一眨眼，两个月的暑假说没就没了，这两天朋友圈总是能刷到妈妈们欢天喜地的感慨：“终于可以把捣蛋鬼送回学校啦！”
开心是真的开心，但是回到家，一想到要给孩子调整作息适应上学，哎呀，头又大了。
看着后台妈妈们咨询我：如何调整孩子的作息时间的问题，真是感慨天下妈妈一家亲。自从放假后，米蓝也是不怎么“管理”小好，由着她爱吃吃爱睡睡，想着反正不用上学嘛。
小好同学也着实争气，由以前的9点钟准时睡觉现在跟夜猫一样，不到11点不犯困，早上也能睡到大中午，省了我不少早餐费，真是不知道该笑好，还是该笑好。
于是米蓝这两个礼拜就心急火燎地帮小好同学调整作息时间，在与小好斗智斗勇，打怪升级这一个多礼拜，米蓝总结了打怪四步，希望能帮到各位爸爸妈妈。
打怪第1步：哄娃早睡，见招拆招
很多孩子在假期都睡得较晚，不长不短的时间里，想让他们在上学前一下子改回来很不容易。最好的方法莫过于让他循序渐进，让他们慢慢适应。
为了加速这个自然适应的过程，米蓝按照书上说的慢慢来：第一次让他提前5分钟睡觉，然后每隔一晚就提前10分钟。跨度不是很大，这样让孩子的生物钟才可以得到调整，慢慢适应。
孩子耍赖怎么办？
想象都是美好的，孩子都是听话的，一切都是顺利的，但是现实是骨感的。为了让小好早点睡觉，从早上我就开始不停地给她“洗脑”。最后方案就是：给她再讲多一个睡眠故事。
可当妈的都知道，事到临头，故事讲了一个又一个，她就是不睡。打着“妈妈我还不困”，“妈妈我还睡不着”的旗号，跟你耍赖。
待我讲完第5个故事之后，她还是继续撒泼打滚就是不睡，实在不行我只能出杀手锏说：只有早睡才能长高高哦（我家小好一直想快点长高高，这样她就可以跟朗朗哥哥一个班），这样她才勉强躲进被窝，但是其实她是没睡着的。
该强硬时就强硬！
第一天折腾完，基本上就没早睡。第二天我直觉她也是会折腾到挺晚的，所以一狠心，提前半小时把她哄上床，在床上跟她“折腾”。
结果呢，她不是一直不停地让我讲故事了，是一直给我“讲故事”，她一话痨起来真心恐怖，我都差点让她给哄睡了。
不过也是这晚被她哄得昏昏欲睡，我知道我必须强硬一点了。
于是从第三晚开始，讲完两个故事后就关灯睡觉，没得商量。当然孩子一开始不乐意，生气，委屈，卖萌……什么招数都出来了，但是我心一横，灯一关，在她旁边躺下来，她自己啜泣了一会，也就过来搂着我睡了。
只要妈妈在，孩子就满足
后来开着睡眠灯，看着小好安然的颜，听着她舒缓的呼吸声。我发现：孩子只要有妈妈在身边，他们都是很有安全感的。即使黑灯瞎火，即使她在跟你置气，但是你一在她身边，她就会乖乖过来睡觉。
不敢想象，要是我再狠心一点，直接把她关在乌漆嘛黑的房里，她一定会哭得鬼哭狼嚎，当然结果应该也是能睡着。但是孩子的心理就会有那么一丢丢的阴影在，所以妈妈带大的孩子安全感比较好，是真的。
打怪第2步：起床也需慢慢哄
同样的，早上喊孩子起床也是需要循序渐进的，不能要求一步到位，孩子适应不过来，起床气一上来哭哭闹闹的，反而更耽误。
米蓝就在这上面吃过亏，小好一直都比较听话，我对她一向都比较放心。但是今年春节回来，第一天上学，结果她怎么叫都不醒。
等到好不容易什么都搞定了，眼看着时间来不及，就拿了个早餐包在她手上，让她路上吃，想着快点出门。
结果就在我转身去翻车钥匙的那1分钟，她一手拿着早餐包，背上背着小书包，倒趴在沙发上又睡起来。
那瞬间我真的是感觉特别累，特别崩溃。也不知道自己哪来的邪火，整个人特暴躁，就对孩子发起火来。结果就是孩子哭得鬼哭狼嚎，一把鼻涕一把泪地被拖上车。
其实也是我自己粗心，想着说她晚上早睡了，早上自然就会早起。但其实并不是这样，就像我们大人，有时早睡不一定会早起，因为他们早睡不一定就真的睡着了，毕竟生物钟就在哪里嘛，很简单的道理。（
）
所以双重保障，不止我们要让孩子循序渐进的早睡，更要循序渐进地让他们早起。
打怪第3步：三心二意要不得
大家都知道，米蓝是一只公号狗，基本就没有所谓的上班时间非上班时间。有时候哄完小好睡觉没多久，怕一走她就醒，就在旁边用手机回复大家的留言之类的。
你不睡，娃就不睡
结果孩子有时就真的没睡着，她就会一直问你：为什么妈妈还不用睡觉？你不是说很晚了吗？
一折腾，就又清醒了。
所以后来我都不敢把手机带进孩子卧室，只能等确认孩子睡着之后，悄悄退出房间，再重新开始大人的夜生活，该写稿写稿，回复妈妈们的留言。
打骂吼要不得
对孩子来讲，爸爸妈妈玩手机、看电影，让他自己去睡觉，真的很难接受。尤其还有些爸爸、妈妈常常吼着、骂着让孩子睡觉，这样其实非常不要，不仅无法让孩子安然入睡，久而久之孩子就认为睡觉是一种折磨，是一种惩罚。
打怪第4步：玩玩闹闹少不得
接下来还有一项米蓝觉得很重要的，需要跟大家提的就是：就是陪孩子玩玩闹闹，帮孩子安排适当的户外运动。
因为这个礼拜开始，我发现小好总是半夜会醒，已经连续两晚跑过来我房间跟我说：妈妈我睡不着了。不哭不闹，没做噩梦，只是单纯睡不着。我回想了一下，应该是运动量不足，孩子“不累”。
于是昨天就陪她在楼下拍皮球，晚饭后就带她去楼下小超市，四处溜达了一下，没敢去太远，毕竟是台风天气。
大量的户外运动既能帮助孩子锻炼身体，又能消耗孩子的体力，这样孩子在疲劳的状态下才能更容易入睡，也会睡得更香甜。所以亲们有空的时候可以带孩子出去 打打羽毛球，踢踢足球。
另外还需要注意的是，剧烈的游戏会使孩子的心情难以平静，所以尽量避免睡前进行太刺激的运动。
都说“实践出真知”，这话一点都不假，看着书上很简单地教孩子调整作息，但是实践起来还是有很多困难跟意外的。不过万事都不难，只要你走心，妈妈们说对吗？
# 快开学了，孩子作息调整好了吗？ #
原创：米蓝妈妈说育儿
编辑：残哥
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