产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的。为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量坚持这几个原则
原则一营养丰富忌油腻
产后新妈妈的饮食当然要营养丰富了，可是营养丰富≠大鱼大肉哦~
刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补，不利于产妇对营养的吸收，而且会造成母乳喂养的宝宝消化不良。因此，产后的新妈妈正确的饮食应该是多样化的平衡膳食，即各类食物都要保证吃到，除肉类外，蔬菜、水果也要均衡摄入。
另外也要注意，严禁油腻、寒凉、辛辣的食物。油腻的食物不仅不易消化，还会影响母乳的质量。而新妈妈产后身体虚弱，更不应该吃生冷寒凉的食物。哺乳的新妈妈为了更好的母乳，也要对辛辣食物忌口哦~
原则二餐前喝水
平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，一天饮水量1500-1700毫升就够了哦！
早餐前喝点水，还能加速肠胃的蠕动，把我们在夜晚体内积累的垃圾、毒素、代谢物排出体外。喝点水就能消除小肚腩，这方法够懒吧！
原则三：适度的劳动与休息
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
原则四尽早收腹
由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴
原则五心情愉快
坐月子一定要选择自己会感觉舒服的地方，没有心理压力和负担的地方。坐月子期间，为了自己的健康和宝宝，要保持心情愉快。产妇产后除了照顾新生儿，哺乳新生儿，大多数时间在都床上，难免百无聊赖，可以做做产后操，也可以看看电视、看看书籍、手机、电脑，掌握好度，不要超过半个小时，不要让眼睛疲劳。产后情绪波动大，产后抑郁，更不易控制，应该积极乐观心态，新妈妈学会调节自己情绪，保持好心情。
