文| 张馨冉
本文由：知子花家庭教育（Lifetree-edu）
这是个特别容易沉迷的时代。
抖音、煲剧、王者荣耀、吃鸡游戏……孩子的时间和注意力被它们悄悄偷走，却从不说再见。
为切实做好预防中小学生沉迷网络教育引导工作，有效维护中小学生身心健康和生命安全，教育部印发了紧急通知：《关于做好预防中小学生沉迷网络教育引导工作的紧急通知》并致信全国家长。
通知一出，朋友圈一位资深辣妈立马转发，并配文：这个文件可以说非常及时和必要了。
现在孩子们的生活中，抖音、快手简直风靡到爆。有个孩子因为在抖音发逗趣短视频粉丝好几万，成为班级偶像，被小女生们热烈追捧，其他小男生也有样学样，各显神通。
我们还经常能看到这样的新闻：
小学生沉迷王者荣耀而造成成绩严重下滑、与家长产生矛盾。
某中学学生疯狂打赏追求主播，偷刷爸妈银行卡把家底掏空。
模仿邪恶动漫中的暴力行为，变为校园欺凌中的施虐者。
受不良小说的影响，出现自闭、抑郁、自残、暴力等倾向。
一谈到孩子网络成瘾的问题，我们总是满脸愁容，一怪手机，二怪网络，三怪游戏开发者，难道孩子摔倒了就该怪石头，成瘾了就该怪环境吗？
《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》这本书，揭示了一个令人细思极恐的真相：
任何人都会成为瘾君子，商业公司为了让你在科技产品、网络游戏中无法自拔，布下了一个个裹在诱饵中的钩子。
当我们刷着抖音“哈哈哈哈”，或者玩吃鸡游戏“大吉大利”的时候，可能完全不会想到，屏幕的背后，有几百上千人正在通宵达旦地努力工作，为的就是毁掉我们的自律。
看到这些真相，你是不是感到会心一击！看到游戏如此凶猛，如此可怕，如此迷人，我们对孩子除了愤怒、批判、谩骂，更应该表现出理解和同情。
想想我们自己似乎都拒绝不了南抖音北快手的诱惑，那对于一个没有发展起自控力的孩子来说，更加困难。
孩子们生活在由网络精心构造的“拟态环境”里，互联网为他们塑造了一个比现实更具吸引力的世界——在这里，他们可以成为潇洒风流的“国服第一李白”、可以成为众人追捧的“知名网红博主”、可以成为一呼百应的“××明星后援会会长”，这些备受瞩目和权威的地位是他们不曾在现实世界中得到过的。
其实，孩子也是受害者，是弱者，是需要帮助的人。我们需要帮助他们寻找一种解决方案，去建设孩子的自控能力，而不是站在孩子的对立面，成为他们眼中的“敌人”和“监视者”。
家长教育孩子不能简单粗暴地扼杀、控制、戒断，不能单纯地依靠孩子自己的意志力，这是一个心如刀割、苦不堪言的过程。
因此我们为大家提供以下方法，供大家参考：
第一
利用“登门槛效应”
面对诱惑，我们可以利用心理学中的“登门槛效应”，先选一些对孩子“诱惑”不大的事情来加以控制，孩子更容易接受，等孩子习以为常后，家长再逐渐“加码”。
比如：每天玩一小时，如果没有超时，第二天继续；如果超时，从第二天玩的时间里加倍扣除；第三天恢复正常。如果一周都没有超时，周六或周日，可以上、下午各玩一小时作为奖励（具体让孩子玩多长时间，家长可以根据孩子的年龄和其他具体情况而定）。
第二
学会需求代替
《一个孩子的网络成瘾》一文提到：“当家里没一个人好好搭理孩子时，他们只能去找iPad了”。
这个逻辑其实非常好理清：家里没人搭理我，我得让他们注意到我，于是做出异常行为；家里人因为我的异常行为注意我了，原来这招管用，那继续用。
我们在了解了孩子的需求之后，要学会用需求代替需求。
比如：王者荣耀给了他"国服第一李白"，那我们可以颁给他“乐高第一小能手”的美誉；抖音给了他表演节目当网红的机会，那我们可以带他参加室内极限运动来展现自我。
第三
孩子做的好请表扬
人无法抗拒积极的反馈，哪怕这些反馈看起来微不足道。
当孩子遵守了共同制定的玩手机/游戏的规矩时，你要这样表扬他：“这次你玩手机游戏的时间又减少了10分钟，妈妈相信你这次可以做到，以后也可以做到。这次你遵守了咱们的约定，妈妈很为你开心。”
除此之外，家长应该给孩子一些自由空间，让他们根据自己的节奏，规划时间去学习和玩耍。
总而言之，游戏魅力无法阻挡，家长力量无可限量，孩子成长势不可挡！
来源：知子花家庭教育（Lifetree-edu），知子花家庭教育，是国内领先的家庭教育机构。15年厚积薄发，源于300多所中小学上万案例，在30多位心理专家指导下，研发出基于心理学的家庭教育体系。为家长提供线上家庭教育视频与音频课程，以及线下个性化咨询、沙龙讲座、专业测评、天赋检测等。原文标题：《预防孩子沉迷网络，家长要这么做！》。转载已获授权。
编辑：王亚
