孩子们的成长，特别是身高增长的情况，受遗传因素影响很大。但如果孩子每天晚睡，不能均衡地摄取营养，就有可能错过"长高的时机"。今天我们学习了有助于孩子身高成长的生活习惯。 为了孩子地身高成长，了解哪些比较好呢？
我们的孩子身高成长趋势是?
孩子从胎儿开始直到成年后一直成长。 出生后孩子成长最快的时期是出生到满2周岁的时期。 这时一年长到10~25cm。 2周岁，增长速度将有所放缓，孩子一年到青春期，平均约5至6厘米长。趋缓的成长速度在青春期开始时再次加快。女孩大概11岁，男孩约13岁左右迎来青春期。 第二次最大成长时期是女婴11~13岁，男婴13~15岁。之后胳膊和腿停止生长，只生长在身体上，16~18岁附近成长速度逐渐放缓。
帮助我们孩子成长的4种生活习惯
1.晚上10点之前睡觉!
吃好，睡好,健康地排便，只要满足这三个条件，就能让孩子茁壮成长。特别是孩子的成长，"什么时候睡觉"非常重要。 大部分生长激素在晚上10点至凌晨2点之间分泌。因为只有孩子们进入深度睡眠，生长激素才会分泌得更活跃，所以至少在晚上9点之前准备睡觉比较好。再晚也要在10点之前睡觉，这样有助于孩子成长。
Tip.如果过敏的话，可能会因为瘙痒症晚上无法入睡，难以入睡。如果患有鼻炎，过敏性皮炎，过敏等慢性疾病，就应与专家一起寻找适当的治疗方法。
2. 过度运动NO，适当的运动YES
篮球或跳绳等是刺激成长板，培养孩子身高的运动。那么，如果每天专注于篮球或跳绳的话，孩子的成长会好吗？一个动作，只是反复的过分运动会，孩子的动作，跳跃等冲击，会影响膝盖软骨的成长步伐。如果经常做一个运动的话，相同的肌肉会一直受到刺激，可能会不好。提升孩子状态，适当进行的所有运动都有助于成长。每周进行3次以上，每次30分钟~1小时为宜。
Tip. 适合长高的运动是?在家可以简单地实践， 看电视时，或者睡觉前，家人都可以做体操。除此之外，跳绳、篮球、排球、网球、跑步等也有所帮助。 但是任何运动都不要太勉强。 正式开始运动前进行热身也会降低受伤概率，有助于身高增长。
3. 看看平时的姿势！
对成长有好处的姿势和对成长产生不良影响的姿态。 如果脊椎从小时候开始弯曲，自然会对成长产生不好的影响。概括一下有助于成长的姿势，就是"放松关节，柔和的姿态"、对成长不好的姿态是"使关节紧张或压迫的姿态"。注意身体过度用力的姿势、 长时间跪着膝盖的姿势就是例子、 早上起床后伸懒腰，睡前轻轻做伸展运动，有助于孩子养成正确的姿势习惯。
Tip.过于沉重的书包，会影响孩子身高增长。如果你希望孩子个子高，就先检查一下书包的重量。
4. 帮助增高按摩
在孩子呼吁成长时或睡觉前，抽空进行生长按摩，会对孩子产生好的影响。增加父母和孩子之间的身体接触，自然放松心情。
