想让孩子长得高, 帮助我们孩子成长的4种生活习惯

作者:宝宝卡 09-17阅读:5322次

孩子们的成长,特别是身高增长的情况,受遗传因素影响很大。但如果孩子每天晚睡,不能均衡地摄取营养,就有可能错过"长高的时机"。今天我们学习了有助于孩子身高成长的生活习惯。 为了孩子地身高成长,了解哪些比较好呢?

我们的孩子身高成长趋势是?

孩子从胎儿开始直到成年后一直成长。 出生后孩子成长最快的时期是出生到满2周岁的时期。 这时一年长到10~25cm。 2周岁,增长速度将有所放缓,孩子一年到青春期,平均约5至6厘米长。趋缓的成长速度在青春期开始时再次加快。女孩大概11岁,男孩约13岁左右迎来青春期。 第二次最大成长时期是女婴11~13岁,男婴13~15岁。之后胳膊和腿停止生长,只生长在身体上,16~18岁附近成长速度逐渐放缓。

帮助我们孩子成长的4种生活习惯

1.晚上10点之前睡觉!

吃好,睡好,健康地排便,只要满足这三个条件,就能让孩子茁壮成长。特别是孩子的成长,"什么时候睡觉"非常重要。 大部分生长激素在晚上10点至凌晨2点之间分泌。因为只有孩子们进入深度睡眠,生长激素才会分泌得更活跃,所以至少在晚上9点之前准备睡觉比较好。再晚也要在10点之前睡觉,这样有助于孩子成长。

Tip.如果过敏的话,可能会因为瘙痒症晚上无法入睡,难以入睡。如果患有鼻炎,过敏性皮炎,过敏等慢性疾病,就应与专家一起寻找适当的治疗方法。

2. 过度运动NO,适当的运动YES

篮球或跳绳等是刺激成长板,培养孩子身高的运动。那么,如果每天专注于篮球或跳绳的话,孩子的成长会好吗?一个动作,只是反复的过分运动会,孩子的动作,跳跃等冲击,会影响膝盖软骨的成长步伐。如果经常做一个运动的话,相同的肌肉会一直受到刺激,可能会不好。提升孩子状态,适当进行的所有运动都有助于成长。每周进行3次以上,每次30分钟~1小时为宜。

Tip. 适合长高的运动是?在家可以简单地实践, 看电视时,或者睡觉前,家人都可以做体操。除此之外,跳绳、篮球、排球、网球、跑步等也有所帮助。 但是任何运动都不要太勉强。 正式开始运动前进行热身也会降低受伤概率,有助于身高增长。

3. 看看平时的姿势!

对成长有好处的姿势和对成长产生不良影响的姿态。 如果脊椎从小时候开始弯曲,自然会对成长产生不好的影响。概括一下有助于成长的姿势,就是"放松关节,柔和的姿态"、对成长不好的姿态是"使关节紧张或压迫的姿态"。注意身体过度用力的姿势、 长时间跪着膝盖的姿势就是例子、 早上起床后伸懒腰,睡前轻轻做伸展运动,有助于孩子养成正确的姿势习惯。

Tip.过于沉重的书包,会影响孩子身高增长。如果你希望孩子个子高,就先检查一下书包的重量。

4. 帮助增高按摩

在孩子呼吁成长时或睡觉前,抽空进行生长按摩,会对孩子产生好的影响。增加父母和孩子之间的身体接触,自然放松心情。