上个月，有一条新闻刷爆了朋友圈：浙大博士侯京京跳钱塘江自杀！
“浙大”、“博士”，这两个金光闪闪的头衔，和“自杀”联系在一起，总是让人免不了唏嘘。
在外人的眼里，侯京京可以称得上是“天之骄子”、“人生赢家”。可即便是这么优秀的人，却仍无法战胜情绪的漩涡。
（侯京京的遗书）
并不是想指责他的选择，我们谁也没有资格这么做，毕竟谁都有过人生路上的某一刻崩溃。
但是他的选择，给作为妈妈的我，上了深刻的一堂课：比起追求优异的成绩，让孩子学会情绪管理更为重要。
壹
学会情绪管理，真的有那么重要吗？
是的！非常重要！
恬恬，是我邻居家的女儿。今年大学毕业，刚踏入社会开始她的第一份工作。
名校毕业的她，从小到大都是她妈妈的骄傲。每次家长会，老师都把她当作学习的典范。但她身上也存在一些问题，比如不知道怎么和室友相处；情绪波动过大，考试考不好就会变得偏执。
可这些问题，在她妈妈看来都是小问题。与学习成绩相比，根本就不值得一提。
直到毕业之后，那些被优异的成绩所掩盖的情绪问题，逐渐暴露出来，成为恬恬生活和职场中难以挣脱的困境。
面对老板的指责，她只会沉浸在悲伤的情绪里，而不懂得去寻找解决的办法；面对客户的为难，她只感觉到自己委屈的情绪，一味地逃避、拖延，最终失去了这个客户。
曾经她妈妈认为“成绩好就是一切”，但现在她终于明白：学会情绪管理，能够帮助孩子提高对抗困境的能力；学会情绪管理，才是让孩子健康成长的关键。
贰
每个人都会有自己的情绪：高兴、愤怒、悲伤、害怕、痛苦，这些在日常生活中都是很正常的表现。
但如果孩子不懂得管理这些情绪，就有可能陷入情绪的漩涡，影响他们的身心健康。甚至，还容易产生极端的想法。
在最新的《中国儿童自杀调查报告》中，能看到一个令人难以置信的结论：“中国是世界上儿童自杀率最高的大国”。
而这些选择自杀的少年儿童中，有许多都是因为处理不了自己的情绪问题。比如：
1997年，贵阳一名初二男生在家中自杀，留下遗书称“我的成绩从来没有好过，我是一个废物，样样不如别人。”
2000年，广东一名初三男生上吊自杀，只因家长不让他玩游戏机；
2001年，新疆四名初中女生吃老鼠药自杀，原因是期中考试名次不好，害怕家长责骂；
…….
著名的心理学家弗洛伊德，曾用水库来比喻人类情绪的处理过程：
“每个人的身体里面都有一座情绪水库。当负面情绪出现时就会存放在情绪水库里，当情绪水位累积到所谓的警戒线，人就会开始出现脾气暴躁、无法适当控制情绪的情形。如果一直恶化下去，情绪水库崩溃就会导致心理失衡，出现心理问题。
因此，要想维持心理健康，就不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要学会把负面情绪疏解掉。”
叁
那么，父母究竟应该怎么做，才能帮助孩子学会管理情绪呢？
1
用一个拥抱代替说教
当孩子情绪失控时，很多父母都会先用“讲道理”的方式来安抚孩子。当然，也不排除，有些脾气急的父母，会直接用“呵斥”的方式。
可是这两种方式，对于情绪失控的孩子而言，并不是最佳的方式。最佳的方式，应该是接纳孩子的情绪，放下父母的权威，蹲下来，给孩子一个拥抱。
这个拥抱，是在用具体的行动告诉孩子：我知道你现在很难过，我能感知到你的情绪。这个拥抱，可以帮助孩子慢慢恢复平静，制止孩子“持续加剧”的冲突行为。
2
引导孩子感知情绪和表达情绪
其实，孩子能够表达自己的情绪是一件好事。若是孩子迫于父母的压力，一味地压抑自己的情绪，反而更不利于他们的心理健康。
但是表达情绪，并不是允许孩子随心所欲地发泄。而是要引导孩子通过语言正确地表述情绪。
比如在日常生活中，可以通过具体的情境，让孩子感受到“妈妈现在很高兴／伤心／有点难过／非常生气等”；也可以在观察到孩子有情绪时，引导孩子“我看到你很生气，发生什么事情了？”、“我知道你现在很伤心，那有没有什么办法能让你不伤心呢？”…….
这样一来，不仅可以提高孩子的情绪敏感程度，还能让孩子明白情绪并不恐怖，它是可以控制和解决的。
只有当孩子能够正确地认知情绪，充分地表达自己的情绪，找到情绪背后隐藏着的具体问题，才能减弱对情绪失控的恐惧，从而慢慢地对情绪进行管理。
教会孩子管理情绪，是我作为父母送给孩子的一份礼物。
人际关系大师约翰·戈特曼曾说过：“对情绪的感知能力和掌控能力甚至比智商更重要，这些能力决定着一个人在社会各个领域取得的成就和幸福感，也包括家庭的幸福。”
我认为，对孩子最好的爱，不是父母帮他们挡住成长路上的风雨，让他们永远活在安全、幸福的环境里。
而是提前让他们学会与真实的世界相处，用一颗积极的心态，去收获自己的幸福人生。
