一年中只有3个月是孩子长高黄金期!做到这3点,孩子身高猛蹿!

作者:育儿成长笔记 05-24阅读:3540次

孩子的身高一般都是家长很关心的一个问题,很多人带着孩子碰面,是可能就会问你家孩子都长这么高了,所以孩子有一个比较好的身高,在以后找工作、找对象时都有一定的优势。其实孩子的身高受到遗传因素的影响非常大,大约70%是遗传因素影响,但是剩下30%需要靠后天的努力。其实一年中仅有的3个月,是孩子长高的黄金期,错过了就得再等一年!

一年中只有3个月是孩子长高黄金期:

其实宝宝长高的3个黄金月份是,春天的3月、4月、5月,宝宝在这一段时间内生长速度最快,这主要是因为一年四季中,这段时间阳光照射最好,紫外线含量最高。这是因为宝宝长高的过程中,需要补充钙质,俺想要钙质充分的吸收,就需要补充维生素D。而充足的紫外线照射,能够有效促进人体对钙质的吸收,进而能有效促进骨骼发育。

做到这3点,孩子身高猛蹿:

1、多给宝宝准备含钙丰富的食物

想让宝宝长得更高,首先就应该多给宝宝补充营养。生活中要注意宝宝营养摄入均衡,给宝宝多补充蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等营养元素。当然,补充钙质也是非常重要的,平时可以多给宝宝吃一些奶制品、牛奶、坚果、海产品等含钙量多的食物。

2、给宝宝充足的睡眠时间

俗话说春困秋乏,所以在春天我们需要更多的睡眠时间,只有给宝宝保证充足的睡眠时间,会更有利于宝宝长身高。这是由于我们人体的生长激素大部分会在夜间或者熟睡状态下分泌,所以要保证宝宝有充足的睡眠时长,生长激素才会分泌得更多,才会长得更高。一般生长激素会在晚上的9-凌晨1点,早上的5-7点分泌较多,所以在这两个时间段尽量让宝宝保持睡眠状态。

3、多带宝宝出门运动锻炼身体

有研究发现,运动的宝宝比不运动的宝宝身高要高出4-8厘米左右,所以想要宝宝有效长身高,就应该多带宝宝进行户外锻炼。尤其是在春天,气温适宜光照充足,多带宝宝出门运动一下,有利于改善宝宝体内血液循环,还能促进生长激素的分泌,让宝宝骨骼长得更强壮。

我是赵辉(beg1203),在青少年儿童体质研究中心工作5年,身高管理专家,有关孩子长高方面问题,问我吧!