半夜十一点，我正在写稿，突然传来一阵孩子的哭声，没多久，一位女子的嘶吼声压住了孩子的哭声，女子的言辞越来越激烈，听下来，应该是孩子翻来覆去一直不睡导致妈妈情绪崩溃。
失控的情绪就像狂风暴雨一般席卷而来，哭声、骂声夹杂在一起，孩子越哭越伤心，妈妈越骂越激动，终于，妈妈控制不住地对孩子动起手来，清脆的啪啪声传来，小孩的哭声更大了，这又一次激怒了妈妈，“还哭，再哭就把你扔下去……”
小孩的哭声止住了，妈妈的骂声却并没有停止，妈妈越骂越生气，越骂越伤心，终于也忍不住哭起来，一边骂一边哭，一个多小时后，妈妈才逐渐平静下来。夜晚，又一次回归寂静。
不知道这是一位什么样的妈妈，也不知道这是一个什么样的宝宝，能够确定的是：这个宝宝一定被妈妈突如其来的怒火吓坏了，而这个妈妈在深夜情绪崩溃，她的内心一定积压了非常非常多的负面情绪。等她情绪完全释放，理智回归的时候，她很可能又会对宝宝充满愧疚感。
曾有人说，没有在深夜独自哭泣过的人不足以谈论人生！
据我所知，很多妈妈曾在深夜情绪崩溃，放声大哭。如果只是从意识层面看，让她们情绪失控的诱因大多与宝宝有关：宝宝翻来覆去不肯睡，一个故事讲了七八遍你都口干舌燥着急上火了，他还精神十足地一个劲地嚷嚷再讲一遍；宝宝睡着没多久，突然醒了，怎么哄都哄不好，哄到后面，妈妈终于耐不住性子，发飙了；宝宝半夜被尿憋醒了，接着怎么也不肯睡，还把你摇醒要求陪他玩……
即使孩子长大了，一辅导作业，妈妈也依然会一不小心，情绪突然激动起来。
真的是孩子不乖不听话，导致妈妈情绪崩溃吗？
答案当然：不是！
孩子只是导火索，引爆了妈妈内心积压已久但从未被看到、被接纳的情绪。这些情绪是对孩子成长中的焦虑，对自己不能给予孩子美好未来的自责与愧疚，是无法耐心给予孩子陪伴而出现的自我批评，当然还有对自己的怀疑、否定、对自己人生方向的迷茫、对自己做错事的羞愧与愤怒……
白天，我们要面对公司的领导、同事、朋友、亲人，这时，我们从小到大建立起来的防御功能会迅速发挥作用，这些防御就像一层层面具一样把我们包裹起来，用工作、忙碌、友谊等各种方法把自己武装起来，保持情绪的稳定。
就算晚上回到家，在父母、丈夫和孩子面前，这些面具也依然会发挥功效，努力让自己保持理智，尽量平静地去面对问题。比如孩子顽皮不听话，你会告诉自己他对自己喜欢的事很专注；老公半夜才回家，你会说服自己老公也不容易，是为了我们的家在努力打拼。
但是，到了夜晚，尤其夜深人静的时候，人会一点点放松下来，心理的防御也会跟随身体的放松而逐渐松懈，这时，那些白天被积压被否定的各种情绪就会逐渐涌上来。
这就像夏天暴雨后的洪水一样，白天被严防死守着，到了晚上，守卫突然松懈下来，洪水在堤坝上找到了一个小小的破洞，破洞被越撕越大，洪水从破洞中奔涌而出，四处肆虐。
那些宝宝不听话、对丈夫不体贴的怨恨、对婆媳矛盾的纠结都是一个个“破洞”，它们只是诱因，那些没有被看到的情绪才是真正的“洪水”。
一旦情绪崩溃，无论怎么努力，想用理性控制自己，都很难恢复理性，只能任由情绪爆发。
有些人为了防御自己深夜情绪崩溃，他们会努力把各种负面情绪压抑在潜意识中，这些情绪会在浅睡眠中出现，很多人睡着后，会突然一瞬间惊醒过来，恐慌、焦虑等各种情绪袭来，辗转反侧，再也无法入睡就是这个原因。
很多人整夜失眠，不吃安眠药就无法入睡，其实他们是没有办法放下防御，害怕自己放松下来后，大脑中那些翻腾的负面情绪：焦虑、失望、愤怒、不安……。
不面对负面情绪就会消失吗？答案是：不！那些没有被面对和处理的负面情绪 会一直影响这你的生活，越是抗拒，就会陷得越深，情绪爆发越来越频繁，越来越疯狂。
我不由得想起另一个在深夜情绪崩溃的女人。算起来，那已经是七八年前的事了。
有一天，在电梯里遇到楼上的邻居，邻居犹豫了一下，问我有没有在半夜听见过女人的哭声。
我疑惑地摇摇头，邻居说她半夜经常会听见女人的哭声，每次只要一哭，就会持续很久，吵得她无法入睡。楼上的邻居说她仔细考察了她家楼上楼下的住户，思来想去，最可能是住在我们这一层的。
我抱歉地告诉她，对面的女主人我也从来没见过，因为前一任房主房子卖掉了，新来的住户我也没见过。我只知道她们每天都回家很晚，最早也是晚上十点以后了，而那时我早已哄仔仔睡觉了，所以从未碰面。
就这样过了两个月，有一天半夜两点，突然传来一阵急促的拍门声，把我和仔爸从睡梦中惊醒。拍门声越来越急促，中间夹杂着一个女人“救命，救命”的声音。
我和仔爸面面相觑，迅速披上衣服走到玄关，仔爸警惕地问是谁。女人哭着叫救命，说她是住在我们对面的，她要被打死了，让我们帮忙打110。
从猫眼里望出去，一个额头上正流着鲜血的陌生女人趴在门上，我们迅速打电话报警，同时第一时间叫来了保安。
经过确认，女子就是住在我家对门的邻居。男主人直到警察到来后才出面。走进房间，家里一片狼藉，地上全是碎啤酒瓶渣，沙发上乱七八糟，墙上的电视机也被砸坏，男子说他并没有动手打女人，是女人自己喝了酒以后发疯，拿酒瓶砸东西时不小心砸到自己。
刚开始大家并不相信，在警察问话过程中，女人的情绪又激动起来，手上抓到什么就扔什么。
女人足足哭闹了3个多小时，直到5点多，夫妻双方才被带去警局。最可怜的是他们的两个孩子，也几乎一夜没睡，被一同带走。
这次之后，女人沉寂了，直到一个多月后，有一天半夜，对面的又突然传来女人的痛哭声。自此以后，女人情绪崩溃的频率越来越高，情绪也越来越激动，她隔三差五就会在阳台上大声尖叫，然后拼命地砸东西。有一次晚上我们带仔仔回家，她一手拿着啤酒瓶，一手拿着一把菜刀就坐在家门口，我都差点被吓得心脏骤停。
为了调节她们的家庭问题，警察出动过很多次，我们楼上楼下的邻居、居委会都曾出面调解过，我也曾专程与她、她老公聊过，建议她们一起去看看心理医生，但都无效。
这样过去了一年，夏天的一个早晨，早上8点多，突然有人敲门，开门发现是对面的两个小孩。孩子说妈妈爸爸都不见了，只有他们两个在家，他们饿了。我帮两个孩子做好早餐，然后联系他们的父母。直到中午，孩子的爸爸才回来把他们带走。
事后得知，前一天晚上，女人又情绪失控，她一边喝酒，一边喂给孩子。老公看见后，一怒之下，把喝醉了的她扔到楼下的大树下，自己出了门。女人在树下躺了一夜，早上才被保安发现送往医院。
这件事发生后没多久，这一家就搬走了，房子也卖掉了。我所知道的结局是，夫妻俩最后离婚了，孩子的抚养权归老公，女人被送回到父母身边。女人曾找过很多次，要求见见孩子，但是前夫都拒绝让她见。
这么多年过去了，每次回忆起这个女人，我就会忍不住想，如果她在情绪失控一开始，就积极面对，事情的结果会不会完全不一样。
生活中，像这样的女人很多，情绪一旦爆发，就会越来越频繁。那些没有被处理过的情绪只会越来越疯狂，最终把自己拉向深渊。
面对失控了的情绪，究竟要怎么办呢？
还是那句话，所有的情绪都是我们身体的一部分，他们就像我们身上的那些闪光点一样，需要被看到、被接纳、被承认。因为一直得不到承认，他们才会在意想不到的时候，出其不意地爆发出来。
但如果反过来，你愿意承认，认识到那些你不接纳的人格一直存在于你的内心，愿意侧耳聆听，看到并接纳它们。当它们被承认后，就会把他们最宝贵的礼物赠送给你。如果你能与他们成为朋友，就可以更好地认识自己的内心世界，把心中潜藏的对自己的憎恨转化成对生活、对世界的热爱。
所以，如果你经常在深夜崩溃，而你崩溃后的情绪模式是：你累了困了失落了——孩子不听话，老公不贴心——情绪崩溃——自责、内疚、焦虑——再次崩溃
你可以在感到困、累、失落、不舒服的时候，先听到自己的声音，在自己感到疲惫、难受的时候，把孩子交给婆婆、老公去带，就算他们不愿意也让他们接受，因为孩子也是他们的孩子，先让自己休息一下。
接着可以把情绪写下来，看看那些不满究竟是对谁不满，这样的事我曾指导咨询对象做过很多次。每一次，她们觉得对孩子、老公的不爽，最后清理下来，都发现是她们对自己的指责，这是内化了小时候父母指责批评自己的声音。当她们看到这个事实的时候，她们反而能够放下那些苛求，让心平静下来。
情绪崩溃虽然会让我们痛苦，但是他们却是我们最好的老师和向导。在痛苦的驱策之下，我们会去探索那些原本一直回避的东西。把目光从逃避中转回来，勇敢承担责任，为自己的情绪负责，当我们学会承担责任时，就可以把那些不好的情绪转化成成长的动力。
崩溃的情绪虽然会令我们不安，但是它们的核心只是希望被我们看到。不在情绪崩溃后自责，而在情绪崩溃中去找到原因，这样我们的内心才会逐渐强大起来，伤口一点点被修复。
等你内心足够强大起来，会发现世界居然好像变了一样，你还是那个你，但好像更真实，更灵活，更美丽，老公还是那个老公，但突然就变得体贴、细致了；孩子还是那个孩子，却一夜之间长大了、懂事了，你能从自己、家人和孩子身上看到更多的美好。
这就是接纳痛苦所收获的最美礼物！
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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦
