拥抱未来精准教育 162026-壮壮4岁-成长日记 2018年3月23日 星期五
一、宝宝值得夸奖的事情或特别的地方
今天早上，宝贝在没有催促的情况下顺利在计划的时间内出门，奖励了他一颗酸枣糕。下午放学后看到桌上有香干，他说他好想吃，让我今天炒这个菜，炒好后他很快就过来吃饭。
早吃饭所以时间很充裕，早早出门玩，玩耍的时间也比平时长，回家读半个小时的书他很满足，洗完澡没到睡觉时间，他自己又看了一本神奇校车，睡觉也很快睡着了。
二、今日学习收获
今天学习的是负面情绪的正面意义和价值。情绪是人们感受和状态所呈现出来的结果，也是一种能量。
情绪的三个特征：短暂、激烈、流动。分类是：喜、怒、哀、惧，其它情绪都是这四种情绪的组合。情绪具有钟摆效应，当我们抗拒负面情绪时正面情绪也会减少，当我们接纳负现情绪时正面情绪也会增多。
任何情绪的本质都是中立而无害的，当有情绪时，表示我们有需求要被满足或有愿望要实现。人们的疾病跟情绪有很大的关系，是情绪的压抑，长期累积而产生的，而释放情绪对身体的康复有很大的作用。对待负面情绪的态度应该是感恩、接纳和面对。
接纳自己的负面情绪的最高境界：接纳负面情绪＝感受体验情绪+自我接纳；自我接纳＝爱自己的本来面目。自我接纳肯定词：我爱自己，我接纳自己的不完美，但我可以做得更好。
三、情绪观察日记
1、观察事实：
早上闹钟响后，我把小闹钟放在醒目的地方，跟小家伙说：“我今天不催你啊。你自己安排时间要在这个长的分针指到11之前出门，晚于这个时间的话我就可以罚款了，嘿嘿。”期间提醒他现在几点了他还有多少分钟，后来吃药膏的时候我说你还有五分钟啊，两个数字之间的一小格就是五分钟。
穿衣服时他好像还是不怎么着急，还剩两分钟的时候我说：“最后两分钟，没穿好衣服鞋子背书包你的钱就被我赚走了，准备好可以得到一颗酸枣糕哦。”他马上动作加快，很快就穿好了，给他酸枣糕后我们就出门了。
路上我还装做很可惜的样子：“哎呀，马上到手的罚款没有了。”他也乐了：“妈妈，你还以为今天我还会迟到呢？”“是呀，结果你不但没有迟到，还得到了一颗酸枣糕。”好开心地跑向幼儿园的大门，还跟老师说早上好。
2、体会情绪（情绪、呼吸、身体的感觉）：担心、期待、愉悦，心跳加快。
3、解读情绪（哪6大思想病毒）：心理阴影
负面情绪的来源及内在的需求：在过去的两周内，小家伙一直是踩着点出门，有时还迟到，不管怎么提醒他还是做思想工作，有时发火，还是老样，不改。
此次虽然定了计划，就跟几点洗澡睡觉一样，还是经常做不到，担心他这次是否能做到，但心里还是有所期待，看是否有效果。希望他能更有时间观念，自己安排好时间，不用大人催促也能做好事情。
4、情绪焦点（对外界人、事物的看法）：小家伙喜欢在幼儿园规定的时间的最后一刻出门，即使他起来很早，也要拖到最后一分钟，跟他说去早了还能在操场多玩，就跟他最喜欢的户外活动一样，但他一如既往，不改。此次虽然是定了计划，还是挺担忧他的执行情况的。
5、我想要的结果：更有时间观念，早上早出门，不迟到。按计划行事，不用大人催促。
6、我要如何做：
a）计划已经定好，提醒小家伙按计划行事，让他戴上手表或把闹钟放在醒目的地方方便他看时间。如果不会看，多教他如何看时间；
b）放手让他做事，偶尔提醒一下时间，还剩下多长时间，但不过多干涉；
c）他做事过程中一定要忍住，少帮手少发火少催促，即使真的迟到了也不能发火，按计划做相应的奖罚。
7、肯定自己的进步：这次虽然心里很担心，好几次都想催他，你还不快点，快没时间了，但都忍住了，只是提醒他还有几分钟，突然提出给他奖励一块酸枣糕也是临时想到的，只要做到可以一直奖励。
虽然这次只是比平时早了五分钟，已是有进步了，大人和小孩都有进步，还是很开心的，想不到他还是做到了。
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