作为哺乳期妈咪，这些话一定很熟悉：“这个不能吃，这是回奶的！”、“哎呀，这个太凉了，你在喂奶不能吃”、“吃辣会让宝宝上火，皮肤起疹子”……
哺乳期禁忌的食物，光回奶食物就有几十种，有的妈妈还特别认真的记录下来，以提醒自己这些食物不能吃。
邻居有位妈咪送我一份回奶食物列表，当时我就震惊了，没想连我最爱的地瓜、萝卜都不能吃。
哺乳期真的有这么多禁忌吗？
哺乳期应该怎么吃才对呢？
……
哺乳期如何忌口？
先说说哺乳期的禁忌吧，有这么一句话：“忌烟酒，远离浓茶咖啡”。根本没提啥回奶的寒的热的，那些所谓回奶食物都属坊间传闻，理论站不住脚，不被权威机构认可。
简单说就是，没啥特别需要禁忌的食物，正常食物都能吃。
什么麦片、韭菜、豆浆、豆角、萝卜、山楂，都不是有效回奶食物，如果回奶这么容易，那么断奶就很简单，吃这些食物就行了，然而我自己哺乳期间就经常吃这些，奶水还是哗啦啦的来……
为啥要忌烟洒浓茶咖啡？
这是为咱宝宝的健康考虑，酒精里的乙醇、浓茶里面咖啡碱、咖啡里的咖啡因，这些小分子物质是会通过血液循环进入乳汁的，会对宝宝的肝脏、肠胃都有伤害。
当然是有量的规定，如果只是喝了一口啤酒、一小杯绿茶、一小杯速溶咖啡，也不必忧心惶惶，几乎可以忽略，但喝完也要观察下，宝宝是否有出现明显烦躁和无故哭闹，有的宝宝对其敏感、肝脏代谢也差，如有发现，就要坚决避免。
回奶是咋回事
"回奶"是指乳房的乳汁分泌减少或者不再分泌，要想实现“回奶”，
就要先清楚“泌乳”是怎么回事，如图：
泌乳的产生，首先是因为宝宝吸吮产生的神经冲动到达大脑，大脑再通过垂体分泌出泌乳素，促进乳腺腺泡分泌乳汁。
可见泌乳最关键的两个因素就是：
1、宝宝的吸吮；
2、泌乳素的正常分泌。
换句话说，要想实现回奶就是两个途径：
1、宝宝不再吸吮；
2、减少泌乳素分泌。
食物要想回奶，必须能减少泌乳素分泌。
有部分人吃母鸡会回奶，就是因为母鸡含有雌激素，干扰了泌乳素分泌，这类人可能对激素特别敏感，大部分人都不会，因为鸡肉的雌激素含量很低，加热后也可能已被破坏掉；
炒麦芽有抑制催乳素释放的作用，所以喝炒麦芽煮水是有效果的。但是有量的要求，中医里面的回奶方子，都是有严格的量和性状的要求，并不是吃一点马上就会回奶的；
生气、情绪抑郁会导致回奶，就是因为生气时肾上腺素分泌增加，抑制了泌乳素的分泌，所以会导致泌乳较少。
和很多宝妈一样，孕期长了一脸斑点，但一直有我的护理叶凡陪伴着，给我制定了方案，然后现在恢复的也特别好。
最后将孕期的好运，和护理叶凡介绍给大家，希望大家都能够生下自己想要的宝贝，成为辣妈！
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