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有一次我带孩子参加了一场宴席，晚上和几个亲友家庭一起聚餐。我们那一桌十五六个人，有5个小朋友，年龄最小的是土豆，其他四个小朋友两岁到五岁半不等。
餐前大家纷纷就坐，有两个小朋友很不情愿坐宝宝餐椅。于是，家长开始放大招，拿出手机很娴熟地选好了动画片递给孩子。这一招果然很奏效，小朋友瞬间乖巧的坐下了。
正当大家要动筷子的时候，另外两个小朋友也开始抗议了。如出一辙，父母也选择了在两个孩子面前放上一部手机。
然后，餐桌上瞬间变得安静了。土豆看了旁边的小姐姐，叫了几声，看了几眼。大概也挺想看，但看我没有理会他的意思，也就放弃了。
整个用餐过程中，我只听到几个妈妈们此起彼伏的说，“来，宝贝，吃块儿豆腐吧”，“唉，乖。真棒，再吃一口”，“宝宝，这个鱼汤特别好喝，赶紧尝尝”，“宝贝，快看。你最爱的玉米，来，再吃最后一口”......
也许我们都习惯了看到生活中两岁左右的孩子还需要父母喂饭，三四岁的孩子还需要在父母不断的“你太棒了”“你真乖”的过渡赞扬中去吃饭。但是小朋友一岁左右便应该开始自主吃饭了，如果现在大家依旧还在喂饭你能想到些什么？
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最近特别流行“佛系”，什么佛系青年，佛系生活，当然也蹦出来好多的“佛系妈妈”们。
其实，我想说在孩子吃饭这个问题上，适当的做个“佛系妈妈”对孩子对自己都挺好的。每个孩子都是一个独立的个体，所以让孩子按照自己的想法和需求去生活。
每一个宝宝从出生开始就知道饥饿，有进食的需求，所以我们不妨选择做佛系的父母，让孩子自己来，相信孩子，他会知道自己应该吃多少才不会饿。
土豆从十个月开始独立吃饭，虽然只能吃手抓饭，但他依然很欢乐。毕竟，再小的孩子都会有尊严和荣誉感，当他发现能自主吃饭，不再完全依赖大人的时候，整个人都会变得愉悦。
从生理角度说，肾上腺激素就会大量分泌，从而能带动孩子更欢快的进食。于是，一个良性循环就形成了。孩子吃的开心，食量也开始增加，能量充足，更爱运动，生长指标越来越好，大人省力又省心，每天都乐开花。
有时候，你所做出了丁点的改善，回头惊喜的发现生活居然带给你了无限的满足和幸福。
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我曾向很多妈妈多次做过这样一个的小调查——你家的宝宝会自主进餐吗？很多独立带孩子的年轻妈妈都说自己的孩子在吃饭这个问题上很让人省心。当然，我也看到了一些令人揪心的答案，如果你的孩子还没学会自主吃饭，那这下面总有一个是你跳过的坑。
01
追着喂饭
这是很多祖辈喜欢做的，当然也有很多爸妈中招，或者担心孩子自己不会吃或者怕孩子吃不饱。我见过不少两岁左右甚至更大一点儿的孩子，每次一到饭点，无论如何都叫不到餐桌旁，只顾玩儿自己的。
可是，作为家长怎能忍心看着孩子饿肚子？然后，你就会看到一幕你追我跑的场景:大人跟在孩子后面，端着碗弓着腰，一路紧走慢跑地一勺一勺地喂孩子，孩子每吃一口都想换一个pose换一个新的场地或者游戏，觉得这样很有趣。
02
家里有个“零食宝宝”
有妈妈抱怨说，我们家的宝贝就喜欢吃零食，一到饭点就不愿坐下来吃，都把零食当饭吃了。试问，“零食是自己飞进家里落到宝宝手里的吗？”我相信，每一个家长最初给孩子吃零食一定不是想让孩子拿零食替代正餐。
大多数的“零食宝宝”都有这样的特点:接触时间过早，没有固定的进食时间，对口味重添加剂多的零食“上瘾”。
03
吃饭的时候需要电视、手机或者平板电脑的陪伴
这个可能是很多家长都会选择的一种方式，觉得用电子产品可以哄孩子乖乖吃饭。原因无非是发现孩子小时候对吃饭好像不感兴趣，用什么方法都不起作用。偶然试了下动画片，发现效果很好。从此，孩子吃到的的时候迷恋手机，pad；家长也觉得原来吃饭还能这样轻松。
还有一种很普遍的情况，大人们就是一边吃饭一边看电视的。孩子从小耳濡目染，觉得这就是正确的吃饭方式，所以心理上默许了这种陪伴需求。
04
每次都得唱歌跳舞（手拿着玩具），
孩子才肯吃饭
这种情况现在已经不多见了，但是也有。当然都是父母长辈煞费苦心希望孩子好好吃饭，想出来的招数。孩子的条件反射一旦形成，想再改变的确有不小的难度。
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尽管我们曾给自己挖过不少的坑，也还是有办法从坑里爬出来的。
01 把喂饭视作亲子互动
喂饭固然不太好，但是也不必内疚，可以把它当作曾经的亲子互动。如果能横下心，那就索性以后不要再喂孩子，别怕饿着他。每次饭点告诉孩子跟一家人坐下来一起吃饭。一开始孩子一定不适应，这样坚持不了几天就能有明显改善。
当然，要是你觉得这么做于心不忍，就逐渐减少追喂的次数，同时告诉孩子正确的进食方法。可能会比上面的方法见效慢，但是一样能改变目前的状况。
02 为创作“零食”成就全能妈妈
把零食当正餐想想就让人头疼，令人吃惊的是，有很多全能妈妈可都是爱吃零食的孩子培养出来的。
为了让孩子爱上吃饭，妈妈们摇身就变美食达人，无论是食材的搭配选取，口感，色泽，造型，都足以发掘妈妈们无限的潜能。
零食不是不能吃，我们可以给孩子提供更健康无添加口味清淡的小食品。于是，妈妈圈里涌出了不少烘焙小能手。
最后，还有一点儿零食要在两餐之间做加餐的点心或者作为餐后甜点，形成固定的模式。
03 逐渐拿掉电子产品
吃饭的时候看动画片真的会影响孩子的消化系统。如果这种不良的条件已经形成，突然拿掉电子产品，恐怕很多孩子都会哭闹。
可以选择一种温柔的方式，首先要告知孩子这种方式吃饭会肚子痛痛不舒服。之后可以根据孩子喜欢的动画片找来相同或者类似的广播版来代替，把视觉刺激换成听觉刺激。
然后，逐渐缩短动画刺激时间。最后，可以过渡到轻音乐。如果轻音乐戒不掉，但在吃饭的时候听也没问题，反而净增不少乐趣。
04 养成吃饭好习惯
如果你的孩子刚开始添加辅食，请记得一定给宝宝养成一个好习惯。孩子早期需要依赖父母喂食，当孩子开始抓饭，把餐桌地面弄的很脏的时候，恭喜你，不要发怒更不要急，这是孩子渴望自主用餐的信号。
他需要一个认知和学习的过程，请给孩子时间。只要他愿意自己抓着吃，那么，家长就可以适当放手加引导了。
当厌食期出现的时候，不要拿电子产品引诱，更不要用零食代替正餐。坚持每天按时用餐，过了厌食期，孩子自主进餐的能力会越来越好。
每个孩子学会用叉勺的时间早晚不同，但也不要盲目跟其他孩子作比较，慢慢来别着急。
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芝士童蒙签约作者
夏惠娟
土豆の麻麻，80后全职妈妈。爱美食，用爱俘获宝宝的心，喜旅行，不给宝宝童年留白；与胖先森一起，全心全意参与土豆的成长。
编辑 | 短大生 封面 | 橙子味的甜柚
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