男人的工作忙碌，应酬多，无形中就会养成很多不良生活习惯，常见的如熬夜、吃快餐，抽烟酗酒等，这些坏习惯容易导致在男性生育力普遍下降，因此，男性要保持旺盛的生育能力，就要改变远离一些不良的生活习惯。
伤精的三大不良习惯：
伤精子的坏习惯一： 久坐、泡温泉
高温向来是精子的“天敌”。因为睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化非常敏感，它的最佳温度比体温还要低，如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。
伤精子的坏习惯二： 烟酒不离身
研究发现，吸烟者精液中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的生成。要预防少精症，男性平时要戒除烟酒。
第三，男人更要注意卫生。
很多男性不太注意个人卫生，他们并不知道，生殖系统的健康与个人卫生密不可分，如果选用不透气的裤子，且长时间不换，大量的细菌就会滋生，这样很容易引起感染。
男性生殖系统的感染，治疗起来更棘手，而且会引起比较严重的心理焦虑状态。
所以，改掉不良的坏习惯，勤换衣裤。
保持生育力旺盛9大秘诀：
1、如果有夜间排尿的习惯要保持，因为它会对精子的产生有好处。
2、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加维生素E能够提高精子的活力。最新研究结果显示，海产品等食物可以使精子数量增加2倍以上。
3、要穿宽松肥大的内裤，因为这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。
4、要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
5、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
6、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
7、有些药物会影响精子的产生，比如治疗抑郁症、疟疾等病的药物。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。
8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
9、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度
男人的精子很宝贵，做为男性要很好的饿保养自己的精子，平时一定避免一些不当的行为伤害到精子的成活率，因为这关系到男人的生育功能。
