最近后台收到这样一个提问：“徐医生，我每天出门时经常容易发火崩溃。孩子总是默默蹭蹭，哪怕提前起床一个小时，也要磨蹭到最后一刻才出门。今天早上一看她磨蹭就忍不住想给她一个教训，希望她知道早上太慢默默就先走了，所以我就直接拎包走了，让他爸送她去幼儿园，结果她哭了一个多小时，我不知道这样做是对还是错……”
这样的场景是不是听起来很熟悉？其实，咨询中这样的问题还真的挺多见的。今天我们集中来聊早上出门的问题吧。
一、睡不够的痛苦
聊孩子之前，我想先问问大家：如果没有睡够被强行喊起，我们的反应和感觉如何？我晚上通常睡得晚，第二天一大早如果被闹铃吵醒，这个时候床就像是一个巨大的磁铁，让我即使挣扎也脱离不了。所以我会经常出现打算再“眯”10分钟，结果下一次醒来已经是一个小时以后的“事故”。即使没有出现睡过头的情况，起床以后也会觉得浑身不得劲，好困好累，动作都比较僵比较慢。
孩子们呢？通常因为孩子磨蹭起硝烟的家庭都是因为家里有个要上学的娃，而考虑到父母工作开始的时间、出门准备，以及路上的时间，很多孩子被6点就喊醒（我猜的，不知是否如此？）。问题是很多孩子晚上不到10-11点不睡觉，这就意味着孩子晚上的睡眠时间并不足够，早上喊醒自然会没有精神。通常学龄前的孩子又还不具备成熟的时间认知和时间概念，所以也不会像大人那样即使很困很累，怕迟到也会加快动作。
所以，从这个角度来说，想要孩子少磨蹭，早上更配合，前提条件不是让孩子早上早起一个小时，而是睡眠规律系统调整，争取让孩子早睡。
早上喊起的时候也可以让这个过程更欢快一些。比如，我会先把窗帘半拉开（一下子都拉开娃睁开眼睛会不舒服），用手机放一些节奏欢快的儿童音乐（比如，who took the cookie from the cookie jar），然后自己去刷牙。这个过程可以让娃有个清醒机会，这样做可以避免强行突然喊醒引起的“起床气”。
我喊小团子起床通常会比爸爸喊她顺利，因为小团子特别喜欢听故事，所以随口编故事是我的法宝，通常编的故事一定是有“妹妹”这个角色的（乌龟妹妹，蜘蛛妹妹，小白蛇妹妹……），可以让她有代入感。再她集中注意力在故事上，还时不时就故事和我互动的时候，我就可以完成把她从婴儿床抱起，脱掉睡袋带到洗手间坐在马桶上的步骤了。
第二个影响因素是孩子早上起床后专注于其它内容了。
这里，我同样想问大家一个问题：早上我们自己醒来以后会做些什么？
我先说说我自己，我睁开眼睛第一件事情就是打开手机，看看昨晚睡前回复的家长有没有追问，看看有没有朋友给我微信，还刷刷朋友圈和微博……直到发现再不动起来就来不及了，才从床上跳起来。闹钟定多早都没有用，因为都会刷手机到那个“临界点”。你们呢？
我们再看看孩子。小包子如果早上醒来清醒以后，通常会第一时间找到他的玩具，以前是蜘蛛侠钢铁侠之类，最近是各种Pokémon，睡衣都没有换下来就先玩上了。如果这个时候我只是告诉他要换衣服，然后转身去喊小团子，通常再次回到他房间的时候，他都还是继续玩没有换衣服的状态。所以，时间紧张的时候（尤其是我自己赖床起晚了的时候），我也曾经抓狂过。
后来发现，一个妈妈如果抓狂，早上的家庭氛围会比较糟糕，各种催促，各种哭闹……所以我试了几个办法，亲测有效，分享给大家。
小一点的娃可以考虑使用“和闹钟赛跑”法。定一个闹钟，设置好时间，让他和闹钟比赛，看看谁更像豹子一样快。我们也可以自己和孩子比赛换衣服，如果孩子赢了就可以带他“坐飞机”（抱起来转圈然后一起摔倒在床上），可以尽量让孩子赢几次。
大一点的孩子可以考虑图片提示法。早上事情琐碎，如果妈妈给孩子的提示是“快起来刷牙换衣服穿鞋吃东西找背包……”，孩子自然是无法记住的。此外，学龄前儿童本来注意力集中时间就不长，也非常容易转移，往往一件事情完成或者做到一半就去玩了，忘记接下里应该做什么。如果我们能用图片把起床后的流程贴在醒目的位置，会给孩子一个很好的提示（如下图所示）。
不推荐的做法有几个：
1. 代劳。有些家长觉得孩子太慢了，就直接自己帮孩子换衣服收拾书包。这样做并不是说绝对不可以，实在是大家都起晚了，十万火急只好如何。但是不要常态化，因为有父母代劳，孩子会形成习惯，以后会更不着急，因为父母承担了他们自己的责任。
2. 隔空喊话式催促。我们很容易一边做着自己的事情，一边隔空大喊催促孩子。但是很多家长发现这么做并没有效果，孩子经常对父母的大喊“充耳不闻”，这样经常让很多父母跳脚。实际上这种隔空喊话并不能引起孩子的关注，尤其是父母经常这么做而孩子的注意力又在其他事物上的时候。
建议父母走到孩子面前，很认真和孩子说，会更好。明确简单提出要求和期望：“我们要迟到了，你现在需要做……”；
无需抱怨责备，甚至“拔了萝卜牵动根”式抱怨，比如“你总是这样磨蹭”，“你天天不听我说话”，“你昨天就……”等等，因为这样可能会引发孩子的对抗心理，更加“磨蹭”。
3. 因为孩子早上动作慢打骂孩子就更加不建议了，因为这样做可能当时有效，但是并不能帮助孩子形成习惯，孩子第二天就可能仍然“磨蹭”。
总之，结构化、趣味化、以及强化鼓励是王道，代劳、责骂、暴怒催促建议避免。关于这个问题，你有什么妙招？欢迎分享出来，让其他家长朋友受益。
【作者介绍】
徐桂凤：工作于美国爱荷华儿童医院儿童发展与障碍中心，擅长儿童生长发育咨询及指导、儿童心理行为问题评估、咨询及治疗、家庭亲子关系咨询及指导。
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