从第一次做胎儿超声波检查到孩子第一天上大学，为人父母是这个世界上最艰难、同时最有意义的工作。我曾经询问一些家长最关心孩子哪五件事情，让孩子快乐位列榜首。
如今的这个世界充斥着霸凌、焦虑和抑郁，我们如何才能改变充满恐惧的教养文化，让我们的子女真正健康地成长？以下是积极心理学专家对父母的一些建议，这些建议可以轻而易举地运用到你的养育实践中，而且已被证明可以提升孩子的幸福感。
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倾听孩子
积极聆听孩子说话，意味着和孩子有眼神交流，不要插话打断孩子，或者被动等待轮到你开口说话的时机。如果孩子不向你寻求建议，不要主动给他们建议。不要问他们这样的问题：“对于那件事，你觉得你能做些什么？”或者“那件事让你做何感想？”
真正聆听孩子说话，有助于鼓励他们继续和你交流。让每一次对话变成一次（来自你的）训导，会让他们感到自卑，觉得自己无能为力。利用和孩子一起乘车或进餐的时间，练习以开放的心态聆听他们的想法。
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当孩子在一旁观看时主动犯错误
抗挫力使我们得以用柠檬制作出柠檬水，或者从自行车上摔下10次后再一次跃上自行车。相比语言，孩子们能从你的行为示范中学到更多东西。如果你想让他们相信犯错误是成长的重要内容，他们有必要看到你偶尔把饭烧糊或者在滑雪道上滑倒。将之展示给孩子的最好时机之一是在你犯下某个教养错误的时候。比如，你脾气爆发，冲孩子大喊大叫。别想着让他们忘记你脾气爆发，你可以这样说：“当我感到沮丧时，我并不想冲你大喊大叫。对不起！即使妈妈也会犯错误。”
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允许孩子把事情搞砸
快乐的孩子知道他们能够应对错误。下错车或者匆匆忙忙倒牛奶并把牛奶洒了一地的经历，让他们学会了应对的办法。儿童心理学家乔安•迪克（Joann Deak）说，如果孩子们第一次犯错误时得到了大人的支持和帮助，他们更有可能继续尝试，这使得他们成年以后，拥有更强的解决问题的能力。
和天性比起来，创造性思考的能力与父母的养育方式关系更大。孩子们在童年期学会了这种思维方式，会导致他们在成年后获得成功。
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抽时间和孩子在户外活动
无论你住在哪里，你都可以找到户外活动的地方。根据里查德•里安(Richard Ryan)发表于《环境心理学》杂志上的一项研究，户外活动能提升孩子的情绪，让你真正专注于手头和孩子正在从事的活动。
无论你是远足、骑自行车、游泳、划独木舟，还是遛狗，所有这些亲近自然的活动都有助于释放压力。美国国家野生动物协会(National Wildlife Federation)表示，研究表明，户外活动时间有助于孩子长得更瘦更强壮，增强他们的想象力，增加注意力集中的时间，减少攻击性行为，提高课堂表现。
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教孩子感恩
感恩是让人快乐的最快捷径。伯克利大学的研究认为，感恩与个人幸福感的提升具有关联。如果孩子们对生活中拥有的东西表示感激，他们更有可能快乐。每次家庭聚餐的时候，分享一天中每个家庭成员最快乐的时刻，他们最感激的一件事情，将之作为一个家庭惯例。家庭成员一起进餐，可以培养更健康的孩子。
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经常表扬孩子的行为，而非孩子本人
人类有一种“负面偏好”(negativity bias)。相较那些好的东西，人们更容易记住生活中坏的东西。愤怒和恐惧等负面情绪释放出来的化学物质，比希望、灵感和喜悦等更为温和的正面情绪，具有更大的打击力。卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的研究发现，为了对冲负面偏好，在孩子们听到自认为负面的评价时，我们需要对他们予以七次表扬。
表扬要收到最佳效果，必须非常具体。当我们表扬某个孩子聪明时，他的幸福感会提升。但是，即使是最好的学生也会发现，有些事情他们必须付出更多努力才能取得成功，这是不可避免的。如果你的孩子认为，当任务可以轻而易举完成时他们聪明，当他们必须付出很多努力才能完成任务时他们不聪明，那么，当遇到艰难的任务时，他们就会停止尝试。不要这么做。相反，你可以表扬他的计划能力、付出的努力和运用的方法技巧。这样，当孩子遇到困难时，你可以向他指出，他一直以来都特别擅长解决问题。
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和孩子开心玩耍
“我们不会因为变老而停止玩耍；我们会因为停止玩耍而变老。”童年最有趣的就是玩耍。向你的孩子示范如何爬树；和孩子一起玩装扮游戏，把你和孩子装扮成超级英雄；举办茶会或跳舞。玩耍的时候越天真越好。快乐的孩子经常会放声大笑。
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教孩子同情
同情是双重的：同情自己和同情他人。许多孩子从家长那里接收到这样的信息：“我爱表现好的你。”或者“只要你爱我，我就爱你。”教孩子同情自己意味着，无条件地表现你对孩子的爱。当孩子表现不好时不再爱他们，将之作为对他们的惩罚，使他们相信，自己以某种方式行事时，不值得得到你的爱。育儿专家托马斯·戈登（Thomas Gordon）说，最好不要说这样的话：“如果你爱我，你就不会那么做。”永远不要把你的爱跟他们的行为联系起来，这样，他们就会学会爱自己。
向他们示范如何同情他人是另一方面。告诉你的孩子如何同情和关心他人。帮助他人；一起做志愿服务；告诉他你生活在这个地方，拥有业已拥有的东西，是多么幸运的事情，这样，他们就会充满感恩之心，而不是认为一切理所当然。
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向孩子表现爱
当然，这意味着你拥抱他们、亲吻他们。它还意味着你向他们展示你同配偶和其他家庭成员握手、亲吻。我们的感官系统，其存在就是为了支持我们社会联系的需要。触摸是实现社会联系需要的最佳途径之一。正如在抚摸狗狗之后压力荷尔蒙会降低一样，身体接触是人们分享联系、提升积极情绪的途径之一。达奇·凯尔特纳（Dacher Keltner）在至善科学中心（the Greater Good Science Center）发表的一篇文章中说：“近年来，一批研究证实，触摸具有一些令人难以置信的情感和身体健康方面的益处。”
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帮助孩子学会调节情绪
前额叶皮质是孩子对父母的影响和亲子互动最为敏感的脑部区域之一，这个区域负责情绪调节。 如果你的小孩在晚餐前想吃一块饼干，你拒绝给他，大多数孩子都会祭出可爱的宝宝的声音来予以争取。如果这办法不管用，他们可能会不停地嘀咕。如果嘀咕之后仍然得不到饼干，他们可能会大声尖叫。此时，你有机会对他们的尖叫做出反应。请新手父母注意：如果你给了他们饼干，你即是在告诉他们，尖叫能让他们得到自己想要的东西。当孩子沮丧或失望时，你感到焦虑不安，你的孩子也会习得你的反应——焦虑不安。向孩子们示范什么是恰当的情绪反应，当他们这样做的时候，对他们予以表扬。
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给孩子装上翅膀，看着他们飞翔
作为父母，我们的工作，最终是教会我们的孩子如何照料自己的需要。孩子们开始觉得能成功照顾自己的时间越早越好。我们如此担心所有可能出现问题的事情，以至于我们有时候剥夺了孩子进行尝试的机会。不妨从简单的事情开始吧。有多少次，当孩子们完全会自己放水并检查水温时，我们还在为他们做淋浴的准备工作？这些小事带领孩子一步步迈向自足的快乐成年人。但自足、快乐的成年人，始于快乐的童年。
来源：11 Things Every Parent Should Know To Raise A Happy Child
