科普丨白噪音到底是个什么鬼？对宝宝真的好用吗？

刚出生的宝宝几乎除了吃就是睡，完全不符合成人的作息规律，而且有的宝宝并不是那么容易入睡，往往需要爸妈花费很长的时间和精力来哄睡，这个时候有的爸妈可能就会用上白噪音（White Noise）。那么白噪音对新生儿到底好不好？美国又有哪些好用的白噪音机器呢？小编搜集了一些关于新生儿使用白噪音优缺点的资料和美国评价比较好的白噪音机器，各位爸妈不妨参考看看。

一、什么是白噪音（White Noise）？

白噪声或白噪音，是一种功率谱密度为常数的随机信号或随机过程，即此信号在各个频段上的功率是一样的。由于白光是由各种频率的单色光混合而成，因而此信号的这种具有平坦功率谱的性质被称作是“白色的”，此信号也因此被称作白噪声。相对的，其他不具有这一性质的噪声信号被称为有色噪声。

白噪声听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声。一些专家学者认为白噪音与大自然中的声音有高度的相似性，对于生活在城市中的人来说，白噪音有“治愈”的功能，能够帮助人更好的入睡，甚至可以用于某些精神疾病的治疗。

对于新生儿的父母来说，利用白噪音来停止婴儿的哭泣是一个非常有效的方法。新生儿刚刚离开妈妈的子宫，来到一个陌生的环境需要一个适应过程，他们对于“新世界”中陌生的声音会感到不安和烦躁，而这个时候使用白噪音就可以模拟妈妈子宫里的嘈杂声，让宝宝更快的安静下来，也更容易入睡。

Archives of Disease in Childhood 1990年发布的一项研究显示，White Noise对宝宝的睡眠有所帮助，研究者以40位新生宝宝作为样本，发现有80%的宝宝在听到白噪声后的五分钟之内就睡着了。后续也有很多跟进研究，但是可以确认的一点是，正确的使用白噪音并不会对宝宝造成伤害。

二、White Noise的优缺点分析

白噪音对宝宝的优点具体表现在这几个方面：

1、白噪音具有安抚新生儿哭闹的作用，一些White Noise机器具有模仿母亲的心跳的功能，这有助于安抚新生儿。

2、白噪音不仅能够让宝宝更快的入睡，而且还能掩盖家庭的噪音。绝大多数新生宝宝的睡眠时间都不固定，爸妈可能会发现宝宝经常会在嘈杂的环境中睡着，而不是在正常休息时间或就寝时间内入睡，这也说明了他们在White Noise的环境能睡的更好。特别是对于有两个宝宝以上的家庭来说，如果有一个宝宝白天需要睡觉，但另一个宝宝并不想睡觉，那么White Noise就可以帮助掩盖另一个宝宝发出的噪音，让宝宝睡得更好。

当然，白噪音也并非是十全十美的“万金油”，爸妈也需要了解它可能存在的问题和缺点：

1、一些市面上售卖的White Noise机器可能会超过宝宝能够承受的噪音上限。2014年美国儿科学会（AAP）测试了14台为宝宝设计的White Noise机器，发现所有设备都超过了宝宝能够承受的噪音范围（50分贝以内）。所以AAP建议爸妈在使用白噪音机器的时候应该把它放置在离宝宝的婴儿床至少7英尺（200厘米）处，并且要调低机器的音量。

2、宝宝可能会对White Noise机器产生依赖心理。对White Noise做出积极响应的宝宝可能会有更好的睡眠，但一旦White Noise关闭后宝宝就很容易醒来，也就是说，宝宝容易对White Noise产生依赖。

3、并不是所有的宝宝都习惯于White Noise。爸妈一定要知道并非所有宝宝都喜欢听着White Noise入睡，因为每个宝宝在睡眠需求方面都是不同的，所以极有可能White Noise对你家宝宝来说根本没有用处。

三、美国畅销的宝宝White Noise机器推荐

1、Marpac Dohm-DS All Natural Sound Machine

这款机器在美亚上的销量已经过万了，也是The National Sleep Foundation推荐使用的产品。不仅可以用于小宝宝，对成人也非常有用。有两种速度可以调节，音量也是可以调节的，只需要轻轻扭动按钮即可灵活调整。

2、HoMedics SS-2000G/F-AMZ Sound Spa Relaxation Machine

这款机器是美亚上的Best Seller，同样也是小宝宝和成人都可以用，有多种大自然的声音可供选择，而且还有定时功能。这款机器的另外一个优点在于非常的便携，可以轻松放入妈妈的斜背包中，所以即使是带着宝宝出远门也不用再担心宝宝的睡眠问题了。

3、myBaby SoundSpa On-The-Go Sound Machine

这款专为小宝宝设计的机器体积更加小，有Heartbeat、White Noise、Ocean、Lullaby四种声音模式可供选择，可以很方便的挂在宝宝的婴儿床、推车、妈妈的妈咪包上，携带也是超级方便。

4、myBaby SoundSpa Portable

相比较于上面一款来说，这款机器可供选择的声音模式增加到了六种，功能也更为全面，所以更加适合放在家里使用。

5、WavHello SoundBub Bluetooth Speaker and White Noise Machine

这款白噪音机器的造型超级可爱，而且它有一个很特别的地方就是可以使用蓝牙与爸妈的手机相连接，不仅可以播放白噪音，还可以播放爸妈手机里的音乐给宝宝听。

除了这些单独的白噪音机器外，其实现在手机上也有很多APP有播放白噪音的功能，爸妈也可以去搜索看看。不过小编觉得单独买一个白噪音机器还是很方便的，毕竟爸妈平时拿着手机还需要工作交际，不可能一直放在宝宝身边，而且这些机器的音量都是在儿童或成人可以承受的范围之内的，调节起来也更加的方便。

最后小编要再次强调的是，White Noise只是帮助宝宝入睡的方法之一，但它并不是完全之策，而且对于新生儿来说，睡整觉其实也有一定的困难，因为宝宝在晚上醒来可能是想要喝奶或者需要换尿布。当然如果爸妈尝试过各种方法豆无法很好的安抚宝宝睡觉的话，还是要去找儿科医生。（关于美国儿科医生挑选指南，参考：经验篇丨你知道在美国该如何挑选儿科医生（Pediatrician）吗？）

延伸阅读：宝宝天生就有自己入睡的能力！这样给宝宝睡眠训练才正确~

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