最近降温，喊女儿起床越发困难了。
每天早上，我都得抱着忐忑的心情接近她的小床，用最温柔的动作，轻轻抚摸她的脊背，浅吻她的脸颊，将她从香甜的睡梦中唤醒。
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可不管我动作多么温柔，女儿醒来还是会默默地哭一会，看什么都不顺眼：
玩具没放在篮子里，不行；袜子和昨天的不一样，要闹；甚至拖鞋的位置不对都要哭半天……
即便起来了，也是磨磨蹭蹭，不管怎么催都没用。
看着女儿睡眼惺忪地抱着被子，我也曾心软让她多睡一会儿。
可没想到，不管她睡多久，都还会有起床气。而且这也直接造成了她上幼儿园迟到，我上班迟到。
后来，实在没办法，就支使孩她爸去喊。
她爸大嗓门，在房间门口就大声喊女儿名字，进去后直接掀被子，女儿不但没起床，反而闹得更厉害了。
苦恼许久，到幼儿园群里吐槽，发现妈妈们的早晨一样痛苦：
“叫醒了就坐床上发呆，怎么都不肯穿衣服。” “稍微提醒他‘快点’，就要发脾气，早上跟打仗一样。” “我家起床后一小时都不理人的，跟他说话像和空气说似的。”
……
看来应对孩子的“起床气”，是大多数父母每天必经的第一道难关啊。
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为此，我查阅了不少资料，发现“起床气”真的不能怪孩子，是我们没有了解到背后的原因。
“起床气”实际上是一种睡醒后的负面情绪。而造成这种情绪的原因常有如下几种：
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睡眠不足
朋友听说我女儿起床气大，第一反应就是：孩子没睡够吧？
这句话点醒了我，女儿晚上十点还在一遍一遍地央求着：“妈妈，再读一本嘛！”
迟疑拖延着，闹腾到11点才肯睡，早上7点起床，加上午睡时间也才9小时，没达到4岁孩子该睡的时长。
这就是典型的“晚上不睡，早上崩溃”。
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睡眠惯性
有时候，孩子明明睡了很长时间，起床时还是烦躁不安。我们随便说一句话，可能都会让孩子炸毛。
我们自己也常会被这怒气所伤，以为孩子脾气不好。
殊不知，起床气其实是一种稳定状态被打破而产生的正常现象。
从心理学的角度看，刚起床时脑海中还是一片空白，是不愿被人打扰的，所以就本能地抗拒新事物。我们不管说什么，于他们而言，都是打扰。
从生理来说，刚醒来时，体温、血压上升，呼吸频率加快，外周神经系统处于高度活跃状态，大脑会将这些信号处理为情绪信号，让孩子具有攻击性。
这种由心理和生理叠加产生的情绪，才是“起床气”的罪魁祸首。
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起床后的活动缺乏吸引力
除了自身原因外，孩子还会因为对起床后的事情不感兴趣而不想起床。
记得有一次，我跟女儿说周末去迪士尼玩。到了周六，女儿不到六点就穿好小裙子，兴高采烈地敲我房门，起床气被迪士尼惑冲得无影无踪。
其实也很正常，孩子做的事大多是被我们要求的。而这些安排可能并不是他们喜欢的，心理落差让他们产生了抵触情绪，从而更加排斥起床。
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唤醒方式粗暴
很多时候，孩子起床气是我们自己造成的。
就像我女儿，我喊她起床她最多也就发发呆，磨蹭一会儿。但是我老公掀被子时，女儿尖叫声跟拍恐怖片似的。
从心理学来说，我老公的粗暴唤醒非但不起作用，还激起了孩子的对抗性心理。
这种做法也是站在了孩子的对立面，让孩子除了对抗起床气外，还得对抗一个粗暴的爸爸。
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如果我们认为，孩子的起床气不过是在无理取闹，还因此感到不耐烦，甚至对孩子的“坏脾气”用粗暴的斥责对待，就会像火上浇油一般助长孩子早晨的不适。
那么，面对一个有起床气的孩子，我们要如何做呢？
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保证充足的睡眠
英国睡眠委员会的发言人杰西卡·亚历山大称，低质量的睡眠是导致“起床气”的关键因素。
因此，我们需要合理制定孩子作息时间，营造一个良好睡眠氛围，让孩子拥有充足的、高质量的睡眠。
对于不同年龄段孩子的睡眠时长（每24小时），美国睡眠医学会（AASM）给出了相应的建议：
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用温和的叫醒方式
日常生活中，我们习惯性用一些“杀伤性叫醒”方式，比如大吼大叫、掀被子、不停唠叨、走来走去地制造噪音，这些方法都会让孩子极度反感。
其实，我们大可以采取一些温和的叫醒方式。
比如缓缓拉开卧室的窗帘，让孩子在阳光浴中自然醒来； 用一曲舒缓的音乐替代我们的喊叫； 让早餐的香味先唤醒孩子的味觉……
孩子起床后，允许孩子发会儿呆。
用这些柔和的方式冲淡晨起的不适，给予宝贝一个清净和缓的早晨。
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留一些让孩子愉悦的活动时间
除此之外，安排一些让孩子愉悦的活动，激发孩子的兴趣。让孩子期待起床后的事情，能更迅速地清醒过来。
就有教育专家建议，用“故事”叫孩子起床。
中国儿童文学研究会理事孙怡表示，经常听起床故事的孩子心情会更好、更开朗，甚至对孩子养成早晨排便的习惯都有所帮助。
孙怡说，临睡时就可以和孩子约定好讲故事的时间。
这样，让孩子对起床后的安排有足够的期待，也让孩子对早晨的安排有了心理准备。
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做好榜样
常言道，“苹果落地，离树不远”。
孩子的行为大多源自父母，英国《每日邮报》一项研究发现，起床气与基因遗传有着密切的联系。
除了基因，我们起床时的表现对孩子也有极大的影响。
因此，我们自己也要学会调节，早睡早起，做好孩子的榜样。
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其实，在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成复杂的“切换启动过程”：
环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。
在其中任何一个环节，被“粗暴”地惊醒，启动过程就会被中止，导致神经系统紊乱，形成惊悚，小则令孩子起床后迷迷糊糊、磨磨蹭蹭，大则一天浑浑噩噩，昏昏欲睡。
长期下去，还可能带来一系列神经或心理的问题。
叫醒里最上乘的方式，是温柔与耐心。
让孩子感到足够的安全，并用愉悦的刺激传达“醒来”的信号。
一日之计在于晨，爱孩子，就从一个美好的早晨开始吧。
