文|秘籍君
很多的家长每天都是担心自己的孩子身高上不去，智商也可能会有欠缺，想着各种办法给孩子补充营养，让孩子长个子，变聪明。但是有很多的家长发现，有时候，你就是给孩子做到了这两点，孩子还是长不高个子，头脑也没有很聪明。其实，是因为孩子的睡觉时间不对，可不是咱们一般人认为的11点。
孩子在上学的时候，要保证至少有8个小时的睡眠时间。而且促进生长的激素一般是是在夜间的时候释放的最多，如果是白天的话，营养大多是用来保证孩子的日常活动了，不能够激发太多的生长激素的渗出。所以最好是让孩子10点之前就睡觉。
早上的话最好不要6点的时候叫醒孩子，因为从昨晚的10点，到早上的6点孩子刚刚是睡够8个小时，但是想要孩子有精气神，最好的话是保证是在8个小时以上，才是最好的。想要孩子长高，和智商也在线，除了睡眠还得有这两样：
运动
让孩子多运动一下，不仅可以强壮身体，增强免疫力和抵抗力，而且还可以让孩子的骨骼和肌肉得到伸展。这样孩子长高的可能性会大大增加。适合孩子长高的运动如：跳绳，篮球，慢跑这些都是可以的。
营养
孩子的营养也是必须要很全面的，这个时候让孩子多吃一些核桃，可以聪明大脑，多吃一些鱼，既可以补钙又有利于孩子的大脑发育，一箭双雕，可谓是很好的美食。当然了，孩子还是要多吃蔬菜的，菠菜，茄子，西兰花等。
