坐月子是女性迈向成熟的必经阶段，也是一件值得骄傲的事情；月子坐的好坏将直接影响到我们后半身的健康；稍不注意就容易落下病根，造成日后的困扰；直白的说，这年头车子，房子，票子，甚至老公，孩子都有人愿意帮你分享，唯独身体的病痛没人会愿意帮你分享；月子坐的好，还能有机会改变你的体质，让你越生越漂亮，产妇做好这4点，可以年轻十岁哦：
1、首先我们做月子的周期为42天，因为，产妇的子宫体回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，而且产后腹壁紧致度的恢复也需要6-8周时间。一般传统的坐月子是30天，而不是42天。那如果你坐不了42天，最基本也要30天。
2、关于产妇的饮食，是至关重要的，月子期间不可以碰冷水和吃生冷的食物，产后妈咪气血虚弱，免疫力较差接触冷水容易感染风寒，身体属于百脉空虚，全是的毛孔和关键属完全打开的状态，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，造成感冒，日后头痛、关节酸痛（也就是风湿）的毛病等。一定要忌嘴辛辣食物，少吃盐，不能吃酱油，整个月子都以清淡为主，产后第一周不要吃大鱼大肉和汤啥的，因为这个时候的产妇刚手术，脾胃比较差，这些食物会增加胃肠道的负担，易使其脾功能受损，代谢慢，不利于吸收从而堆积在体内形成脂肪。
一长时间玩手机
现在的人都喜欢玩手机，尤其是产妇产后躺在床上很无聊，所以手机就成了精神的寄托，躺在床上一直看手机。但是生产之后身体很虚弱，需要好好的休息。生产后身体激素水平下降，所以产妇的身体也就相对发生了变化，眼睛会变得比较干涩，长时间的看手机，会导致眼部的疾病加重，造成视力问题。
而且一直躺着看手机也会容易患上腱鞘炎，导致手腕疼痛，甚至在以后拧毛巾的时候也会疼痛，留下月子病。
二不能感冒受风寒
在过去人的言语中，说坐月子的妈妈一点凉都不能受，产后要避免吹风，因为此时毛孔是张开的，可劲吹风可能引起关节痛，关节炎等等，像是炎热天气的话，可以适当使用空调，只要注意不是对着吹风口即可。而寒冷天气没有地暖的话，也可以用暖风空调。家里要通风，假如不实时的换气，就会繁殖病毒的呈现，只需避对流风就能够了
三不要脏月子
产后碰水其实是可以的，只不过是要温水，而且像是洗澡这种时间不宜太长，要淋浴不盆浴，洗完一定要注意吹干，擦干就行了。而且刷牙是一定要刷的，选择软毛牙刷用温水，不然可能会导致牙齿发炎。
四饮食调节
1.做好搭配
不要相信不吃饭就能变瘦的说法，对于月子里的哺乳妈妈来说更是不可能。想要健康的减肥，宝妈需要在饮食的搭配上多下功夫，把食物的重点放在蔬菜水果，高纤维上，这些食物既能满足营养需要又不会增加脂肪。
2.少吃多餐
宝妈可以把每天的一日三餐换成一日四餐或者一日五餐，每次的饭量尽量减少，最多吃到7成饱，避免摄入高糖，高热，高脂肪食物。
3.一定要吃早餐
早餐对于减肥中的人非常重要，早餐的质量决定了宝妈一天的进食质量，早餐吃的营养均衡，这一天的减肥任务就会更加顺利的完成。
五坐月子门窗紧闭
老人家害怕产妇吹风后容易感冒，所以会紧闭门窗，或者将产妇包的严严实实，不透一点风。其实这种做法并不可取。产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过，将门窗紧闭的做法并不可取，房间应该保持通风，让空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，室内空气质量也不好。
产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，保持室内温度26—28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
六奶不胀不抱仔
母乳越少,越要多喂宝宝吃奶。宝宝吮吸的次数足够多,乳房不断被吸空,母乳就会源源不断的分泌出来。乳汁不是攒出来的，是吸出来的。新妈妈们孕期已经储备了足够的能量。此时，真正让乳汁充盈起来的，主要来自宝宝嘴巴的吸吮和妈妈水分的摄入。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。宝宝的吸吮会刺激妈妈的乳头神经，将信息传送到脑下垂体，促进妈妈泌乳素的分泌，引起泌乳反射，乳汁就下来了！有的妈妈爱攒奶，4、5个小时攒起来的不够吃，就5、6个小时，再不够，就攒7、8个小时。亲爱的妈妈们，这样攒下去，慢慢你就可以自然断奶了。其实，妈妈们完全没必要担心宝宝不够吃而攒奶。宝宝的吸吮很智能，他们会根据自己的需求来帮妈妈们调节泌乳量。总之，新妈妈们记住：喂得越多，乳汁分泌得就越多。
母乳喂养对宝宝的好处我在这里就不赘述了。坚持母乳喂养同样对产妇也有好处，可以促进子宫收缩，减少出血，并能帮助排净恶露。而且哺乳妈妈会比奶粉妈妈每天多消耗500千卡的热量，有助于产后瘦身。
母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈都是有好处的，首先母乳是孩子最理想的天然食物，营养丰富还有多种抗体，提高孩子的身体抵抗力，而通过孩子吮吸可以预防乳腺炎或是乳房胀痛等不适，还能够带出身体多余的热量，对于产后妈咪的身材恢复很有帮助，而且母乳喂养体现了妈妈的高度责任感和爱心，可以促进母子交流
七餐前喝水
平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！早餐前喝点水，还能加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外。喝点水就能消除小肚腩，这方法够懒吧！
八骨盆恢复
怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。
骨盆松弛会怎么样？体形走样、腰酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁……通过恢复训练与骨盆修复来增强肌肉的支撑力，改善骨盆松弛、前倾，除了能缓解腰酸背痛、小便失禁的情况，还能帮助妈妈恢复体形。
九少弯腰
把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。
十观察恶露量
产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量也是会有所减少。颜色也会从开始鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有所异常应该立马去就诊。
如果在生完宝宝一个月之内不好好调理身体的话，妈妈的身体抵抗力就会变差，会动不动就感冒发烧，也容易感觉到冷，如果在病得了以后再去诊治很可能就按常规的疾病拿药治疗，这样很不容易除根的，说不定会伴随妈妈们一生，所以妈妈还是在这一个月期间好好调养自己的身体，别给以后的自己留遗憾吧。以下这几个原则请妈妈一定要守住。假如没有留意，很容易落下病根。
十一腹部按摩
目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。
十二及时收腹
顺产妈妈要及时收腹了（刨产的妈妈十五天），在怀孕期间，骨盆起着支撑胎儿、胎盘的作用，在妊娠晚期，随着胎儿不断增大，胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢分泌出一种叫"松弛素"的物质，使耻骨联合部位逐医生告诉我：产后妈妈要谨记这10大点，否则42天月子白熬还痛苦渐分开，韧带随着松弛，这些生理性的变化都是为宝宝的分娩做好准备。在产妇分娩过后，骨盆的这些肌肉也会因为极度扩张而受到一定程度的损害，要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助收腹产后的这4种行为，只会让过完月子的你显老，不要不在意的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面束缚都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己
