早教好歌曲，和宝宝一起听吧~
一个不快乐的妈妈，对家庭的杀伤力有多大，很多人从小感受到现在……妈妈不快乐，孩子怎么敢开心。
生娃前，喜欢孩子的小堂（ID：kexueyuer2013）幻想自己会是个100%温柔的妈妈，可生娃后，教育孩子基本靠吼！
养育孩子本该是个快乐的过程，但是面对种种未知，我们偶尔彷徨、无助，当负面情绪来临的时候，我们应该如何让自己变得快乐起来？
小堂（ID：kexueyuer2013）邀请了家庭教育专家，来给妈妈们排忧解难。
负面情绪不应该让孩子埋单
很多家庭，妈妈承担了大部分养育孩子的责任，不管是全职妈妈还是职场妈妈。
所以，妈妈的情绪很大程度上决定了家庭的温度。
小堂对童年时光有这样的记忆：妈妈很忙碌，妈妈脾气很暴躁，偶尔妈妈心情好的时候，我感觉整个天空都亮了。
妈妈们的负面情绪来自于哪里
一般来说，每个妈妈都会面临来自于孩子成长的压力，因为我们不了解孩子的成长过程，同时对孩子有所期待。
当孩子没有按照要求做，或没有达到我们的目标时，加上日常生活中睡眠不足、工作压力及家庭生活的困扰等客观因素，各种情况累积会诱发我们的负面情绪。
妈妈们的负面情绪，不仅仅是因为缺乏有效的方法，更多的是孩子的表现和行为激发了妈妈内心深处没有被满足的情感和期待。
这些情绪大部分源于原生家庭的影响，如果幼年时候没有得到关注，或某个想法没有实现，当了妈妈后将这些期待附加在孩子身上。
妈妈的负面情绪对孩子的影响
让孩子缺乏安全感
长期面对一个焦虑、情绪化的妈妈，孩子会缺乏安全感。
如果父母因为孩子的教育问题达不成一致而争吵，孩子会感觉自己不够好。也就是说，这种情况会让孩子不自信，同时缺乏良好的社会适应性。
增加孩子患心理疾病的概率
有资料证明，长期生活在焦虑环境里的孩子，成年后患有抑郁症、自闭症等心理疾病的概率比较高。同时，这些人会有不同程度的轻生倾向。
所以，作为父母要学会控制好自己的情绪，为孩子营造一个轻松、愉快的生活环境。
如何破解负面情绪
卡耐基说：“情绪失控，等同于魔鬼出现，它可以瞬间毁掉一切美好的东西。”
情绪包含了喜怒哀乐，这些会受环境和事件的影响，我们常常说要学会控制情绪，但是很多时候确实很难做到。
不止一位妈妈表示：我知道负面情绪会影响孩子，但我就是控制不住自己啊！
尽量让自己冷静下来
生活中我们往往认为声音大能让孩子听话，其实效果适得其反，宝爸妈的大嗓门和负面情绪会激发孩子的负面情绪，让事情变得更糟糕。
所有的情绪都与环境和事件有关，所以重要的是找到解决问题的方法，把问题解决，而不是一直发泄自己的情绪。
妈妈们感觉负面情绪即将压倒理智的时候，首先深呼吸，告诉自己放松下来，放松后会发现，生活中的一些不如意并没有什么大不了的。
说了一百遍，孩子尿尿还是不会叫人，算了，早晚他会自己上厕所的。
老公又没有收拾房间，其实，他上班也挺累的，忘记就忘记了，再告诉他一次不就行了。
面对犯错的孩子，宝爸妈怒气冲天的时候，网络上有个幽默的小方法，默默地数一二三，同时告诉自己：亲生的，亲生的……
让孩子感受到妈妈的情绪
如果孩子犯了错误或妈妈情绪低落，这个时候要告诉孩子：妈妈现在情绪不好，5分钟后再和你谈或再陪你玩。
要相信这5分钟的力量，5分钟足以让妈妈找回理智，冷静地处理问题。
婴幼儿期的孩子虽然不知道5分钟有多长，但孩子能感受到时间的界限，而且会有所期待。
有实验证明，孩子对情绪的感知远远大于对文字和图标的感知。虽然成年人会隐藏情绪，但孩子很敏感，他们可以感受到父母的情绪。
我个人建议，随着年龄增加，可以让孩子了解爸爸妈妈也会有负面情绪，让孩子感受到一个正常的社会人有负面情绪很正常，但要有释放和输出的渠道。
正确看待孩子的负面情绪
宝爸妈要客观看待情绪，同时找到表达情绪的方式，孩子的模仿能力很强，家长对待情绪的做法将是孩子管理情绪的方式。
面对孩子的负面情绪时，宝爸妈要接纳孩子的情绪和感受，切忌给有情绪的孩子讲道理，因为在孩子有情绪的时候，说什么都没有意义，只能使事情变得更糟糕。
最有效的方式是心平气和地抱着孩子，什么也不说。（应对无理取闹的宝宝，点击：不打不骂搞定哭闹的小公主，凯特王妃只用了这几招）
温暖的拥抱胜过任何语言，让孩子慢慢平复自己的情绪，然后把孩子的注意力转移到有趣到事情上去。
如何减少负面情绪
每个人的生活方式不同，对待事情的态度和采取的行为也不同。但有一点是肯定的，一个不快乐的母亲，无法给孩子一个快乐的童年。
以下这些方式可以帮助我们营造愉快的生活氛围，减少负面情绪。
接纳自己的不完美
每个人都有优缺点，妈妈们要多欣赏自己的优点，发挥自己的优点。比如把自己的优点写下来，自我欣赏一下，这样会增加自己的自信。
同时，弱化自己为人母的责任感，是孩子在陪伴我，而不是我在养育孩子。
接纳另一半的不完美
婚姻不是1＋1=2，而是0.5+0.5＝1，每个人成长的环境不同，需要我们包容和接纳对方，前提是采取良好的沟通方式。
让宝爸更多地参与养育孩子的过程，让他感受到自己在家庭中的重要性。
不要嫌弃宝爸的粗糙和笨手笨脚，宝妈一切包办更容易激发出自己的负面情绪和委屈心理。
接纳孩子的不完美
每个孩子都是独立的个体，多关注孩子的可爱之处，不做横向比较，多做纵向比较。
多关注孩子今天相比昨天的进步，而不要将别人家孩子的优点和自己孩子的缺点做比较。
学会求助他人
每个家庭成员都可以是妈妈的求助对象，包括孩子。
孩子能够稳定行走的时候，宝妈可以放手让孩子协助完成其力所能及的事情，这样能让孩子体验到家庭责任。
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多求助宝爸和老人，宝妈负面情绪爆棚的时候，可以将孩子留给老人或孩儿他爸，自己和闺蜜玩一天，放松心情。
同时，向闺蜜（尤其是当妈的闺蜜）吐槽，互相说说近期的烦心事，你会发现，焦虑的妈妈不止你一个人。这样的发现，是不是让自己释然了很多呢？
制订生活计划
给自己和家庭制订周全的计划，如果可以的话，每周有一次正式和非正式的家庭会议，讨论下周的事情，每个人都应该为家庭出一份力。
或者利用好每天吃饭的时间，全家人围坐在一起，每人说说接下来几天的计划，有计划的生活可以减少我们的焦虑。
善于分享、倾诉
家庭成员间的分享很重要，好的、坏的都可以分享，分享时要允许每个人说出自己的想法。
说不出来的委屈不是委屈，宝妈压抑在心底的抱怨、不甘、不满，不说出来只会越埋越深，表达出来才会被别人看得到。
妈妈应该是一个家庭的引领者，授权让每个人承担适当的责任，让每个人感受到自己的重要性，这样的家庭氛围一定是积极向上、轻松愉快的。
作者介绍
孙杰，中华女子学院实务教师，儿童健康指导师、育婴师培训专家，妈妈教练创始人。从事、家庭教育指导及亲子教育20多年。著有《孙杰教你简单做父母》、《新妈咪育儿经》、《这样养孩子就对了》等。
为宝宝记录100首童谣，和宝宝一起认知世界、养成好习惯：
《妈妈》妈妈就是——放弃了身材留下疤，吃喝拉撒全都抓。没有了电影没有花，下班之后就回家。看见了床铺只想趴，苦了累了没人夸。再见了青春还有他/她，看见宝宝笑哈哈！
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