开学啦!避免“起床大战”这套“快乐起床法”你一定用的上!

作者:任淑一 08-29阅读:1760次

开学啦,对于家长来说,最困难的就是孩子早晨起床的问题,叫醒沉睡的孩子,简直成了家长的“噩梦”。假期里孩子没有固定的作息时间,一到开学日,突然要小孩早上六、七点就起床上学,难免会发生【起床大战】。

我们成人,其实起床时也会有「睡眠迟惰」的现象,睡眠迟惰是指由睡觉转清醒的过程,所产生的昏沉感、无力、反应迟钝现象。从「睡」到「醒」,并不是突然切换的过程,而是需要时间转换的。

我们叫孩子起床也要遵循这个原则,不要按照我们以为对的方式去招呼孩子起床。

有个爸爸说:早晨我打开音乐把他吵醒,他开始是拳打脚踢哭哭闹闹,后来是迷迷糊糊起来把音乐关掉,回去再赖会床。个妈妈说:早晨孩子不起,我只好掀他被子,让他没有被子的温暖,怕冷就起床了,但是我半小时掀了三次他才勉强睁开眼睛。其余的家长呢,最多的办法就是大呼小叫让孩子起床,或者欺骗孩子要迟到了,吓唬孩子起床。其实这些方法,对孩子顺利起床没有太大的帮助,甚至会因此让孩子厌烦,生气,大吵大闹。为了避免孩子跟您之间发生【起床大战】,我建议您用快乐的办法来试一试:

快乐起床法一:温柔以待

妹妹开学几天,每天早晨起床都喊:“我不想起床。”

我会抱抱她,告诉她:妈妈知道你很困,你很不想起床,所以妈妈要抱抱你,其实妈妈也不想起啊,但是妈妈有预约的工作,有工作就要负责任,你学习也是你的责任,所以咱俩一起努力吧!下周你就会状态调整好了!”然后我会拍拍她的肩膀鼓励她,她就很快起床了。

我们在洗漱,吃早饭的时候会一起聊聊学校的事情,新老师的事情,然后出门去学校。

我家的妹妹是四年级,9岁的小朋友,所以用同理心跟她沟通让她明白必须起床的道理就可以了。

如果是幼儿园3-6之间的小朋友,妈妈可以用撒娇的办法来哄孩子,比如:一边说“妈妈来挠小脚丫啦”一边抱着孩子在怀里,让她感受你的怀抱里的暖和你身上的妈妈香,她就会愿意离开她的床。妈妈说话一定要温柔,听起来一定要诱人,而不是跟孩子唠唠叨叨,大喊大叫。

等到孩子离开床,可以把要穿的衣服展示给孩子看,“你觉得我们今天穿这套衣服好不好呢?”把孩子的注意力,从刚才的睡觉状态转换到另外一个场景里,她就会暂时关注眼前的事情,而忘了不想起床的事情。那后面的事情,你就会进展的很顺利了。

快乐起床法二:饭香诱惑早晨孩子一般都很饿,所以妈妈可以提前起床,去厨房把早饭煮好,然后把早饭晾在方饭桌上,再叫孩子起床洗漱,这样可以让孩子多睡10来分钟。而洗漱好,吃饭的时候,温度也刚刚好,也能够节省下很多时间出来。

你的饭香味弥散在房间里,会触动孩子的嗅觉和味觉,引起孩子自然讥饿反应。所以这样的方法。对于喜欢吃美食的小朋友特别的管用。你还可以在床边的时候,轻轻的告诉孩子:“妈妈今天的早餐准备了你最爱吃的XXX,,妈妈等你一起来吃早饭。”

快乐起床法三:分工协作记得有一个5分钟的短视频,一位日本妈妈超高效率的完成了叫孩子起床,做早饭,准备便当,送孩子上学的流程。我们自叹不如的同时,应该看到,其实早晨起床,分工协作是非常重要的一个点。就是很多事情可以同时进行,而不是一直等待,拖延,产生了迟到的结果。

有的妈妈不懂得分工协作的道理,早晨妈妈一会给孩子穿衣服,一会做饭,一会想起来孩子书包还没收拾,又想到水壶的水还没灌上,这样的手忙脚乱,可能情绪容易急躁,如跟孩子发脾气;如果手忙脚乱一通后,送孩子上学还迟到了,妈妈会对自己的能力产生怀疑,逐渐衍生出对自我的低评价。

比如有的家长叫孩子起床,孩子不起,家长就坐在孩子身边刷手机,过一会儿再叫,孩子还是不起,三番两次,家长等急了,孩子也被折腾烦了,无形中浪费了时间,还为冲突埋下了隐患。不如,妈妈用我上面的方法哄孩子起床后,妈妈和孩子分别去做自己的事情,然后在餐桌碰头,一起早饭,聊天。孩子的事情孩子做,成人的事情成人做,这样不仅让孩子有责任感,和规划能力,妈妈也不至于早晨乱了方向。

快乐起床法三:唤醒玩具善于利用一些小道具,来帮助孩子起床。

我家里有一个智能小音响,设定了时间就会按时召唤主人起床。在它旁边呼唤:“小度,小度现在几点了?”“小度,小度,今天的天气怎么样?”“小度,小度,赖床怎么办?”它都会立刻给你准确的答案。所以我会跟小度一起对话,吸引孩子睁开眼睛,爬起来加入我跟小度的对话。

诸如此类的玩具,或者其他的智能产品,游戏等,都可以研究下,帮助您起到吸引孩子起床的目的。这样起床也就不会那么困难重重了。这个方法,更适合好奇心重的孩子,家长可以举一反三,来研究适合自己孩子的方式。

最后我还要叮咛家长的是孩子的睡眠问题:美国国家睡眠基金会的调查显示,有52%的学龄前孩子和42%的学龄孩子都会推迟上床时间。招数很多种,包括拜托爸妈多讲些故事、突然想喝水,或收拾书包等。

每到睡前时间,我家的孩子就会开始拖延跟我分享今天发生的事。“妈妈,妈妈,我能给你讲讲我今天发生的事情吗?”我会跟她说:“好的,你可以说5分钟,然后我们睡觉,其余话明天早晨你说给我听。”这样说,既尊重了孩子的话语权,也能够安抚她快速入睡。因此,建议父母在孩子睡觉前,先跟孩子聊一聊,10分钟左右,让孩子把自己表达的说出来,也利于他后面安静的入睡。不要跟随孩子的节奏,说起来没完没了,孩子的脑子一活跃,她的睡眠意识也就更弱了,所以适时的让孩子停止说话,也是非常必要的。

最好开学前一、两周就要开始调整孩子的作息。孩子现在每晚十点半睡,那么每天提前15分钟上床,逐渐回到每天9点半睡觉的习惯中。孩子的生物钟一般都很准时,所以早睡,孩子也就会早起。

如果有赖床的习惯,那么起床时间调整的幅度为每周提早起床30分钟-1个小时,专逐渐变成正常的作息。

孩子早晨不愿意起床,家长们不用跟孩子发脾气,唠叨她,让她自然的随着妈妈的心意起床,做到孩子没有“起床气”,可以情绪平稳的去学校,开始愉快的一天。开学啦,家长们学到方法,早应对,起床大战就不会再上演了!祝孩子们开学后的每个早上都快乐顺利的去上学!

任淑一:亲子教育专家 国家二级心理咨询师,儿童教育作家、青少年成长指导师,绘画心理咨询师,沙盘游戏治疗师、原创文章亿万浏览量。专注于0-18岁儿童的成长教育,性格培养,心理指导等。微信:renshuyi1228