在上一篇文章中，我们知道的什么是“分离焦虑”以及产生的原因（宝宝没人照看就哭闹？爸爸妈妈该了解宝宝的“分离焦虑”了），这篇文章我们来了解下如何化解分离焦虑。
❶平时的训练。
找一些机会，帮助孩子认识更多人、参加更多活动，让孩子习惯陌生人和新环境。你要陪在身边，但是不要干预孩子，然后逐步短暂地离开，当然前提是孩子是处在安全的环境中的。
通过和孩子玩躲猫猫的游戏让他适应分开，通过绘本、情景模拟、编故事的方式让孩子认识分离并做好心理准备。
从短暂的分离开始训练，先从孩子的视野中消失一会儿，孩子开始表现出焦虑就出现或者与之隔空说话，通过训练不断延长能够分开的时间。
❷体面地离开。
一定不要偷偷离开，虽然趁孩子不注意的时候离开短时间有效，但是当孩子反应过来就会嚎啕大哭，产生强烈的不安，即便是去隔壁厕所也最好跟孩子说一声，对于高需宝宝，一开始你人离开，最好让他知道你在，去厕所也要保持隔空交流。
离开前要跟孩子认真告别，向孩子解释你要去哪里，做什么，和什么人，要多久才能回来，这些细节能让孩子对分离能有个心理准备。要跟孩子强调回来的时间，对于没有时间概念的孩子不要说几点，而是具体的事件，比如说等你吃完下午的零食我就回来了，而且要强调妈妈是一定会回来的。
理解孩子不想和你分开的心情，告诉他你知道他会有点害怕，不想分开，但是你必须要离开，经常这么做，孩子会逐渐习惯。
高高兴兴地离开，保持微笑，让孩子觉得你的离开并不是悲伤的事情，离开后就不要因为孩子的哭泣而折返，一旦回去，大点的孩子就会觉得，我哭，妈妈就会回来，只会强化他的哭泣行为。你离开后，孩子会从反抗到失望最后到超脱，其他人会帮助孩子转移注意力，孩子也会逐步接受其他人的照顾，尽管当他们想起你还是有可能会哭泣。
离开前，给孩子布置一些小任务，让孩子有责任感也能分散他对你离开的注意力，比如“我不在的时候，你能帮忙照顾好奶奶吗？”、“能帮妈妈把门关一下吗？”等等。
❸回到孩子身边。
家长要遵守和孩子的约定及时回到孩子身边，如果确实因为不可抗力没能及时回来，要跟孩子道歉并解释原因，并在下次一定遵守承诺，重建孩子的信任感。
回到孩子身边后要给予孩子一个拥抱或者其他的亲密接触，对孩子好的表现给予鼓励。向孩子强调“妈妈说过我一定会回来的，我现在回来了对吗”，加深孩子对妈妈离开，但是一定会回来的印象。
旺妞说：虽然宝宝粘人会让疲惫的家长超崩溃，但是这黏人的时光却一定是一去不复返的，在旺宝不再需要夜奶以后，我有时候半夜醒来，甚感空虚，原来被需要真的很甜蜜，尤其是回忆的时候。
我要教会他如何面对分离，但是我却是最舍不得和他分离的人，但是成长就是别无选择的分离，看着他渐远的背影，看他奔跑进人群。
