很多准爸爸认为备孕是准妈妈一个人的事情，那就大错特错了，怀孕是两个人的事情，备孕也一样 。往往很多长时间怀不上宝宝，排除妻子的原因，很有可能是丈夫身上出了问题。
其实，造成男性不育，有很多种原因，除了基因遗传、疾病原因，另外一个很重要的原因就是生活习惯造成的。
多运动健身，身体肥胖脂肪会影响精子的正常生成，这可不是开玩笑，脂肪过多可能造成睾丸温度提升，从而影响精子生成；
有良好的生活习惯，不“打飞机”；
戒烟、戒酒、不熬夜；
不去蒸桑拿，桑拿温度太高，会影响精子生成；
不吃过于油腻的食物。
蛋白质是精子的重要组成部分，多吃富含蛋白质的食物，对男性精子生成有很大帮助。富含蛋白质的食物：瘦肉、鸡蛋、鱼肉、虾等；
富含锌的食物：动物肝脏、芝麻、带壳海产品；
富含硒的食物：紫菜、海带等。
维生素也是人体必备的营养元素，多吃一些蔬菜水果补充维生素也对男性精子质量有显著效果。
