人的一生大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的。但对于左侧睡好还是右侧睡好，很多人或许并不清楚。不少人一觉醒来，会感觉头昏昏沉沉，腰酸背痛，疲惫不堪，其主要原因就是睡姿不当造成的。
经常左侧睡眠不仅能够促进淋巴循环，改善消化系统，而且还可改善心脏血液循环。这就是为何医生总会建议孕妇靠左侧睡。即便男性或未怀孕的女性，靠左侧睡也有助于减轻心脏的压力。
如果每天早晨起床总会感觉腰酸背痛，那就肯定是睡姿不对。研究表明，有慢性背痛的人左侧睡会有所改善，因为靠左侧睡能舒缓脊椎的受压;而仰睡与趴睡都会使脊椎负担较大。仰睡时，上背部和臀部受力大，下背部会悬空。趴睡则令颈椎和下背部呈紧绷状态。
如何变换睡姿?
养成左侧睡的新习惯需要一点时间，有个简单的方法可以试试：在背部放个抱枕(孕妇枕)撑住身体，防止睡着时翻身偏离左侧。另外，选择适合侧睡的床垫也很重要，由于侧睡对髋部和肩膀会产生压力，所以需要柔软一点的床垫来缓冲这些局部压力。如果这个方法并未见效，还可以尝试在右侧放一盏灯，睡眠的时候就会自然而然的为躲避灯光选择左侧睡眠。
