开学啦，对于家长来说，最困难的就是孩子早晨起床的问题，叫醒沉睡的孩子，简直成了家长的“噩梦”。假期里孩子没有固定的作息时间，一到开学日，突然要小孩早上六、七点就起床上学，难免会发生【起床大战】。
我们成人，其实起床时也会有「睡眠迟惰」的现象，睡眠迟惰是指由睡觉转清醒的过程，所产生的昏沉感、无力、反应迟钝现象。从「睡」到「醒」，并不是突然切换的过程，而是需要时间转换的。
我们叫孩子起床也要遵循这个原则，不要按照我们以为对的方式去招呼孩子起床。
有个爸爸说：早晨我打开音乐把他吵醒，他开始是拳打脚踢哭哭闹闹，后来是迷迷糊糊起来把音乐关掉，回去再赖会床。个妈妈说：早晨孩子不起，我只好掀他被子，让他没有被子的温暖，怕冷就起床了，但是我半小时掀了三次他才勉强睁开眼睛。其余的家长呢，最多的办法就是大呼小叫让孩子起床，或者欺骗孩子要迟到了，吓唬孩子起床。其实这些方法，对孩子顺利起床没有太大的帮助，甚至会因此让孩子厌烦，生气，大吵大闹。为了避免孩子跟您之间发生【起床大战】，我建议您用快乐的办法来试一试：
快乐起床法一：温柔以待
妹妹开学几天，每天早晨起床都喊：“我不想起床。”
我会抱抱她，告诉她:妈妈知道你很困，你很不想起床，所以妈妈要抱抱你，其实妈妈也不想起啊，但是妈妈有预约的工作，有工作就要负责任，你学习也是你的责任，所以咱俩一起努力吧！下周你就会状态调整好了！”然后我会拍拍她的肩膀鼓励她，她就很快起床了。
我们在洗漱，吃早饭的时候会一起聊聊学校的事情，新老师的事情，然后出门去学校。
我家的妹妹是四年级，9岁的小朋友，所以用同理心跟她沟通让她明白必须起床的道理就可以了。
如果是幼儿园3-6之间的小朋友，妈妈可以用撒娇的办法来哄孩子，比如：一边说“妈妈来挠小脚丫啦”一边抱着孩子在怀里，让她感受你的怀抱里的暖和你身上的妈妈香，她就会愿意离开她的床。妈妈说话一定要温柔，听起来一定要诱人，而不是跟孩子唠唠叨叨，大喊大叫。
等到孩子离开床，可以把要穿的衣服展示给孩子看，“你觉得我们今天穿这套衣服好不好呢？”把孩子的注意力，从刚才的睡觉状态转换到另外一个场景里，她就会暂时关注眼前的事情，而忘了不想起床的事情。那后面的事情，你就会进展的很顺利了。
快乐起床法二：饭香诱惑早晨孩子一般都很饿，所以妈妈可以提前起床，去厨房把早饭煮好，然后把早饭晾在方饭桌上，再叫孩子起床洗漱，这样可以让孩子多睡10来分钟。而洗漱好，吃饭的时候，温度也刚刚好，也能够节省下很多时间出来。
你的饭香味弥散在房间里，会触动孩子的嗅觉和味觉，引起孩子自然讥饿反应。所以这样的方法。对于喜欢吃美食的小朋友特别的管用。你还可以在床边的时候，轻轻的告诉孩子：“妈妈今天的早餐准备了你最爱吃的XXX,，妈妈等你一起来吃早饭。”
快乐起床法三：分工协作记得有一个5分钟的短视频，一位日本妈妈超高效率的完成了叫孩子起床，做早饭，准备便当，送孩子上学的流程。我们自叹不如的同时，应该看到，其实早晨起床，分工协作是非常重要的一个点。就是很多事情可以同时进行，而不是一直等待，拖延，产生了迟到的结果。
有的妈妈不懂得分工协作的道理，早晨妈妈一会给孩子穿衣服，一会做饭，一会想起来孩子书包还没收拾，又想到水壶的水还没灌上，这样的手忙脚乱，可能情绪容易急躁，如跟孩子发脾气；如果手忙脚乱一通后，送孩子上学还迟到了，妈妈会对自己的能力产生怀疑，逐渐衍生出对自我的低评价。
比如有的家长叫孩子起床，孩子不起，家长就坐在孩子身边刷手机，过一会儿再叫，孩子还是不起，三番两次，家长等急了，孩子也被折腾烦了，无形中浪费了时间，还为冲突埋下了隐患。不如，妈妈用我上面的方法哄孩子起床后，妈妈和孩子分别去做自己的事情，然后在餐桌碰头，一起早饭，聊天。孩子的事情孩子做，成人的事情成人做，这样不仅让孩子有责任感，和规划能力，妈妈也不至于早晨乱了方向。
快乐起床法三：唤醒玩具善于利用一些小道具，来帮助孩子起床。
我家里有一个智能小音响，设定了时间就会按时召唤主人起床。在它旁边呼唤：“小度，小度现在几点了？”“小度，小度，今天的天气怎么样？”“小度，小度，赖床怎么办？”它都会立刻给你准确的答案。所以我会跟小度一起对话，吸引孩子睁开眼睛，爬起来加入我跟小度的对话。
诸如此类的玩具，或者其他的智能产品，游戏等，都可以研究下，帮助您起到吸引孩子起床的目的。这样起床也就不会那么困难重重了。这个方法，更适合好奇心重的孩子，家长可以举一反三，来研究适合自己孩子的方式。
最后我还要叮咛家长的是孩子的睡眠问题：美国国家睡眠基金会的调查显示，有52%的学龄前孩子和42%的学龄孩子都会推迟上床时间。招数很多种，包括拜托爸妈多讲些故事、突然想喝水，或收拾书包等。
每到睡前时间，我家的孩子就会开始拖延跟我分享今天发生的事。“妈妈，妈妈，我能给你讲讲我今天发生的事情吗？”我会跟她说：“好的，你可以说5分钟，然后我们睡觉，其余话明天早晨你说给我听。”这样说，既尊重了孩子的话语权，也能够安抚她快速入睡。因此，建议父母在孩子睡觉前，先跟孩子聊一聊，10分钟左右，让孩子把自己表达的说出来，也利于他后面安静的入睡。不要跟随孩子的节奏，说起来没完没了，孩子的脑子一活跃，她的睡眠意识也就更弱了，所以适时的让孩子停止说话，也是非常必要的。
最好开学前一、两周就要开始调整孩子的作息。孩子现在每晚十点半睡，那么每天提前15分钟上床，逐渐回到每天9点半睡觉的习惯中。孩子的生物钟一般都很准时，所以早睡，孩子也就会早起。
如果有赖床的习惯，那么起床时间调整的幅度为每周提早起床30分钟-1个小时，专逐渐变成正常的作息。
孩子早晨不愿意起床，家长们不用跟孩子发脾气，唠叨她，让她自然的随着妈妈的心意起床，做到孩子没有“起床气”，可以情绪平稳的去学校，开始愉快的一天。开学啦，家长们学到方法，早应对，起床大战就不会再上演了！祝孩子们开学后的每个早上都快乐顺利的去上学！
任淑一：亲子教育专家 国家二级心理咨询师，儿童教育作家、青少年成长指导师，绘画心理咨询师，沙盘游戏治疗师、原创文章亿万浏览量。专注于0-18岁儿童的成长教育，性格培养，心理指导等。微信：renshuyi1228
