春夏季穿的少了是让宝宝练习爬行的好时机。爬行是宝宝的重要技能，一生能爬够800小时，对感觉系统发育和神经系统的优化特别有好处。相反，那些没来及学爬就开始走路的宝宝，相较于爬得多的孩子更容易出现平衡能力弱、四肢不协调、空间感差的问题。
可是孩子爬得不够、不喜欢爬怎么办？或者已经过了爬行的年纪，是否有必要再多爬爬？怎样提高孩子的平衡力呢？
至少爬够500小时
专家指出，7-10月龄是宝宝学习爬行的关键期，到学会走路的平均月龄14-15个月之前，大概有7、8个月可以练习爬行，这段时间至少要保证500小时的爬行，差不多每天爬行时间在2-3小时。这对全天都在拖地的“小拖把”们来说一点也不难。
爬得越多越好
大量研究表明，爬得少的娃，与爬行多的宝宝相比，常常会出现动作协调性、注意力不集中的问题。越过爬行而直接站立行走的宝宝常常平衡能力不佳，走路不稳，容易摔跤，运动能力也比较弱。当然，这并不是绝对的，妈妈们也可以帮爬的少的娃想想办法找补回来。
锻炼爬行能力从出生开始
▲ 多点趴着的时间
趴能帮助宝宝锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，促进运动技能的发育和胃肠蠕动，让宝宝更快学会抬头和爬行等动作，还可以帮助宝宝塑造漂亮的头型。
0-1个月：在大人的监护下，在宝宝清醒时，让他们趴一会，具体时间视宝宝的接受能力而定，每天1-2次。2-4个月：宝宝颈部的肌肉更加强壮，可以练习抬胸了。这个阶段的宝宝每天至少要趴20分钟。
▲ 练习翻身
从3个月左右开始训练，帮助宝宝学翻身，具体方法，以向右翻为例，让宝宝右手向前伸，左腿压住右腿。这样的姿势宝宝很容易就翻过身来了。
▲ 抵足爬行训练
6个月之前，教宝宝学爬可以用抵足爬行训练的方法。手掌抵住孩子的脚掌，鼓励他们往前蹬，锻炼腿部力量。可以每天1-2次，宝宝累了就停下来。
怎样引导孩子多爬
对于不会爬行、不愿爬行的宝宝，可以用下面这些方法引导他们。
▲ 锻炼腰力
腰是爬行最重要的部位之一。抱起宝宝然后以趴着姿势放下，如果宝宝趴着的时候能够把腰弓起来，说明腰部肌肉发育良好，反之，要先训练孩子的腰力。
抱起宝宝，脸面向外，让宝宝坐直，然后逐渐推离大人身体。大人的双手一开始护住宝宝肚脐，然后手慢慢往腿部移动，这样宝宝的身体就自然会向前趴去，而不会特别抗拒。
▲ 锻炼四肢力量
上肢锻炼：把宝宝俯卧放在床上提起腿让他们上肢支撑身体。
下肢锻炼：把我们自己当道具，平躺下，面朝我们自己托住宝宝腋下，让他们从我们的肚子上往上爬。
▲ 大人做示范
我们可以自己体会一下爬行的感觉，然后在陪他们玩的时候，自己做示范，趴着或者爬行，这样吸引孩子。
会走的孩子也应多爬
如果宝宝缺乏触觉刺激和前庭系统的刺激，平衡感差，爬行阶段不活跃的话。可以多买一些爬行引导玩具，比如澳贝的小黄鸭、小泰克的电动车等等。在运动上可以先多做地面上的各种活动，比如上下台阶、走斜坡，玩滑轮车，玩沙等等。
在我们常去的一家早教中心，就有很多让0-6岁的孩子玩的爬行设施，比如那里有一个超震撼的3层楼高的攀爬架，是由一位英国设计师设计的，上面有很多爬行隧道、平衡木等等，早教课程中也有很多教孩子爬行的亲子游戏。
我把这些设施转换成家里可玩的玩具，给大家参考，可以帮助孩子练习平衡能力。
早教中心常见的爬行隧道
小宝宝可以用这种
家有大一点的宝宝，淘宝买豪华版的隧道大概一两百元，也就是早教一堂课的费用，在家能玩很久
这是普通早教中心常见的独木桥、斜坡等平衡设施
生活中有很多设置可以替代
早教中心常玩的推大滚轮，可以在家用一个妈妈的瑜伽球替代，让孩子趴到上面努力不倒下去，我淘宝25包邮买过一个，从孕晚期，一直用到娃自己能玩。
这种独轮推车也是很好的感统平衡玩具，同时还可以帮孩子练习走路、练习臂力。马云家50多包邮
还有平衡车，都可以很好的促进宝宝感统能力的发展。
Jo妈说：
总之呢，爬行对宝宝益处多多，爬得越多、爬得越早，对宝宝的益处越大。地板脏、地板凉、怕咯坏了膝盖，都不应该成为阻止孩子们“擦地板”的阻碍。如果孩子们错过了7-14月龄的爬行黄金期，也可以多想想办法来锻炼孩子的平衡力，需要妈妈们的智慧哦。
