或者认为孕期喝水没有什么好讲究的。但事实却不是这样，孕期喝水很有讲究。
如果准妈妈进水量过少，就会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利。
如果准妈妈水份摄取过多，则会加重肾脏负担。
那么，孕期喝多少水适量呢？
在孕期，准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要摄取大量水份，所以准妈妈必须喝足够的水。
医生建议，每天1000毫升～1500毫升为宜，以供循环和消化，还能保持皮肤健康。
在一天中，准妈妈要合理地安排喝水时间，有规律的喝水，建议：
早上起床后饮用一杯水。
上午10时左右一杯。
午餐后1小时补充一杯。
下午4时一杯。
晚餐后1小时补充一杯。
睡前再来一杯。
准妈妈不要等到口渴了才喝水，这样有规律的喝水就可以保证每天24小时都不会发生缺水现象。
医生说，准妈妈孕期喝水好处很多 ：
（1）孕早期多喝水可避免脱水，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
（2）在怀孕第三阶段多喝水，能避免脱水引起的宫缩，预防早产。
（3）但是，如果准妈妈已发生肿胀，就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿，导致妊娠高血压等疾病。
以上看来，孕期准妈妈把水喝足很重要。事实上，准妈妈喝什么水也同样重要。医生建议在孕期准妈妈不要喝以下4类水：
1、反复煮沸的开水
反复煮沸后的水，含有亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质。
喝这样的水，会导致准妈妈血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，易引发血液中毒。
2、没有烧开的自来水
自来水存在二次污染。
在没烧开之前，水中的氯与水中残留的有机物发生相互作用，可产生一种叫做“三羟基”的致癌物质。如果水中铅含量过高，还会影响胎儿发育。
3、贮存超过24小时的水
保温水壶离的水，会随着时间的延长水温逐渐下降，这会导致水中含氯有机物不断分解为有害的亚硝酸盐，对准妈妈和胎儿很不好。
4、保温杯沏的茶水
保温杯里的茶水，没有茶叶原来的维生素，茶水苦涩，有害物质多。
喝这样的水，容易引起准妈妈消化系统、神经系统的紊乱。
饮水安全关系到两代人的生命健康，一般来说，婴儿发生怪胎、畸形与母体饮水的卫生安全有直接关系。所以，孕期准妈妈喝水一定要注意。
