很不巧，我刚怀孕一个多月的时候，公司领导出差，新增进了几个项目，每天都增加很多工作。持续了将近一个月我都每天回到家加班到半夜。
一开始觉得，可能就几天的事，赶紧给处理完就好了。可谁知道一天接着一天。有时候困得不行，定好闹铃睡一小会儿，醒了接着做。后来我看到网上说孕妇熬夜不好，我就开始焦虑了。想个领导说吧，又怕他觉得我用怀孕当借口，不好好工作。但是不说吧，每天都要熬夜到凌晨。就这样我来回纠结了半个月，最后弄得精神差、脾气暴躁、内心焦虑，经常摔电脑，大哭过好几次。哎……希望没有影响宝宝的发育。
看到上面这位孕妇的经历，作为一个曾经也孕期坚持上班的妈妈来说，我感同身受。孕妇们都知道，孕期负面情绪会影响胎儿健康发育，会增加胎儿畸形概率。
如果孕妇情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑等，将可能对胎儿下丘脑造成不良影响，致使日后患精神病的机率比较大。即使能够幸免，也可能会出现低体重儿，此类婴儿好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。
近期英国近期一项研究发现，孕期孕妇乱发脾气会影响胎儿心脏发育。
近日，据英国《每日邮报》报道，科研人员通过研究发现，孕妇发脾气的行为，比如摔门、大声叫喊、摔饭碗甚至包括暴饮暴食等都会影响胎儿的心脏发育，使心脏出现问题的风险增加。
医学专家警告说：孕妇发怒的行为会影响胎儿的心脏发育，容易使其出现心脏问题。孕妇们应该努力控制自己的情绪，尽量不要发火，保持良好心情。
医学专家认为心率变化是健康的标志，因为它表明身体能适应外界变化，调节能力强。比如说，不同的呼吸模式能够影响心率变化。但是如果心脏不能因外界的变化而做出调整，那么心脏罹患疾病或者受感染的风险就会增加。
医学人员已经发现，心率变化小的成年人更可能罹患心脏病。
据了解，当母体情绪变化时能激起其植物神经系统的活动，于是由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种多样的激素。这些激素可以经过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动，甚至影响到婴儿出生后的智力发展，严重者可导致胎儿畸形甚至流产。
最新研究发现，导致攻击性行为的荷尔蒙也会通过胎盘传递给胎儿，会影响胎儿细胞的发育。
这项研究是由英国苏塞克斯大学的研究人员领导完成的，他们招募了49名22岁到39岁的孕妇进行实验。实验结论说“不加控制的、冲动性的怒火发作会影响胎儿的生理发育。这会导致心脏疾病发病危险增高。”研究人员发现，共有22名孕妇属于“易怒”类别，几乎占到实验人群的一半。
因此，为了宝宝的健康，孕妇一定要找到合适的方法发泄自己的负面情绪。
孕妇如何调节情绪
1、拒绝熬夜，养成良好的睡眠习惯。
对于孕妇来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则更容易出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个营造温馨的环境进行安眠，对孕妇的心情都有帮助。
2、坚持听音乐。
舒缓的音乐有调节心情、释放压力、促进睡眠的作用，孕妇收听音乐则对胎儿也有开发智力的效果。孕妇在怀孕期间将面临很多变化，对未来生活会有担忧、焦虑和压力，自然会表现在情绪上，孕妇容易紧张、烦躁。因此，建议孕妇每天收听舒缓、优美的音乐，能有效缓孕妇解紧张的情绪。
但是挑选音乐时一定要注意音乐内容与音质，否则不仅没有放松心情，还会让胎儿跟着烦躁不安。目前市面上天才宝宝胎教仪内胎教音乐种类最丰富，能满足孕妈妈们的要求。更重要的是所有胎教音乐根据胎儿大脑发育特点，按孕周编排，确保音乐胎教的安全和效果，孕妇使用起来更简便、科学。
3、夫妻外出散步。
孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好。这个时候准爸爸一定不要懒惰，每天督促并陪伴孕妇早晚外出散步，就能让孕妇感受到准爸爸贴心的陪伴，又能放松心情，转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变。要是要注意，散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方。
4、练习孕妇瑜珈。
运动是放松心情、释放压力的最佳方式。但是孕妇处于特殊阶段，很多运动方式都不适合，孕妇瑜伽却是不错的选择。
孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统，进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦气躁、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。瑜伽练习时，也可给予胎儿的养分和空间，运动过程中给予胎儿温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度。
