说起孩子的睡觉问题，估计是很多幼儿父母闹心的事儿了：家长忙碌了一整天，眼瞅着到了宝宝该就寝的点了，巴不得孩子早点入眠呢，好腾出一点点时间留自己刷刷手机，看会电视，哪怕翻一页书，也是好。
但是，我们的孩子呢？
“妈妈，我想喝水……妈妈，我要小便！”
“爸爸，我问你最后一个问题……”（尽管，他的“最后”已经不止三个了。）
爸爸妈妈使出浑身解数安抚孩子睡觉，心里正盘算着再过十分钟孩子就能进入梦乡了吧？结果倒好，一声清脆的叫唤，立刻让父母崩溃！
宝宝就是不想睡！爸爸妈妈，该拿他怎么办？
有爸爸说：“给他屁股挨上一巴掌，保管他乖乖睡着！”
不少被孩子逼急的家长，估计都这么干过，也迅速见效过，真灵：熄灯睡觉，耐着性子对孩子吧，时间都快过了个把小时，他还吧嗒吧嗒讲得起劲不愿睡；给上一巴掌，不出十分钟，就听到孩子呼呼的鼾声。这孩子，不是犯贱么？
这种方法并不可取！无论孩子还是大人，保持愉快的心情入眠，才能保证良好的睡眠质量。
在“睡觉”这个事儿上，我们可以回顾下大人自己，也就能更好地理解宝宝。
忙碌了一整天，终于到了可以睡觉的时候了！当我们扑向卧床的时候，接下去，我们真的就乖乖熄灯睡觉了吗？
不！哪怕眼皮打架，我们也不舍得放下手中的遥控器和手机吧，不断跟自己说：再看十分钟，一定睡觉。那么十分钟以后呢？估计还在刷手机：夜晚如此美好，怎么舍得睡觉？
▲“舍不得睡觉”
这就是孩子不想睡觉的心理之一，与大人的心理如出一辙！孩子不是故意不听话，也不是他们不困，而源于孩子心理上“舍不得睡觉”！
家长要有同理心，只有了解孩子的心理成因，才不至于被“宝宝就是不想睡”的态度激怒，甚至采取暴力手段进行解决问题。以同理心去接纳孩子的“捣蛋”，我们才能有合适的方法去应对。
要让宝宝乖乖睡觉，抓好睡前“30分钟”！
如果孩子在熄灯前半小时内，还是在快乐地与爸爸嬉戏打闹，或者把一堆玩具铺在床上进行“开疆辟土”，又或者是刚刚看完一集心心念念的动画片，家长立马关灯敦促入眠，孩子的心情处在兴奋状态，多半无法入眠，所以他们会表现出特别想聊天的劲头。
因此，在睡前“30分钟”，要让孩子对一天的内容说再见：该玩的玩好，该看的动画片看好，进房间上床，就是雷打不动的睡前阅读，坚决不能以玩玩具替代睡前阅读。
那么，接下来的30分钟怎么安排，也有讲究。在这里，诺妈跟您的建议是：把三十分钟拆分开来，留十分钟与孩子睡前聊天。
为什么这么说呢？
很多父母都比较重视孩子的睡觉阅读，会给孩子讲一个又一个故事。当你讲得时间差不多了，出于故事的吸引力，也出于孩子“舍不得睡”的心理，他们会不断提要求，希望爸爸妈妈再念一本。
看孩子如此好学，那就抓紧时间再念一个吧！如果父母出于这样的心理，那么当你给孩子念完故事之后，多半已超时。然后火急火燎赶孩子上床，试图让孩子立刻入睡，为的就是弥补刚才被拖延的时间。但是孩子呢？他还有表达欲，想跟父母聊聊故事中的内容，又或者是想聊聊白天的事儿。结果，一个努力让他睡，一个挣扎不想睡，最后的收场，往往就是孩子在训斥或暴力手段下“闷闷睡去”。
所以，我们既要有睡前仪式，也要建立睡前规矩：约定好读完两本，那就坚定地执行；到了约定的时间，坚定熄灯。多留出十分钟左右的时间，在熄灯之后和陪孩子聊一聊，在平和的心情下，孩子发泄了表达欲，心理有了“疏通”，才肯安安心心迅速入睡。
▲“怕黑不敢睡觉”
孩子不愿意睡觉的另外一个原因是——怕黑！特别那些需要独自睡觉的孩子。一到晚上，就本能地黏着大人，使出浑身解数不肯关灯睡觉。
怕黑，在心理学上有这样一个专用名词：黑暗恐惧症。主要表现就是怕黑，一旦身处黑暗环境，就会产生恐惧感和紧张情绪，以及无法控制的思想强迫，脑海中不由自主去想一些令自己恐惧的东西。
父母了解孩子不肯睡觉的原因很重要，接纳孩子的恐惧心理也很重要。生活中，我们常常会看到父母对孩子这样几种回应：
A“有什么可怕的，胆小鬼！都几岁的孩子了，能不勇敢点吗？”
B“再不睡觉，我让老虎来吃你啦！”
C有些索性给孩子整夜开灯，以此消除孩子对黑暗的恐惧。
以上这些做法，其实都不合适，你会发现，无论你怎么激将孩子、恐吓孩子，又或者是顺着孩子心意不关灯，都无法消除孩子对黑暗的恐惧，甚至是越来越害怕入液睡觉，胆子也越来越小。
同样，家长要有同理心，接纳“宝宝怕黑不想睡”的心情，再对孩子怕黑心理进行疏导。
首先要做的就是了解孩子怕黑，到底怕的是什么？可以通过与孩子聊天，画出害怕的魔鬼形象，看一看跟黑暗相关的图画书……以此解开孩子的心结，让孩子明白他的这种感受是正常的，爸爸妈妈能理解，这份理解就能削弱孩子害怕的程度。
与此同时，爸爸妈妈也可以陪着孩子去探究一下黑暗的“真实面目”。比如说家长可以在房间配上一个小夜灯，借助微光，和孩子一起去探索下让他感到害怕的角落，比如窗帘外面，比如门背后……原来什么也没有。如是，慢慢让孩子学会面对黑暗，从而把对黑暗的经验变成一个能掌控的情况。
《小王子》里有这样一句话：每一个父母，都是曾经的孩子。用一份同理心去引导孩子，其效果有时候远高于管教。
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