也不知道是整体环境质量的下降，还是社会压力的增大，从而导致现在普遍怀孕难。反正身边很多正值黄金孕育年龄的夫妻抱怨，想要个孩子真是太难了，似乎怀孕难真是越来越普遍了。
不可否认，整体环境质量的下降，确实增加了成功受孕的难度，可是更关键的是没有科学备孕。想要一击即中就有好孕，备孕时有这5个好习惯很重要。
1、吃的健康
首先，想要好孕，必须要吃的健康。从备孕开始，夫妻双方就要调整饮食了。一方面要吃好吃对，保证蛋白质、维生素、锌、钙等都要均衡摄入，保证营养均衡，适时的服用叶酸。
另一方面要远离油炸，烧烤，辛辣等一些不健康的食物，戒烟戒酒那是必须的，可乐，咖啡也尽量戒了吧，这样夫妻双方都有一个健康的体魄，更有助于受孕。
2、放松心态
这是很重要的一点，很多年轻的夫妻，准备一段时间之后没有怀孕，自己着急，家里人也着急，各种明里暗里的催，这种来自外界的压力，会让夫妻双方更加焦虑。
但是焦虑的心态会影响体内内分泌水平，也会影响同房时间和质量，从而导致更难受孕。所以，备孕的时候夫妻两人一定要放松心态，做好身体准备，生活健康，顺其自然，好孕自然来。
3、孕前身体检查
在备孕以前，夫妻双方可以进行体检，夫妻双方都要做相关项目的检查，看看有没有影响受孕的疾病，可以先治疗再准备怀孕。同时医生会对你的家族病史进行了解，确定没有遗传疾病，以此为基础制定怀孕计划，这样可以保证胎儿的健康成长。
4、保证健康的生活方式
备孕期，夫妻双方需要有一套健康的生活方式和科学的运动强度，备孕时可以做些舒缓的有氧运动，比如慢跑、散步、瑜伽等。同时一定不能熬夜，熬夜会对身体的各器官造成负担，影响身体健康。
5、精准计算，抓住时机
女性排卵期的正确核算时间为下次来月经前的14天左右。卵子从卵巢排出后只能在输卵管存活1-2天，这个时候如果有精子进入生殖道与卵子相结合才容易怀孕。
同时男性精子在清晨比较活跃，而且清晨夫妻双方精力都比较充沛，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！
另外提醒一下准妈妈们：提前3个月就要补充叶酸。既然是有计划的备孕，可以提前补充叶酸。因为一般叶酸摄入人体4周后才能经过转化起到生理作用。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。
希望每对恩爱小夫妻都能轻松的迎接好孕。
